鲁达 窈窕“蔬”女鲜美轻食季
现在大家越来越重视身体健康，
然而却为了控制体脂，不吃不喝？
No, no！这样的后果就是，掉进五个大坑：
缺乏营养注意力差！患胃病！体重大反弹！
新陈代谢紊乱！
过程也好痛苦哦……
那么如何才能在减脂期间，
进行健康饮食的同时控制体脂呢？
减脂的关键，就是每日摄入的热量＜消耗的热量，
而食物的多样化就不失为一个好的选择！
减脂期间，食物不能太单一，
要多种低热量食物变化着吃主食可以选择粗细粮结合
肉类则建议鱼、鸡胸肉、虾
同时也要多吃绿色蔬菜，让身体有足够的纤维进行代谢，延长饱足感～
总结下来就是，
主食（粗细粮结合） 蛋白质 膳食纤维（如绿色蔬菜）
当然，美味好吃也绝不能少。
健康美味小背包
️号饭盒：无米也能吃到“饭“，
【无米炒饭】
️号饭盒：生活可以有点绿，
【豌豆泥小蘑菇沙拉】
️号饭盒：欲望全部包进来，
【豆皮三明治】
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【菠菜汁锦绣福袋】
️号饭盒：蘑菇精来帮忙，
【金针菇拌豌豆尖】
来源： CCTV回家吃饭