luda 导游语言：秋季的孩子们需要补充。这道菜蒸，肉软，没有刺，吃多了长得快！
秋天到了，家长们也发现孩子们的口味似乎一夜之间变好了。是的，秋天很高，空气很清爽，大家也喜欢户外运动。另外，学校开学的话，孩子们的运动量也会随之而来。不需要每天加快房子的消费。因为自然口味上升，所以我们要趁着这个阶段给孩子补充营养。最合适的是吃鱼。营养也很好吃，只要原味蒸就行了。大邱是很好的材料。(大卫亚设)。
大邱含有的DHA等营养素可以提高婴幼儿的记忆力，提高智力。鳕鱼中含有的卵磷脂可以提高婴儿的思维能力和分析能力。丰富的蛋白质有助于儿童和青少年的生长发育。
而且，中老年人，甚至老年人也要经常吃。因为鳕鱼含有大量维生素A，可以降低我们体内脂质蛋白质的浓度，提高高密度脂蛋白的浓度，从而具有调节血脂的功效和吃鳕鱼保护血管的功效。据说鳕鱼的肉含有大量镁，对一些心血管系统有很好的保护作用，可以预防高血压。
好，让我们看看今天我是怎么做鳕鱼的。
[经常炖鳕鱼]
准备1 ~ 2朵食材干香菇和250克鳕鱼。
优选鳕鱼应事先从冰箱冷冻室取出解冻，然后用厨房纸巾擦干表面多余水分，均匀涂抹盐胡椒粉和一些调料酒10分钟。
用干香菇多摄取营养，味道也很香，能在一定程度上缓解鱼的腥味，这适合大多数人。干香菇要提前冲泡，用量不用太多1 ~ 2朵。
香菇中有一种缺乏一般蔬菜的麦沙醇，它可以转化为维生素D，促进体内钙的吸收，提高人体抵抗的能力。所以平日做饭的时候，不妨使用干香菇，例如炖汤和做肉馅。(莎士比亚)。
接着姜要切成薄片，干香菇也要切得很薄。
然后，可以把两块姜垫子铺在盘子地板上，放入腌鳕鱼，在表面铺上香菇，在中间放上两片姜，撒上酱油，再放上盐条，滴几滴香油。(威廉莎士比亚，香油，香油，香油，香油，香油，香油，香油，香油，香油)
锅里的水沸腾后，将鳕鱼放在蒸锅里，大约7分钟左右就可以了。鳕鱼吸收香菇的味道，吃起来不会有腥味，鱼上没有刺，很适合老人和儿童吃，热敷更不上火，适合干燥的秋天吃。
秋天也是孩子生长发育迅速的阶段。这个时候多吃鱼可以补钙，提高大脑的记忆力，所以不要错过这个阶段。
提示：大邱记得要提前解冻，不要急着用微波炉加热解冻，另外腌制的时候要擦掉多余的水分，这样才能更好地调味和清除腥味。(大卫亚设)。
蒸的时间不能太长。七分钟左右就可以了。鳕鱼鱼很嫩。不用怀疑没有蒸熟。
到了秋天，为了中老年人的健康，多吃这些食物也无妨，可以保护血管，降低血压！
好了，今天的文章分享在这里。我是舞蹈的灵消息党。他是喜欢做饭的抚州人，也是饮食领域的原创作家。每天为家人准备一日三餐是我最开心的时刻。我想和大家一起分享，以便与大家交流和学习。(大卫亚设，Northern Exposure)欢迎你继续关注我。另外，这部平面作品是舞蹈的灵消息党原创作品，严禁处理其他自媒体和盗匪。违规者必须调查。