luda 最近，一名非洲男子在我国中暑晕倒的照片在网络上热传。有网友说男人在中国旅行，按理说可以避暑，但没有想到北京“比非洲老家还热”。
从上周开始，国内进入了一年中气温最高、潮湿闷热的“三伏天”。7月12日至16日，上海徐家汇站最高气温连续5天超过37，但不幸的是，这只是开始。
据上海气象局表示，至少下周上海最高气温仍将达到37-39，超过40也不是不可能。是时候学习一下中暑的知识了。
如何判断中暑与否
中暑是指长时间暴露在高温环境下或在炎热环境下进行体力活动，是机体体温调节功能障碍引起的临床综合征组，特征是高烧、皮肤干燥、中枢神经系统症状。体温超过40 的严重中暑致死率为41.7%。
中暑临床表现可以分为以下三个层次：
先兆中暑：患者在高温环境下工作一段时间后，会出现眩晕、头痛、口渴、出汗、全身疲劳、心悸、注意力不集中、动作不协调、体温正常或稍微升高的症状。
轻度中暑：除了先兆中暑症状外，脸色红润，出汗多，脉搏快，体温上升到38.5以上。
重症中暑：包括中暑、热惊厥和热衰竭三种类型。
中暑：典型的临床表现是高烧(41以上)、盗汗、意识障碍、周围循环衰竭时紫红色脉搏、脉搏、脉搏、血压、心律失常、四肢、全身肌肉痉挛、瞳孔缩小后光反应迟钝、严重患者休克、心力衰竭、心脏衰竭
热惊厥：高温环境下经常发生强体力劳动后，患者首先大量出汗，然后到四肢肌肉、腹壁肌肉、胃肠平滑肌发生发作性痉挛和疼痛，在实验室检查血钠和氯化物减少、尿肌酸增加。
热衰竭：经常发生在患者对热不舒服的时候，体内没有过多的热积累，患者首先头痛、头晕、恶心、口渴、胸敏、脸色苍白、冷汗滴落、脉搏弱或血压慢，但会导致晕厥和手脚抽搐。
有几种方法可以防暑
为了预防中暑，我们应该做什么？为此，浦南医院急诊室主任张兆华提出了一些建议。
首先老年人体质虚弱，体内各系统的功能开始衰退，这是中暑的高发群体。因此，老年人应减少户外活动，避免在高温环境或烈日下长时间移动和行走。充分利用风扇、空调等冷却设备，以清淡、柔软、易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜。午睡时间不能太长。
儿童和婴幼儿发育不充分，体温调节功能和发热功能弱，提醒父母尽量减少孩子的户外活动，防止紫外线。如果想给孩子适当补充水分，最好喝淡盐水。不要猛吃冷饮，否则会引起胃肠疾病。吃清淡的食物，经常吃水果。
上班族可以享受空调的凉爽，但这些人也有很大的中暑危险，如果停电或在户外呆太久，就会中暑。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)建议进行耐热锻炼，每天在室外活动一段时间，积极适应自然气温。办公室要多喝水，补充水分。避免空调或风扇的风直接吹向自己。
值得注意的是，不要等口渴了再喝水。因为口渴意味着身体已经缺水。最理想的是根据气温的高低每天喝1.5 ~ 2升水。出汗多的时候适当喝盐水可以补充出汗失去的盐分。
夏天人体会因缺钾而疲倦，含钾茶是很好的热饮料。夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等都可以用来补充水分。另外，乳制品不仅可以补充水分，还可以满足身体的营养需求。
充足的睡眠也很重要。夏天白天长，晚上短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消费也多，容易感到疲劳。充足的睡眠可以使大脑和身体的各个部分充分休息，不仅有助于工作和学习，也是预防炎热的措施。但是睡觉的时候要注意不要躺在空调的通风口或风扇下面。
对炎热了解了这么多，我们一起预防炎热，迎接盛夏的到来吧。
【原文题目：非洲游客在中国中暑的时候，是学会预防中暑的时候了。]