鲁达 在这个时代，大家越来越注意健康。各种「健康知识」在家族群、朋友圈疯狂转发，其中不乏混着一些谣言、伪知识，让人防不胜防！
想要收获健康，到底该怎么做？小脉联合微脉名医，总结了100条绝对靠谱的健康生活小知识，希望能帮到大家。
话不多说，直接上！
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1. 剩饭剩菜一定要彻底加热后再吃，不然可能会吃到细菌哦...吃多少做多少最好！
2. 《中国居民膳食指南》中建议：每天吃够 1 斤蔬菜，其中深色蔬菜要占到一半。
3. 做菜少放盐，健康成年人每天食盐的摄入量不要超过 6 克。盐吃多了，伤胃、伤肾、伤心！
4. 想要拥有一个好胃，最重要的是养成健康的饮食习惯，喝粥、吃面条没用。
5. 土鸡蛋和普通鸡蛋的营养价值差不多，可价钱却差了太多！
6. 冬枣是维生素 C 之王，1 颗甚至胜过 3 个柠檬。
7. 不过冬枣热量很高，10 颗冬枣，相当于一碗饭。
8. 补血吃红枣、红糖，不如吃红肉，猪肉、牛肉、羊肉都可以。
9. 韭菜不壮阳，不过韭菜里含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，通便效果不错。
10. 土豆、山药、芋头这类蔬菜其实是主食，吃两口土豆就相当于吃了一口米饭！
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1. 一般建议成年人每天要睡够 7～9 小时。
2. 千万不要熬夜！熬夜对身体的伤害，可不是补觉能补回来的。
3. 睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶或一块水果就可以了。
4. 睡前不要抽烟，也不要喝咖啡和浓茶。
5. 睡觉的时候最好把灯关掉，开灯睡觉会影响褪黑素分泌，从而影响睡眠。
6. 裸睡不仅能提高睡眠质量，还能改善性致。不过床品一定要保持卫生干净。
7. 午睡不要睡太久，10~20分钟就可以了。睡多了可能会越睡越累，还会导致晚上睡不着。
8. 出现「鬼压床」，可能是因为你太累、压力太大导致的。平时多注意休息，养成良好的作息习惯就能减少这种现象出现。
9. 除了啪啪啪和睡觉，其他时间最好不要在床上，让大脑把「床」与「睡觉」建立关联。
10. 失眠了，试着起来看看书、听听音乐，困了之后再上床，不一定非要在床上硬躺。
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1. 千万不要节食！不仅会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经…还会导致基础代谢率降低，减肥会变的越来越难！
2. 甩脂机、瘦腿霜、束身腰带通通没啥用。
3. 吃饭时多嚼一会，吃慢一点。
4. 把餐具换成小号餐具，控制摄入量。
5. 多喝水少喝饮料，就算喝也最好喝无糖饮料。
6. 主食中加点粗粮，用杂粮杂豆饭替换白米饭。
7. 餐前先喝一杯水，正餐没准就能少吃两口了。
8. 睡眠不够、作息不规律等都可能会增加你的体重，减肥首先要做到不熬夜！
9. 吃的清淡些，多蒸煮少煎炸。
10. 实在想吃零食选一些少油、低脂类的，每次吃一点解解馋就可以了。
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1. 《中国居民膳食指南》中建议：健康的成年人每天的活动量为6000 步。
2. 除了散步，广场舞、太极拳、健身操都是非常适合中老年朋友的有氧运动形式。
3. 做运动前一定要记得热身、拉伸。
4. 女生在做运动时，最好穿运动内衣，防止胸部出现疼痛的现象。
5. 对于正常人来说，早上运动还是晚上运动都是一样的，不用纠结。
6. 有高血压的中老年朋友最好不要早晨运动，可能会出现「清晨高压」现象。
7. 运动不到30分钟也能燃脂，动起来就行。
8. 不要穿暴汗服运动，减掉的重量都是水分，还可能导致身体脱水。
9. 运动之后不要马上坐下，可能会导致头晕。
10. 体重过重，或者膝盖有问题的朋友，就不要参与爬楼梯、爬山这类运动了。
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1. 想要皮肤变好，记住三个关键：清洁、保湿和防晒。
2. 不要频繁深度清洁皮肤，会损伤正常的皮肤屏障。
3. 面膜有一定的保湿效果，不过并不需要天天敷，每周1~2次就行。
4. 多喝水比敷面膜更有用。
5. 紫外线是造成皮肤衰老的重要原因，买多少护肤品，不如做好防晒。
6. 阴天、雨天紫外线强度也很高，不要忘记防晒。
7. 涂爽肤水不建议用化妆棉，不但浪费，化妆棉在脸上「摩擦」，还容易破坏角质层。
8. 最好不要用黑头鼻贴，撕扯时很容易损伤皮肤。
9. 护肤品只能缓解痘痘症状，很容易复发。
10. 想要根治痘痘关键还是要改变生活习惯、调整饮食或药物治疗。
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1. 大部分女性第一次是不会出血的。
