admin 亲爱的主人：
我是你小心的肝脏。是勤劳的机关。我日夜工作。主要功能是代谢和解毒。
我被称为“将军之官”，人们把我比作人体五脏中的将军，我如果罢工了，你体内的毒素就会越积越多，身体也会很快就倒下！
我也是个哑巴器官，疼的时候不会叫，因为我没有痛觉神经。很多情况下，我就算有点不舒服，我也不会吭声抱怨，会凭借我强大的代偿和再生能力默默承受。所以，当你发现我出问题了，其实我已经病了很久很久了。
我是你体内尽职尽责的器官，你却常常忽视我的感受。你半夜十一二点不睡觉，你喝酒，你生气，没事还吃大肉串，你埋怨皮肤暗沉，睡眠不好情绪不佳……从未想过这可能让我生病。
我的解毒能力是有限的，你越嗨，我越累，一旦超负荷，毒物伤害的就不仅仅是我，还有你全身的其他组织和器官！马上就是全国爱肝日了，我想提醒你别再任性地伤害我。
“我”最害怕人类这3种行为，
请你别再伤害我！
01
请别酗酒，我会得酒精肝
酒精是我的天敌！你应该知道：大部分解毒工作都是我在处理。我的解毒功能很强大，但抵不过你长期饮酒。当你长期、大量的喝酒，乙醇、乙醛会让我不堪重负，久而久之让我变成酒精肝。
如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。你可千万不要等到吐血、等到被推进手术室时，才抱怨我没及早提醒你。在这里，“劝君少进一杯酒，阳关大道身体棒”。
请别老吃油腻的东西，我会得脂肪肝
我是糖、蛋白质、脂肪代谢的重要场所，如果你每餐大鱼大肉，高脂、高糖饮食，脂肪缠上我，我就会变胖。脂肪的重量超过我身体的5%，我就会出现异常啦，也就是脂肪肝。
如果你变得疲倦乏力、体重减轻、食欲不振、恶心、呕吐，请你注意我的求救信号。
如果你不在意我的求救信号，我将升级为肝炎、肝硬化和肝癌。
另外，只素不荤、减餐减量这种过快过急的减肥降重，也会让我变成脂肪肝，
请不要乱吃保健品，我会得药物性肝炎
是药三分毒，但总是有主人为了强身健体或为治疗某种疾病，常按自己的判断而自行服用一些药物。
我是药物代谢的主要脏器。持续过量服用药物，超过我储存和分解的能力，就会导致中毒，甚至出现肝衰竭。
请不要滥用抗生素、乱吃减肥药、保健品，这些都在威胁我的健康。
相比于“养肝药”，养成良好的生活作息规律、定期体检才是我需要的。
肝脏养护说明书
· 肝脏健康
01
每天吃够1斤蔬菜
建议每天吃够1斤蔬菜，尤其要多吃深色叶子蔬菜（富含维生素A，有益于肝脏自我修复）。
菠菜、油菜、紫甘蓝等能够占半斤以上最好，还可以有二两（100 克）左右的鲜海带、木耳、蘑菇和笋类。
02
每天在23点前睡觉
每天23点前睡觉，尽可能少熬夜，不抽烟不喝酒，不滥用药物（西药和中药都是），保持心情舒畅，乐观积极。
03
三餐时间固定规律，保持营养均衡
肝有调节血糖浓度、维持稳定的重要作用。经常饥一顿饱一顿，容易给肝造成负担。
保持三餐规律，营养均衡。不要因为害怕脂肪肝而选择不吃肉，肉类中有身体所需的优质蛋白。
害怕脂肪量过高的朋友，每天可以优先选择低脂牛奶或酸奶1-2杯，适量食用鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉，既满足蛋白质摄入，又不用担心脂肪过高。
04
养成定期体检的习惯
由于肝脏有较强的代偿功能，所以各类肝病都有一定的隐匿性，定期的体检对于及时发现肝脏隐匿性损伤有重要的意义。
- 普通人：建议一年做一次抽血肝功能体检以及肝脏彩超检查。
- 有脂肪肝、酒精肝问题的人：建议三个月复查一次，并且根据医生的指导对检查项目进行增减。
俗话说「心肝宝贝」，肝脏确实是人体不可缺少的宝贝之一，日常养成良好的生活习惯，才能养好我们的肝脏。
关于养肝护肝，你有什么想说的？欢迎在评论区留言讨论。