admin 据李老师，34岁，济南人，李老师的解释，他说这段时间睡得很好，睡一会儿就困了。一般11点左右开始睡觉，生活也很有规律。不知道为什么最近睡不着觉。总是很烦
不仅是李老师，最近很多人都是医生，春霞、杨哲总是失眠，晚上睡不着觉，白天生产力不高。今天这篇文章，我们以春河失眠困扰的李老师为例，说失眠的原因！
这位老师说这段时间睡得很好，最近不好，好像和季节变化有关，但其实是身体本身的原因。中医认为，人体器官适应四季变化，如果器官出现问题，身体节奏对四季变化特别敏感，每个换季都会出现各种不适应，比较常见的有花粉过敏、鼻炎、各种
那么失眠，跟我们人体的哪些脏腑有关呢？这里主要有两个，心和肝。
心对应火和夏天，肝对应木和春天，从五行的角度来说，肝木生心火，肝为心之母。
从另一个角度看，春夏是发生和成长的季节，跟秋收冬藏是相反的，如果这个时候身体本来就阴气不足，再加上这两个季节容易出汗，就会出现阴虚火旺，身体燥热，不安，失眠等
再细分的话，主要是下面5个原因
1、脾胃不好，脾负责把胃里的精华转化到身体各个地方，脾胃不好，人会出现消瘦或者肥胖两个极端。脾的生化能力差，吃进去的精华没有办法转化为气血
2、肾不好的人，经常纵欲之类的行为或者不节制，肯定会造成肾阴不足，时间长了伤肝伤心
3、熬夜晚睡，有人喜欢熬夜，或者报复性熬夜，这种行为十分伤阴血，身体的脏腑到了休息时间不能得到休息，一直处于工作兴奋状态，时间长了必然会出问题
4、情绪紧张焦虑者，情绪对身体是十分重要的，尤其是消极情绪，会直接影响肝脏和心脏
5、其他行为，过度节食，过度减肥，过度食用辛辣的食物等
解决办法
现在市面上有很多帮助人睡眠的东西，蒸汽眼罩、助眠喷雾、褪黑素等，如果是药物的话不建议长期使用，会造成依赖跟耐药性，无法从根本解决问题。
1、规律睡眠时间：身体有自己的节奏，跟随太阳日出而升日落而息，一般睡眠时间在11点，入睡困难的可以提前调整到10点，天亮起床，时间在7点左右，6点也可以。一定要坚持！
2、养阴：好好吃饭很重要，吃饭和睡眠是好身体的基础，适当健脾，出汗不要太多，泡脚时间不要太长
3、食疗：可以用 茯苓 山楂 荷叶 桑叶 黄精 蜂蜜 桃仁 决明子 薏苡仁泡水喝觉得太多了也可以做成膏！（天气变热食材不要买很多！）失眠者，一定要远离辛辣油炸食物！
4、疏导心情：可以做一些舒缓的保健操，瑜伽，太极都是不错的选择，三阴穴，太溪穴等可以长按
5、接受挑战：平时可以给自己定下目标，让自己的生活节奏变快，把时间都沾满，不要去想失眠的事情，给自己定下目标并实现！