admin 工作压力引起的心理疲劳给上班族带来了严重的心理危机。
如果遵循一些科学方法和规则，可以减少甚至解除由心理压力所带来的心理疲劳。职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等症状。
那么，在什么情况下容易产生心理疲劳症呢?
专家分析认为，上班族由于常坐办公室，会经常有腰酸腿疼的毛病，还有一些特殊工种带来的职业病，身体上的疲劳会引起心理上的疲劳;企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成了压力;另外，在个人奋斗目标遇到发展障碍时也会产生心理疲劳。调查显示，由于白领女性压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，白领女性身心更易疲劳。
职业心理疲劳不仅仅是个人情绪上的小毛病，已经成为不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查:每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍!而在中国，据业内人士估计:职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。调查还显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。
职场心理疲劳主要是职业压力造成的。现代社会生活中的职场压力与日俱增，促使人们身心疾患发生频率加大。当人们遇上疲劳时，最初的反应便是“迎击”，或者“逃避”。这是由人们的精神能量及体内对压力免疫强度所决定的，即精神能量高、免疫系统机能强的人采取“迎战”的方法，反之，则采取“避开”的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。
职场中人对付、处理“疲劳症”，有必要掌握一些心理策略和科学方法。遇上压力时，要仔细分析一下，是长期压力还是短期疲劳，是突发性、急性疲劳，还是缓慢性、渐进性的疲劳，做到对“症”下“药”，有的放矢。
解除疲劳，大致可分为两大方面:一是治本
即把产生疲劳的原因加以消除，因此亦叫“预防”疗法。二是治标
将体内积蓄的疲劳，有效地“疏导”出去，比如找些与工作无关的爱好，或者发泄一番使因压力产生的疲劳症不致危及身心健康，因此也叫做“排泄”疗法。
下面提供十种解除疲劳和压力的心理策略:
(1)在纸上写出压力及疲劳产生的原因，每一条“疲劳”，请思考三种不同的处理方法，必要时与心理医生协商。
(2)给亲朋好友写信，将压力、烦恼一吐为快。
(3)有时候要自我吹嘘、自我赞美一番，保持良好的自我感觉。热情是治疗疲劳的最佳良药。
(4)不要揽自己身设法学同他人合作同他人分担责任。
(5)在人际关系中，要保持意见的明确交流。少批评，多提议。(6)于错误的决断比不决、犹不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，加重疲劳，有损身体健康。
(7)着眼全局，不拘泥于细部琐碎的小事。
(8)不要过分拘泥于成功。有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。
(9)睡眠要充足。
(10)用微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。