admin 生活中使我们疲惫的并不是生活本身，而是生活中各种人际关系带来的各种情感内耗。(莎士比亚)。
现实生活中，我们与人交往，总免不会和别人发生摩擦、冲突，从而引发的情绪，如果不能很好的处理，往往会挤压在我们身体里成为一种毒素和垃圾，需要时常关照觉知情绪背后的自我。
小时候的雅兰在读小学的时候，由于母亲是个精神病患者，很小的雅兰经常被老师看不起，只要写错作业都会被当着全班同学的面辱骂和精神病母亲一样，头不够用，同学不怎么和雅兰一起玩，雅兰也时常被同学欺负，小时候的雅兰在周围人的歧视和各种刁难里长大。
有次班里一个同学把雅兰书包里奶奶装的包子拿出来咬了一口说道，太难吃了，然后丢地上踩了两脚，小时候的雅兰经常被别人追着打我，雅兰前面走着，后面同学总是背后嘲笑雅兰，委屈的雅兰总是一边走一边哭着，一次下午，几个同学追着，她被同学推倒在教室的墙壁上，刚换的新牙齿直接碰的满口口都是血。
那时候压抑心底愤怒的雅兰再也无法忍受被别人欺负，她抓起来那个踩了自己包子推倒她的女同学的头发打了那个女生两个耳光以后，对方再也没欺负过雅兰，但是长大后的雅兰，那个受过伤的门牙一直是黄色的，但是她那时候有了保护自己的勇气，懂得了为自己反抗。
生气是其实是一个人底线的自我表达方式，通过生气让对方知道我们的底线，可以避免再次出现类似的侵犯边界的情况，一个人过度的忍气吞声并不是一件好事，同样，生气也并非都是坏事，合理发泄也是对自己的一种自我保护方式。
生活中，我们面对自己出现的愤怒情绪，有时候我们总是劝自己做个好人，常常压抑自己的情绪，并把隐藏情绪作为一种有教养的表现。
同样也会存在有的人大发脾气，言辞激烈地表达自己以后，又常常在事后对自己的过火行为表示后悔，那当情绪来临时，我们到底是该忍耐还是表达呢？
一个人从不生气，这也并不是一件好事，很多时候，生气也是一种交流的方式。当然，生气也不是单纯地发脾气，而是一件需要勇气和技巧的事情。
情绪可以成就一个人，让人通过情绪感知和认知自我，同样，情绪也可以毁灭一个人，让人陷入情绪的内耗里自我吞噬。一个人有情绪并不可怕，如何合理的发泄情绪、从而达到解决问题的目的，才是一个人的本事。
大学毕业几年的雅兰，因为村委会换届选举，她后续被入选成为一个村干部，经常负责一些后勤工作以及各种杂事，让他头疼的不是工作本身，而是上级的百般刁难和不满。
雅兰每个周要去村里两三次，每次都会被领导点名开会批评，起初的雅兰以为是自己做的不对，自己工作有待提高，但是后面她发现上级每次的会场的言语辱骂和指责，久而久之挤压在雅兰内心很多的负能量，让她出现自我否定。
后面干了大半年的雅兰终于忍不住情绪爆发了，那天村子召集紧急会议，送孩子路上的雅兰被临时通知开会，雅兰让自己的母亲赶来送孩子上学，自己去开会。
送完孩子后的母亲回家没带钥匙，找雅兰不停打电话，这时候书记看到了，骂雅兰开会玩手机，雅兰没说什么，坐在雅兰身边的其他人一边抽烟一边开会玩微信聊天，但是书记没说一句。
书记和组长两个人因为雅兰给自己有病的母亲发了信息而批评了半个小时候，然后给雅兰安排的工作，一天拍完五百张交通劝导照片，这是两个月需要的照片，让雅兰自己想办法一天做完，并且把村子周围的卫生打扫一天，做不好就滚蛋。
组长说着，这么重大的会议，你竟然可以玩手机，组长质问雅兰，听清楚自己来开会说的工作重点没有，如果完不成工作，就一笔记本砸死雅兰，什么都不会做，那就等着换人吧，其他人人都没错，这种情况每次开会都会有，上级用嘴行凶的行为都已经练的炉火纯青而不自知，每次说话言语刻薄伤人。
那天的雅兰再也无法忍受，直接告诉领导，本人才疏学浅，能力有限，工作达不到你们要求的标准，再没打算做下去，于是写了辞职报告而准备离开。
这时候的组长说，你以为我们大家孤立针对你吗，还来了脾气说不干就不干了，雅兰说，自己干大半年了，不管怎么做怎么努力，也不见得符合领导标准，也不想经常惹别人不高兴而被别人当众开会每次辱骂，自己也不想浪费时间在不适合的岗位。
上级说道，你要离开那就尊重你，还说一句，你认真考虑一下，不要来脾气，其他人也劝雅兰，雅兰还是走了，组长说，我这人平时说话心直口快，脾气不好，但是人是好的，雅兰笑了一下，没说什么就离开了村子。