2. 没有绝对的安全期，体外射精避孕也不靠谱。
3. 紧急避孕药副作用大，失败风险高，不推荐作为常规避孕手段。
4. 理想的性生活持续时间在10分钟左右，双方既能保持一定的体力，也能得到满足。
5. 并不是丁丁越长就越好，还需要考虑到硬度、配合程度、持久时间，甚至是前戏，12厘米就完全够用了。
6. 啪啪啪之后，男女双方的私处都会分泌出体液，彼此也会交换体液，可能会有细菌侵入，洗洗更健康。
7. 妇科洗液，特别是阴道冲洗类，会破坏阴道菌群平衡，越洗越糟糕，用清水就好。
8. 女性私处颜色的深浅，取决于雌激素的分泌，和性生活频率无关。
9. 喝下去的可乐都会被消化，不会和精子相遇，更不会杀精。
10. 自慰是一件自然的事，不必有心理负担，有需求就去解决，男女都一样。
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1. 乳腺癌是女性癌症的头号杀手，男性也可能得乳腺癌。
2. HPV 疫苗从9岁开始就可以接种，在首次性生活前打，效果最佳。
3. 女性从 21 岁开始，要定期做宫颈癌筛查。
4.「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。
5. 鼻塞、鼻痒、流鼻涕的时候，可以试试用生理盐水冲洗鼻腔。
6. 洗牙能有效的保证口腔卫生、预防口腔疾病，建议半年到一年洗一次。
7. 50岁以上最好做一次肠镜检查，筛查大肠癌。
8. 咳嗽时可以喝点蜂蜜，糖可以引起唾液、呼吸道粘液的分泌，降低气管敏感度，从而镇痛止咳。
9. 丁丁也可能会「骨折」。
10. 建议一年体检一次，有慢性病的朋友要按医嘱定时去医院复查。
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1. 处理伤口，建议选择碘酒、碘伏等，不要用紫药水了，紫药水有一定的潜在致癌性。
2. 不要自己随意增加药量，并不是吃的越多好的越快，可能增加药物不良反应的风险。
3. 吃胶囊药时，最好不要把胶囊壳去掉！胶囊壳是特别设计的，为了让药物到达肠道更深处的地方再释放。
4. 咽不下去胶囊时，可以稍稍低头，让胶囊浮在水中，更容易咽下。
5. 止痛药不要随意吃，可能会掩盖病情，把小病拖成大病。
6. 尽量不要用牛奶、果汁、茶等饮料来吃药，可能会影响药效，最好用温水。
7. 药物拆封后保质期会变短。
8. 不建议 4 岁以下的儿童服用复方感冒药，复方感冒药成分复杂，会增加出现不良反应的风险。
9. 降压药不要和西柚一起吃，轻则低血压，重则可导致心梗。
10. 短效避孕药可不是只能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病。
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1. 烫伤了，不要乱涂东西，牙膏、酱油、猪油都没用，还可能造成伤口感染。
2. 普通烫伤可以使用冷水冲洗烫伤部位，情况严重要及时就医。
3. 喉咙里卡了鱼刺，不要喝醋吞饭团了，尝试用力咳嗽几下，或找其他人帮忙看能不能用镊子夹出来，都不行就去找医生帮忙吧。
4. 溺水后千万不要倒过来控水，不仅没用，还可能让伤者更危险。
5. 发现有人溺水，将人救上岸之后立即让其平躺，口鼻有异物要及时清理，同时进行呼喊和拍打，没有反应就要立刻进行人工呼吸和胸外按压。
6. 海姆立克急救法是一种有效应对气道异物梗阻的方法，一定要学会，关键时刻可救命！
7. 流鼻血不要向后仰，应该稍低头前倾，用嘴呼吸，捏住鼻翼、按压鼻梁两侧止血。
8. 被猫狗抓伤后，没有出血也要打狂犬疫苗。
9. 崴脚之后不要随便揉，不仅不能缓解伤痛，还会刺激痛处，加速血液循环，形成血肿。
10. 遇到癫痫发作的患者，千万别往其嘴里塞东西，很可能会易引起窒息！
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1. 早上起床，不需要喝淡盐水，不仅不能「排毒」，还会加重身体缺水的状态。
2. 香蕉吃了不一定通便，万一吃了生香蕉，还可能会因为含有鞣酸而加重便秘。
3. 骨头汤不补钙！白色的汤，不是钙而是脂肪。
4. 吃豆腐、喝豆浆不会让男人变娘，也不会导致乳腺癌。
5. 不管什么时候，姜里的各种成分并不会发生变化，不会变成砒霜。
6. 苹果也是一样，什么时候都能吃！
7. 吃酱油，不会让皮肤和伤口变黑，变黑和吃什么关系不大。
8. 吃饭前用开水随意烫烫碗碟根本没啥用，时间和温度都不足，并不能起到杀菌消毒的效果。
9. 味精没有安全性问题，不过含钠比较高，适量放点提鲜就好了。
10. 大部分乳酸菌饮料的主要成分是糖、水、奶粉，帮你消化是假，助你发胖才是真。
一口气看完 100 条，是不是非常爽！
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希望我们都不要被谣言欺骗了
拥有一个健康的身体和快乐的灵魂！