标签：实现快速入睡的方法有哪些

好的睡眠能在30分钟内入睡 实现快速入睡的方法有哪些，简介如下建立一个规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，在睡眠时放松身体和思维，尽量避免一些刺激性的食物和饮料，养成睡前好习惯，都可以快速帮助入睡。拥有一个好的…