鲁达
“偷师学艺”在古代是一个“无奈”的选择。很多时候老师傅都会留一手，把一些“绝技”藏着掖着。其结果却并不美好，很多手艺至此凋落、失传。
“偷师学艺”的重点不是”偷“，而是”学“。互联网时代应该是一个分享的时代。菜师兄精选一些“专业教练或球手训练片段”，同时加以搓摩和分析。把精华挖出来供大家讨论和学习。让没有有机会跟随专业教练或球手学习球友也能像更深入的认识和了解这个项目。
1、什么是“高台”接杀吊
“高台”接杀吊，不是指队员站在“高台”上接杀吊，而是教练站在"高台"上发多球，模仿杀吊球路，球员在场地里进行防守的训练方式。
2、“高台”接杀吊和普通接杀吊的区别
“高台”训练即教练站在一个台子上发多球；普通的训练教练则是站在场地上发多球。两者的区别就是出球点高度不同。
提高击球点的目的，实际上就是模仿起跳杀球，特别是大个子球员的杀球。比如安赛龙起跳加上拍子的击球点在3米以上，这对于普通矮个子球员是难以达到的。如果训练中不模仿安赛龙这种高位进攻，那么比赛中遇到就会很不适应而吃亏。从训练难易的角度，“高台”的运用实际上增加了训练的防守难度，对球员的防守能力刺激更大，要求更高，能磨练出球员更好的防守。
3、训练原则
3.1教练隔网站在一个”高台“上，向防守球员打出杀球或吊球。
注意高台的位置可以选择的，比如在正手区发球，就是模仿球员正手区杀吊。
3.2教练有两种发球方式
（1）左手拿多球，右手自抛自打
（2）需要一个搭档递球，教练左手接一个抛一个，右手打
3.3教练发球注意节奏和落点变化
（1）在队员反应快的阶段要加快球与球之间的连接，逼迫队员有更快的防守反应和连贯能力。
（2）落点的选择注意杀球于吊球结合；杀边线与杀追身结合；长杀与短杀结合。
3.4防守球员根据来球的节奏做出相应的回球
4、训练的重点和难点
训练的重点是通过反复练习来适应高位出球的节奏及落点变化。训练的难点就是对节奏的适应。对杀吊变化的防守是一个难点。对短杀和长杀变化的防守是一个难点。在连续进攻中，体力的保持是一个难点。
注释：
1.训练中教练一定要通过喊话和队员保持沟通。比如喊节奏，提示的队员启动的时间点。在队员打出“好球”时要鼓励，打出“坏球”时要提醒。在队员体力出现极限的时候要鼓舞。
2.高台的高度一般在30cm~50cm,因为正常人垂直双脚起跳的高度大概就这么高。
3.合理安排间歇，训练中根据球手的体力情况合理安排间隙，一般3~4组球即可间歇。
4训练素材来自印尼队及国内某队，感谢素材原著作者H少，若有不妥请联系小编。
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