鲁达 几乎所有的高三孩子在面对这种状态的时候。4年前，作为2018年高考考生，从个人经验来看，“高三这一年战斗最重要的是心态。
”为什么这么说。有人可能认为，高三肯定请拼的是知识！试问知识储备能说变就变说提升就能提升吗？虽然，一年可以做很多事可以学很多知识可以进步很多，但是你在学习别人也在学习，想要一气冲天是很难的。而一个情绪稳定，心态平和，持续努力，足够自信和坚毅的品质是很少人有的。确实，其实当你能一步一个脚印坚持到考试结束的那一刻，我相信你所收获的成果也不会差到哪去。你的抗压能力、你的学习意志都会上升一大个台阶的！经历过高三的同学和没有高考过的孩子真的是有一定差别的。
上周天中午，一个高三的女孩儿就给我发了信息问我给她些建议。
我把我的回复也分享给各位高三的孩子们，希望对你们有帮助。
“书恒，中午看到了你的信息，这会儿闲下来才回复你。其实我在高三考试那年也出现过类似的症状，我睡觉会胸闷气短，时常快睡着时突然喘不过气来。白天会心烦气躁，严重的时候是上自习课的时候趴在桌子上一个字也写不出来。
你会烦闷，出现胸口闷的感觉我估计是相同的原因。因为我当时的很多同学也会有这种感觉，有些人甚至出现幻觉耳朵听到电风扇的声音出不来。
原因大致可能是因为，自己给自己的隐形压力太重了，身边的家人还有环境中感受到的紧张感都会无形的通过一些生理反应表现出来（你说的这些症状其实就是这种变现的一方面。另外的方面可能还会有体内激素水平，神经紧张性，导致心烦意乱静不下来，甚至偶尔失眠）。
当然，如果你说我感觉也没给自己那么大压力啊，每天该吃吃，该喝喝，学习就学习，和大家一样为什么别人就不会…第一，你以为别人没有压力，其实每个人都会或多或少有压力的，因为我们面对的这可是高考！过去12年的起早贪黑的寒窗苦读就要在六月的这趟考试一锤定终音，是他会影响到我们未来五年十年甚至一生的人生轨迹。所以，没有人在高三不紧张的！
你会给自己这么大的压力，会意识到自己想要努力却难以实现，这些都表明梦茹你是一个懂事，负责任，积极进取的女孩哈！
有这样的情况是正常的，没关系，好在它不是太严重，我们只需要及时的，科学的做出一些自身调节。下面我提几点建议，你结合自身情况，可以选择几点有效的实践一下哈！
1.释放增加身体的运动。高三会久坐，几乎很少其他的课外娱乐时间，而身体上的变化会影响心理和情绪的！所以在吃饭回教室的时候，可以适当快走几分钟。课间也喝喝水，站起来看一看室外的风景。
2.主动倾诉以调整积极心态。可以找自己的妈妈，爸爸，或者最信任，对你好的人，也可以是朋友是老师，我相信他们也会乐于去倾听你的状态给你合适的建议为你加油的。
3.自我的心理疏导。如果你不习惯于和别人倾诉，那么自我的心理疏导也是很重要的。你的压力来自于哪里，为什么会有如此大的压力，甚至感到焦虑。一一找出来，并告诉自己，我想要得到什么，是，但是我不知道我能不能达到！我能做的就是现在踏踏实实学习知识，一点一点的进步。做好每一天的学习任务，这是我能做出的所有努力啦！虽然我很想取得好成绩，但我过去的基础可能还不够好，我知道成绩不是一蹴而就得。学习本来就是不容易的事情，但我一点一点努力，能够看到进步的！
4.还有一种烦躁的时候快捷办法（实话说我高三也用过）在手腕上弹一下橡皮条。暂停一下，深呼吸，弹一下橡皮条，打断脑海里面的想法，缓解情绪恶性循环哈！会有些效果的。
大概就是这样了，希望对你有帮助。我会一直为你加油哒！我也相信你你一定可以坚持到底！经历过高三的洗礼，你一定会有看到发生在自己身上的一个质的变化，收获更顽强更优秀的自己哈”
孩子们辛苦了，遇到问题不可怕，请及时的调整自己，继续朝着梦想前行！