luda 天气冷的话应该吃什么？摸它不要错过，简单炒炒米饭特别解馋，不知道吃的可惜。(莎士比亚)。
冬天是适合冬眠的季节。难怪很多小动物冬天冬眠。哈哈哈~ ~
我们在温暖的房间里喝着一杯清茶写字，别提有多惬意了。但是对上班族来说，冬天又冷又累，出门寒风刺骨，风在雪中来往往。
在这样的季节，要适当调整饮食，多吃有营养的热食材。这个季节，不仅是鸡、鸭、鱼，也不要错过~被称为“动物人参”的鹌鹑的营养是无法想象的好东西。大卫亚设，永远不要错过。10元一只，买几个炒菜就一盘。想吃的营养太好吃了。不管有没有钱，都不要见面。
使用的材料：3只鹌鹑、3根青椒、1棵香菜、1点姜、1点葱、1点盐、1点花生油、酱油适量。
实践阶段：
第一步：宰杀鹌鹑，切碎，剁的时候一定要剁。特别是不要吃骨头，当然可以用料理机做成泥做这道菜。鹌鹑可能很多人不经常吃。鹌鹑因营养价值丰富的肉类材料、丰富的卵磷脂、矿物质等而被称为“动物人参”。鹌鹑是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇材料，可以说比鸡鸭鱼好，经常吃可以促进大脑智力的发育，提高记忆力、增强身体抵抗力、强健身体。当然，鹌鹑的优点也很多，不一一列举。
第二步：在锅里加入花生油，加热，加入生姜和葱，翻炒，香。鹌鹑没油了，再炒的时候再加点油更香。
第三步：倒入鹌鹑，倒入大火，炒好，炒到鹌鹑变白为止。炒菜的火很重要。大火会更香。
第四步：加入一些水和一些酱油上色，用小火再炒5分钟，充分煮熟鹌鹑肉。
第五步：最后加入适量的盐调味，然后加入青椒，放入火，炒好。青椒通常辣味小，孩子也能吃。喜欢辣的也可以加朝日，增加辣味。
第六步：最后加入香菜团炒一下，关灯从锅里拿出来就可以了。
第七步：马上上餐桌就可以了。好吃好吃，特别馋。包子、钳子、沙餐座酒都很好吃。(大卫亚设，Northern Exposure，食物)鹌鹑是“动物人参”。不管有钱没钱吃，好处都很多，益智健脑特保阳比鸡鸭鱼强，吃不了就可惜了。
峰儿言：
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