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减脂期也能吃得健康可口

窈窕“蔬”女鲜美轻食季

现在大家越来越重视身体健康,

然而却为了控制体脂,不吃不喝?

No, no!这样的后果就是,掉进五个大坑:

缺乏营养注意力差!患胃病!体重大反弹!

新陈代谢紊乱!

过程也好痛苦哦……

那么如何才能在减脂期间,

进行健康饮食的同时控制体脂呢?

减脂的关键,就是每日摄入的热量<消耗的热量,

而食物的多样化就不失为一个好的选择!

减脂期间,食物不能太单一,

要多种低热量食物变化着吃主食可以选择粗细粮结合

肉类则建议鱼、鸡胸肉、虾

同时也要多吃绿色蔬菜,让身体有足够的纤维进行代谢,延长饱足感~

总结下来就是,

主食(粗细粮结合) 蛋白质 膳食纤维(如绿色蔬菜)

当然,美味好吃也绝不能少。

健康美味小背包

️号饭盒:无米也能吃到“饭“,

【无米炒饭】

️号饭盒:生活可以有点绿,

【豌豆泥小蘑菇沙拉】

️号饭盒:欲望全部包进来,

【豆皮三明治】

️号饭盒:哆啦A梦的透明口袋,

【菠菜汁锦绣福袋】

️号饭盒:蘑菇精来帮忙,

【金针菇拌豌豆尖】

来源: CCTV回家吃饭

责任编辑: 鲁达

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