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下面三篇文章围绕睡眠训练，让你有一个明确的概念。
宝宝为什么会有睡眠问题？
为什么总是说要自主睡觉，改变睡觉方式？
本篇重点：调整睡眠、睡眠训练、睡眠行为训练、是否有必要。
下一篇是睡眠联想和环境，安慰的等级，为什么经常睡觉，
还有基础：睡眠机制、安抚的目的、自己入睡、自我安抚、自我放松。
什么是睡眠训练？
很多人的看法：睡眠指导=睡眠调整=睡眠训练=哭声免疫=让孩子入睡，一网打尽。
按顺序从最广的开始说：
1.睡眠引导：任何引导孩子睡眠的方式或内容，都包含在睡眠引导里面。
也就是奶睡，抱睡，睡眠环境，等等，全部的一切都是睡眠引导。
2. 睡眠调整（广义上的睡眠训练）：并不是所有的引导方式都合适，不良的引导方式就会造成睡眠问题，所以需要睡眠调整。
而调整的内容也相当多，这些包含：作息，活动，环境，情感，入睡行为训练等等。
广义上来说，任何改变来尝试改善孩子的睡眠都是睡眠训练，包含作息的调整也是睡眠训练的一种。
就像篮球要得分只要能投进就可以了吗？只需要投篮训练吗？当然不是，体能，运球，传球，战术，配合，都是篮球训练的一环。
很多孩子在调整作息之后，睡眠就有很大的进步。
3. 狭义上来说，（睡眠训练其实更应该叫做“入睡行为训练”），专门指为了解决睡眠联想造成的影响，而改变入睡方式的方法。这个也是一般我们提到的睡眠训练。
注：睡眠联想看下一篇详细解释。
特别申明：自主入睡并不是衡量睡眠好坏的标准之一，睡眠的连续性才是衡量睡眠质量的标准。并不是所有的孩子都会因为睡眠联想而造成睡眠问题，也不是每个宝宝都需要调整入睡方式。
而入睡行为训练不止有CIO跟CC，还有无泪法，温和去除法，循序渐进法等温和的方式。
4. 严格的睡眠训练：也就是“大家认为的睡眠训练”，CIO跟CC，哭声控制跟哭声免疫。
而什么是严格，什么是温和，只是很浅薄的分类，更有很多是因为翻译跟认知的错误造成的误解。（这个后面开始说各种方法会聊到）
就像我不认为消失法跟法伯法（严格）会比抱起放下法跟怀中拥抱法（无泪温和）还要严格，而且哭的量可能会更少。
严格的睡眠训练是否必要？
其实我也能理解反对的声音，因为我在最一开始刚接触婴幼儿睡眠的时候，也是反对睡眠训练的。
再后来的支持，认为有问题就应该要改变，就应该训练一下，对孩子好。
到后面的学习，加上接触了越来越多的父母们，到态度的平和。
只能说“未经他人苦，莫劝他人善”。
对于有些人，严格的睡眠训练确实是他们需要的，也是在短时间内最能帮助到他们的。
很多人会说：我就喜欢抱着奶着。
没错，如果这个是让你感到舒服的方式，那我也不会说这样不对，相反的我会很支持。但是也不应该把自己的思想强加在别人身上。而且确实很多抱睡奶睡的宝宝睡眠依然很好。
有人可能就是没有办法做到。
二胎三胎的还要独立带孩子的。
没有家人帮忙的。
经济能力有限的。
要上班，晚上需要睡眠的。
很多人真的不是不愿意，而是真的太累了。
所以有没有必要？有没有需要？
看需求！
认为睡眠训练没有必要，就喜欢跟孩子一起睡，是对的。
认为睡眠训练可以给孩子更好的睡眠，自己也能有更好的休息，也是对的。
展望
现在大众对睡眠训练的误解真的太深了，一看到睡眠训练就反应很大。
这并不是一个好现象，会导致很多人对改善孩子的睡眠望而却步，而这背后都是一个个疲惫不堪的妈妈跟睡眠不足的宝宝。
我觉得身为一个婴幼儿睡眠咨询师，有这个责任去告诉大家什么是睡眠训练，为睡眠训练正名。
或许很难！
但是希望有一天，大众能平和理性地看待睡眠训练，起码不会认为是一个错误的事情。
希望有一天，婴幼儿的睡眠知识能普及。
希望有一天，医生护士会跟新爸爸妈妈说“新生儿醒来半小时就会困了，要安排睡觉”。
希望有一天，每个宝宝都可以睡得很好，每个妈妈都能享受育儿的乐趣。
希望有一天，所以表不忘初心，而必果本愿也！
Joe爸爸的碎碎念
为什么又提这个呢？
没错，接下来一段时间都会分享各种睡眠问题的改善方式，包含作息抱睡奶睡夜奶自主入睡等。