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研究结果表明，80%以上的疾病与情感有关。
内在事物需要外在表达，才能实现内在与外在的和谐统一，情绪是一种主观体验和内心活动，自然也需要外在的表达。
每个人身体里都有癌细胞，而情绪是激发它们的主要原因；
夫妻之间如果经常吵架、冷战，死亡率会比普通人高出一倍；
如果你和孩子之间经常闹矛盾，死亡悲剧发生的可能性也会高很多……
所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪，都会弱化你的免疫系统，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你，让你逃无可逃。
懂得管理情绪的人，能知道什么工作更适合自己，面对人生重要的选择知道该如何取舍，你能知道如何变成自信的人，如何经营亲子和亲密关系，带动你爱的人风生水起。
各种矛盾所引发的负面情绪，才是对生命和生活造成最大困扰的因素。
在公司受了委屈，回家便忍不住朝家人乱发脾气；
跟伴侣闹矛盾会不自觉迁怒于孩子；
对工作充满了麻木和倦怠，找不到自己真正的价值；
都市生活，房子、结婚、育儿等等带来的物质焦虑...
有很多能力很强，又漂亮的职业女性，她们在职场上是常胜将军，在家里也常是女王。
总希望老公、孩子、婆婆都要听从自己的指挥，有的甚至为老公做好了生活进步、事业提升的具体计划，达成时间期限。
结果是：老公不愿意回家，孩子不愿意亲近妈妈——因为被管制又无处藏身。
和婆婆自然是硝烟四起，落得为妻不贤，为母不慈，为媳不孝。
每一个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面，都是感到缺乏安全感，没有得到肯定、认可、理解和关爱的呼喊；
每一个当下的行为和状态，都是过去的延长或冰山一角。
很多人都对情绪的理解存在误区，认为负面情绪就是不好的，其实并非如此：
正面情绪告诉我们，现在所处的状态已经很幸福。
负面情绪告诉我们，此时此刻的状态正在远离幸福的轨道，一如疼痛对身体的作用：提醒。
痛苦，会指引我们去寻找一个摆脱威胁的方向；
焦虑，告诉我们，事情很重要，要立刻行动起来；
愤怒，是我们在试图保护一些非常重要的东西：尊严、生命、信念...
而在负面情绪中，我们会更好地静下来，思考改变。
究竟是什么引爆了你的情绪
经常引爆我们情绪的有三个引爆点：
（1）认可与被认可；
（2）控制与被控制；
（3）赢和输。
把控情绪的第一步是了解自己的情绪，你在什么情况下喜，什么情况下怒，什么情况下焦虑，又在什么情况下压抑难过？
很多来访者咨询中说受到“负面压力”困扰，其实本质是无法恰当地管理情绪。有些情绪反应是因为工作条件不佳和物质、情感生活过于令人失望。
其他负面情绪是因来访者自己引发的，心理咨询中能够理解和缓解他们的症状。
当我们不理解自己的情绪，只是一味逃避与压抑，只会让生命变得如死寂的空城。
所以，情绪本身并无好坏，也无对错，关键是如何应对。
在情绪中，你对自己说了什么？
做了什么？
你对别人说了什么？
做了什么？这才是影响我们幸福的原因。
我们经常会听到有人说，哎，最近我状态挺好的，又或者是我最近状态很糟糕。
状态，是人或事物表现出来的形态。
于我们人来说，内在情绪是状态的特征。
当你感到高兴，状态是积极、乐观，当你感到低落，状态是悲观、伤心。
其实我们若留意，就能观察到自己的状态。
假如我们长时间情绪不好，脸部肌肉是会僵硬，呈下垂状态的，法令纹也很明显。
如果我们情绪足够稳定，嘴角会微微上扬，眼里能看到光，整个脸是柔和的。
所谓“相由心生”也是这个道理。
当情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。
可能会产生疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题，最严重的就是自杀。
除此之外，长期情绪压抑还会引发一系列的身体疾病。
像我们常见的乳腺癌，高血压等，都跟无法处理好情绪有关。
出现任何一种心理问题，或者是身体问题，都或多或少能找到一些压抑情绪的因素在里面。
世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
每一种情绪都是一位送信人，带着内心的信息来和我们沟通。
有时候，一种情绪袭来，你没有听懂它带来的信息，或者干脆把它拒之门外，这种情绪就会一次次地反复来敲门。
而懂得管理情绪的人，能听懂每一种情绪背后的声音。
情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表：你能控制情绪，才能控制人生。
情绪不分好坏，但有正向和负向之分。
会影响我们的状态。
过度正面与过度负面都会影响我们的身体。
比如过度兴奋，狂喜几天，心脏承受不住乐极生悲。
比如过度悲伤，时间久耗尽心神身体虚弱。
恐惧和害怕，是为了保护你、制止伤害的发生。
比如漆黑的夜晚让人害怕，是因为黑暗中可能随时出现伤害你的东西，而害怕则是在提醒你尽快离开陷阱。
焦虑是因为你想要追求完美。
一方面，你想要最好的结果，另一方面，你担心能力不够，于是就会焦虑。
但是它也在提醒你：
生活是可控的，每一次焦虑，都是因为你发现了自己可以做到更好的地方。
允许自己有情绪，但要学习决定它的方向，而不影响我们的身体。
这取决于我们的动机。
懂得自己的情绪，才能健康的活着，快乐的活着。
人生最终的追求不正是这些吗？
作者简介：贤弘老师
心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。
红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。
我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你，一起领教。——实用心理学
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