鲁达 夏季应喝的３种奶
1、豆奶：豆奶就如同豆浆一般，主要是大豆经过深加工制作而成的，在豆奶里面含有丰富的硒元素以及维生素属于抗氧化剂，能够对抗对身体有害的自由基，提高了免疫系统，里面含有的大豆异黄酮能调节雌性激素。
2、酸奶：在酸奶里面有大量的乳酸菌，对身体有益，乳酸菌是酸奶发酵必不可少的营养成分。酸奶主要是由纯牛奶发酵而成的，会有新鲜牛奶里面含有的全部营养成分。被发酵之后乳酸菌也会产生人体所需要的维生素ｂ１维生素ｂ１２以及维生素ｂ２等，能够稳定胃肠道菌群环境，保护了胃黏膜。
3、羊奶：羊奶和牛奶比起来容易被消化和吸收，羊奶里面含有的油脂能够和水分自然的交融，并不会出现水油分离的情况。羊奶里面含有的铁钾磷以及乳糖和维生素ａ比牛奶高出很多，但是含有的锌钙以及蛋白质比较低。
夏季应喝的３种茶
1、蒲公英茶：炎热的夏季会出现肝火旺盛的情况，从而导致咽喉肿痛干痒，嗓子不舒服，此类人群可以选择蒲公英茶，具有清热解毒的功效，同时也能够保肝护肝，减轻肝脏的负担以及身体的不适感。
2、薄荷茶：在夏季很多人群喜欢喝薄荷茶，具有消暑祛湿的功效，能够帮助去除体内的火气。当出现中暑症状或者没有任何精神、全身无力时可以喝一杯薄荷茶来缓解。
3、苦荞茶：炎热的夏季会出现心烦意乱以及失眠多梦的情况，不管做什么事情都非常的不顺心，而且脾气暴躁，这样会对肝脏带来损伤，不妨选择苦荞茶，不仅仅能够帮助身体排毒，同时也达到了安神镇定的功效。