雅兰离开时说领导工作方式和说话的方式非常让人不舒服，表示自己不愿意接受这样的工作氛围，让上级另请高明，当时的上级也懵逼了，和雅兰说，工作上说说难免的，雅兰说，很抱歉干了大半年发现自己不适合，也不愿意在浪费精力再做下去。
雅兰面对一个处处针对自己的上级，她有时候不知道为什么，不管自己怎么做都是错的，朋友和雅兰说，你自身的性格里优秀的一面和在群众相处里好的声誉刚好对比反衬出别人的不足，当然人家要排挤你这个不合群而另类的人，不欺负你再欺负谁去。
平时雅兰工作上他觉得自己和老百姓相处和谐，也很喜欢在平凡的岗位做事，身边的百姓很喜欢她，每次老百姓见到雅兰都很亲切，雅兰也很喜欢服务于平凡的岗位的自己，但是在上级眼里，总是每次在开会的会场上会被指责的一无是处。
起初雅兰会换位思考，是自己做的不对，那就改进提高，上级也就那脾气，或许也是受气，她不会太在意，但是大半年一直这样，后面雅兰也会开始否定自己这么简单工作怎么做不好而出现各种情绪内耗的时候，他意识到一份不合适自己的工作，仅仅为了一年不到一万的工资犯不着每天接受别人的负能量和谩骂指责。
雅兰在被上级接二连三骂的到了忍耐极限的那一刻，她再也不做那个忍气吞声的好人，她开始变成一个理直气壮的强人，起码在这个地方，她不会和其他人一样，失去这份工作不能生活，起码她可以凭借自己十年积累的爱好和用户生活下去，这是他敢于拒绝自己不喜欢的工作和远离不喜欢人的底气和实力。
其他一起工作的同事有的劝雅兰说，不要来小性子，领导都是骂人的，不骂人不能当领导，起码一年还给钱的，忍忍就过去了，并且有的同事主动跑过来和雅兰道歉，说自己以前言语表达不对，请谅解，希望雅兰不要走。
有的叔叔阿姨第二天看不到雅兰，主动微信找雅兰为什么没上班，雅兰说自己不干辞职了，有的阿姨说，孩子，跟你在一起那么久，我们都叫你领导，有时候叫你名字很亲切，从没有觉得你有架子，对我们这些不识字的大叔大妈都特别照顾，你离开了就再也看不到。
雅兰听着微信里头语音说话的叔叔阿姨们，眼里不由自主的流下眼泪，有的叔叔阿姨说，孩子，这村子里村干部，就你对我们最好了，从没有什么架子，领导那么骂你，我们好心疼，但是我们也不敢说什么，每次做错事，你都替我们挨骂受气，让你受委屈了。
在雅兰听到这一切的时候，她瞬间泪流满面，没想到自己离开的时候，平时自己管理的这些人还会关心自己，她内心深处多了一份温暖，在听到大家这么说的时候，她觉得原来她在老百姓心里还是好的，这让离开的雅兰内心有了一种安慰。雅兰微信里和平时这些干活扫马路的叔叔阿姨们说着谢谢，以后还可以在微信里找聊天。
现实生活里，雅兰会觉得生气似乎是一种“不正确”的事。很多时候，她内心明明很生气，却总是在面对别人欺负是，压抑自己的情绪，只是不想再添很多麻烦。
现实生活中，比如爱人做了让我们不高兴的事，为了不影响彼此的感情，我们忍气吞声；同事说了让我们感觉不好听的话，为了不影响职场形象，我们大度忍耐退让。
很多时候，我们让自己学会了假装云淡风轻，可心里还是会感觉到不痛快和不舒服。我们掩饰着自己内心的情绪，合理化对方一切伤害性的行为，但这一切并不能让自己收获快乐。
实际上，每次回家后的雅兰，在工作完后常常陷入情绪，这些被忽略和压抑的情绪还是会存在我们的体内，只是转为内向攻击。长以此往，雅兰一个人会生闷气，但对于解决问题也无济于事。
其实愤怒是人类最普遍的情绪之一，愤怒的存在是一种我们内在体内的警报，它告诉我们有些事情不太对劲，比如我们的人际边界遭到了侵犯。记得几年前村里的副书记因为会议没有及时通知雅兰去镇上开会而错过时间，开始在群里骂雅兰工作不负责，平时也是如此。
记得有一次，大雪生病的雅兰高烧很难受，她看到自己因为别人的通知不到位，自己身体感冒发烧，还被领导骂，很多次被欺负挤压体内的情绪瞬间爆发出来，她在村里很多人的群里公开指出领导工作方法以及做事说话的方式欠妥，而后群里很多人私下添加雅兰，说雅兰替大家说了真话，后面村里副书记反而改变对雅兰的态度一百八十度大转弯。
