鲁达 熬夜总是越来越清醒，最后干脆睡不着。(莎士比亚)。
每天睡觉都要经历很长时间才能入睡。
有人在自己的朋友圈上做了一次小调查，结果显示，80%的朋友圈对自己的睡眠质量不满意！
最近公布的《2020 全球睡眠报告》数据显示，全世界不到一半的人对自己的睡眠质量感到满意。
睡眠不好并不是一句简单的“补补觉就好了”，
人的一生大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，一旦睡不好，身体会遭到各种“惩罚”。
《睡眠革命》一书中曾讲到：一个人如果有一周的睡眠不足，就会出现血糖紊乱，进入糖尿病的前期。
曾有个全球性的实验，叫做“夏令时”，最终的结果显示：
在春天，少睡一个小时，第二天的心脏病发作增加了 24%；在秋季，多睡一个小时，第二天的心脏病发作减少了 21%；
在自杀率、车祸 、交通事故上也有同样的数据表现。
所以，睡眠不好影响的不仅仅是我们的生活，严重的情况还会影响我们的生命。
睡觉是一种表征，它体现了你的生活品质、身体状态，以及你和世间万物的关系是否和谐。
在日常生活中我们如何缓解失眠睡不着呢？
第一，需要调节自身的情绪，避免焦虑焦躁，抑郁的情绪，尽量让自己活跃一点，开心一点。
第二，远离让自己不舒服的环境，减少生活中的压力，让自己的神经也放松放松，不要过度紧张。睡觉的时候避免光线，声音的刺激。
第三，改正坏习惯，睡前不要喝咖啡，茶，少熬夜，少吸烟，少喝酒。饮食也要规律，切勿暴饮暴食，荤素要搭配，尽量以清淡为主，睡前不要吃太多。可以适度的进行体育锻炼，不要久坐。
第四，睡不着不要固执的去睡，可以起来做点事情，等有睡意了再去睡。
第五，可以学着泡泡脚，洗个热水澡，睡前听听音乐之类的，但不一定合适所有人。
实在不行的朋友们，可以尝试俏动力你好晚安饮，专为失眠障碍者打造的元气助眠新体验，让每个夜晚安然入眠，一觉到天亮。
好了，上面就是针对失眠的情况要和大家说的内容，希望每个人都可以从读完这篇文章之后每天有个好睡眠！