admin 小伙伴们是否还记得，
前段时间萌翻众多网友的
肥版国家地理三部曲？
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是不是觉得圆滚滚、胖乎乎的很好玩？
但如果这变成现实呢？
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要知道。
目前全世界体重超重的人群高达6亿，
中国肥胖者就超过9000万，
肥胖已经为世界卫生组织确认的
十大慢性疾病之一。
今天是5.11——世界肥胖日
宝宝最不喜欢的就是今天了
因为平常宝宝胖得很自信
今天却不断提醒偶上称自残
从上称前到上称后，
宝宝的心理过程是这样子的
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是的，没错
肥胖真的影响我们
找！对！象！
最近一项调查显示
超七成人不找胖人对象
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77.2%的人表示“不会找胖人做配偶”，怕肥胖导致不健康，尤其是怕影响生育；
55.8%的人表示“不会找胖人做员工”，怕笨重的身体影响效率及工作安全问题；
52.8%的人表示“介意和胖人做室友”，怕肥胖的室友的打呼噜声影响自己睡眠；
39.6%的人表示“介意胖人坐自己的车”，怕太胖的朋友影响汽车平衡而导致不安全；
37.0%的人表示“介意和胖人吃饭”，怕好吃的多给胖朋友吃了；
35.2%的人表示“介意和胖人去旅行”，怕因为朋友的肥胖成为旅途路人的焦点。
行了，看完这个调查宝宝决定立马去减肥了
然而。
身边所有瘦下来的小伙伴
都这么告诉儒风君：
对于一般（非遗传性）的肥胖患者来说
减肥就只有六个字，
做到你就赢了！
管
住
嘴
迈
开
腿
具 体 tips：
首先，我们要知道，自己的体重到底是否在正常范围之内。
最简单的方法，相信大家已经看过或听过了——用体重指数（BMI）来判断。BMI是指体重（公斤）除以身高（米）的平方。
无论是什么体型的人，为了维持或达到健康的体魄，都需要学会体重管理。合理的饮食行为，适宜的运动量以及规律、良好的生活作息都能够帮助我们更好地管理自己的身体。
当你体重正常但看上去臃肿，你需要通过力量锻炼、改善饮食来增加身体肌肉含量，减少体脂肪。
如果你超重，甚至到了肥胖，就要适当减轻体重了。
此时，运动方面，我们要每天保证额外走够6000步。想减重的，可以有氧为主，辅助力量锻炼；想塑形的，可以力量锻炼为主，但也不能忽视有氧运动。
饮食上，我们要追求的也不是极度节食带来的快速减重，而是以每天减少500千卡饮食热量的形式，每周瘦1-2斤为好。在食材的搭配方面，你需要每天保证：
不低于100克的复杂碳水化合物：用杂粮、粗粮、淀粉豆类、薯类作为主食。
1斤左右蔬菜：以深绿色蔬菜为主，淀粉类蔬菜少用或替代一部分主食食用。
保证充足的优质蛋白质：选择鸡胸肉、瘦肉、鸡蛋白、乳制品、大豆及豆制品等作为蛋白质来源。
（部分图片来源于网络）