鲁达 今年春节离开亲戚的时候，表哥的女儿燕子差点认不出我了。要不是她以后和我打招呼，我还以为是哪个大姑娘呢。(莎士比亚)。
只见燕子站到我旁边，比我高出不少，我身高162cm站到她面前，都感觉矮了不少，询问之下，才知道她身高已经达到170cm，这让我很好奇，因为燕子的爸爸妈妈，也就是我表哥表嫂的身高都不高，女儿怎么长这么高了？
表哥身高168cm左右，表嫂身高156cm，正常来说他们的孩子身高能和同龄人差不多高就不错了，不曾想他们的女儿身高竟然超出同龄人不少，就连他们8岁的儿子虎子，也比同龄孩子高出半头。
为此，我不禁好奇起来，吃了饭后我专门找表嫂讨教了这个问题，聊过之后才知道，原来表嫂家两个孩子个头高出同龄人不少，背后她和表哥可没少费心思。
燕子刚上小学时并不高，甚至比同龄人矮不少，为此，表哥和表嫂非常发愁担心，担心因为身高遗传因素，自己的孩子也长不高，所以他们就想尽一切办法，想帮助孩子长个。
他们带着孩子去看过儿科大夫，儿科大夫给出了不少实用性建议和方法，除此之外，表嫂也会从不同渠道了解一些让孩子科学长高的方法，比如让孩子如何运动，如果通过科学饮食让孩子长高等。
下面我把表嫂结合儿科大夫的建议，以及她自己这些年来使用的方法，分享给大家，大家可以看看对自己孩子长高是否有帮助。
首先，要保证孩子充足的睡眠，让孩子尽量早睡早起。
现在双减之后，孩子的作业量明显减少很多，特别是小学阶段的孩子，课后延时班基本上在学校就把作业写完了，回家之后的时间就可以自由安排了，这就给孩子腾出来不少休息和运动的时间。
这个时候家长要帮助孩子养成早睡早起的好习惯，最好9:30之前入睡，因为孩子的身高主要依赖生长激素，而生长激素的分泌主要是在夜间，孩子只有在深度睡眠的情况下，脑垂体才会分泌更多的生长激素。
人的脑垂体分泌的生长激素，管理着人体的生长发育，生长激素可以促进儿童的骨骼发育，促进身高增长。
而充足的睡眠才可以保证生长激素分泌旺盛，才有助于孩子的身高增长。在日常的生活中我们也会发现，凡是睡眠时间充足，睡眠质量比较好的孩子都会有一个比较满意的身高。
其次，想要孩子长高，运动是必不可少的。
我们都知道运动对孩子身心健康的好处，也知道运动有助于孩子长高，那么，做什么样的运动对孩子长高帮助最大呢？
让孩子做一些抗重力的运动，有助于孩子长高，比如打篮球；走在路上，往天空方向跳，去摸树叶等等，可以利用零碎时间跳绳，每天跳绳至少半个小时以上，这些都有可以促进孩子骨骼发育，帮助孩子长高。
而现在很多孩子喜欢玩电子产品，运动少，普遍出现只长胖却不长高的情况，家长要多加注意了。
最后，合理安排孩子的一日三餐，至关重要。
孩子的饭菜营养在孩子长高方面发挥着重要作用，家长们都知道要给孩子补钙，多吃蛋白质食物等，但是，该如何吃，如何给孩子合理搭配一日三餐，都让家长头疼。
表嫂说，她刚开始只是网上搜一些食谱给孩子做饭，但是孩子并不喜欢吃，后来，一个儿科大夫朋友给她推荐了一套儿童长高食谱，之后她就按照这套食谱上的饭菜给孩子搭配，没想到孩子很喜欢吃。
在表嫂家，我看到了这套食谱一共三本：《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》以及《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》，我翻看了下，里面内容非常丰富，里面饭菜的食材都是常见好买的。
回来之后，我也买了一套这个儿童长高食谱，我发现这套食谱非常实用，图文结合，不但有3-12岁孩子长高饭菜的详细做法，还顺便科普了很多儿童健康饮食知识，做饭的过程中可以涨健康育儿知识。
同时，这套书食谱非常人性化，根据不同年龄段的孩子成长特点，制作了分龄食谱，家长可以随着孩子年龄增长，给孩子做不同的饭菜。
家长工作忙，最怕那些做起来复杂的饭菜，而这套食谱的制作烹饪方法简单快捷，十几分钟就可以给孩子准备一顿丰盛的套餐。
如果父母没工夫给孩子做，也可以让老人做，老人不识字也没关系，因为里面配有视频讲解，老人可以跟着视频做，我看了下，视频讲解得简单易懂，老人看一遍就能学会。
这套食谱除了《儿童长高食谱》外，《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》也不错，里面科普了很多食疗知识， 让孩子通过合理饮食胃口好，少生病，吃饭香，长高个，就连孩子常见积食症状，都有食疗方法帮助解决。
而《儿童营养早餐》，则可以让家长避开孩子早餐的误区，让孩子合理早餐，一天精神好。
家长都关心孩子的身高，如果父母本身身高不高，就会更加关注如何才能让孩子长高，表嫂和表哥就是如此，所幸他们通过努力，他们的两个孩子身高都喜人。
所以，身高虽然一部分来自于遗传，但是还有一大部分来自于后面的努力，所以，只要对孩子长高有帮助，都可以尝试下。
而相比于让孩子吃药等方式长高，通过合理饮食帮助孩子长高的方法更健康，而这套书中的几百种增高食谱，家长可以换着花样做饭。
专门的儿童长高食谱，可以让孩子胃口好，饮食营养均衡 ，免疫力自然也会增强，少生病了，加上合理的运动，孩子就是吃再多，也只会长高，不会变胖。
新的一年开始了，我们都希望自己的孩子新的一年有新的景象，新的一年能长更高，如果你也想让孩子通过合理的饮食长高，不妨试试这套《儿童长高食谱》。
这套书的链接我放到下面了，如果有喜欢的家长，可以直接点击下面的链接全面了解下！
这套精装正版《儿童长高食谱》一共三本，一共才68元钱，算下来厚厚的一本也才23元，非常划算！
家长花几十元钱，就可以解决给孩子做饭难的问题，更可以让孩子通过均衡的膳食营养饮食长高个头，让孩子比同龄人中高出一头，想想就充满期待。