以前趾高气昂的副书记开始对雅兰说话注意态度，言语温和，也没出现过动不动就骂人指责的行为，有时候顺路还会开车送雅兰，工作上也会相对比过去好很多。
所以说生气并不是一件坏事，合理地表达出自己的情绪，反而更有利于保持友好的人际关系，当你正面回击那些伤害我们的人以后，反而那些人在相处中不敢轻易的侵犯你的边界和底线。
对别人来说，一个人总不生气，就会沦为别人眼中的老好人，被别人欺负自己感到难过不快乐，这种感觉非常糟糕，并且久而久之有害健康。
下班回到家的雅兰看到婆婆和一个阿姨聊天，阿姨因为和老公吵架，情绪失控中，阿姨骂了最难听的话，阿姨的老公受不了而动手打了阿姨，于是乎，阿姨受不了，跑到雅兰家里找雅兰的婆婆诉苦。
很多时候我们生活中和有的人相处，常常因为某些事而起情绪，我们表达生气时，常常失去理性、有“刹不住车”的失控感。
当我们情绪失控的那一瞬间就像是火山爆发，我们无法控制情绪，任由情绪发泄，行为失控，给自己和他人带来无法预料的伤害，再后悔的时候往往于事无补。
人生往往是一念天堂，一念地狱。当我们情绪不稳定的时候，看什么都不顺眼，就像一颗定时炸弹，随时都会有爆炸的可能。我们这时要想，我们生气要本着“解决问题”而不是“宣泄情绪”的态度，才不会让矛盾激化。
阿姨问雅兰，怎么样才能平复自己愤怒的情绪，雅兰拉着阿姨的手说，当我们遇到生气的事情，想发脾气或想动手打人时，先试着让自己深呼一口气，给自己理智思考的时间，往往会让情绪平复下来。
雅兰和阿姨说，自己和老公吵架生气时，老公通常会离开房子，雅兰觉得没趣了就拉倒了，然后雅兰通过运动跳绳听音乐的方式消解情绪。运动能促进血液循环及新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养，改善不佳心情。
当我们发现自己的情绪平复后，再心平气和地和对方沟通，才有利于解决问题，成年人，试着学会控制情绪，调整情绪更能促进关系的平衡。
契诃夫说：“不能用温情征服对方的人，用殴打也征服不了对方。”
我们要明白一个道理，我们生气的目的是为了改善我们彼此的情况，以及希望对方理解情况有多糟糕并进行道歉，学会生气，往往从我们学会表达自己的需求开始。
我们要学会明确的说出自己的感受，让对方知道我们产生情绪的根源所在，更利于关系里出现的问题。
说出自己的需求，和另一半好好沟通，比大发脾气更能让另一半做出改变的举动。人通常都会有满足他人、特别是自己爱的人的愿望，但人往往都不愿意被指责和批评。
一个人往往在情绪上头的时候，一味的表达情绪，指责他人，或多或少都会给自己和他人带来伤害，甚至影响彼此的关系。
最好的方式是直接表达出自己的感受，在尊重别人的前提下，来释放自己的情绪，才能更好地解决手头的问题，从而能够更好的和他人建立良好的关系。
一个人学会优雅、合理地表达愤怒，是既要让对方能够听进去，也能够让对方了解自己的平时的一些行为伤害到了我们，让对方愿意主动做出改进。
心理学里有个“三明治谈话法”：就是说，我们在和对方相处中，先学会肯定对方说的，在对方内心不那么抵触的情况下，再指出对方做的不好的地方，从而给出自己希望对方改进的意见，最后在谈话即将结束时，给对方适当的鼓励和安慰。
我们要学会如何表达自己为何生气，同时还要给对方以思考的空间，让对方知道自己如何做才不会让我们生气。
换而言之，就是当我们给予对方足够的时间去反思他的行为的时候，大部分人都会认识到自己给我们造成的烦恼，从而愿意做出行为上相对应的调整，从而在日后相处交往中以彼此舒服的方式相处。
一个不会生气的人是平庸之人，一个只会生气的人往往是个愚蠢之人，一个能够控制自己情绪、做到少动气的人通常才是个智慧的人。
做人不要委屈自己、更不要随意乱发脾气，而是懂得恰当的方式发脾气，才是明智之举。要明白，我们生气不是为了发泄情绪，而是为了更进一步的沟通解决问题、为了推动关系往好的方向发展。
学会适当的生气，可以让别人知道我们的边界和底线在哪里，从而更懂得用彼此喜欢的方式相处。当我们能够勇敢面对生气的情绪，学会合理表达，也是自我疗愈的开始。
一个会生气的人，才能更好的保护自己；会生气，才能赢得尊敬；会生气，才能与人更好相处，愿每个人都能够找到适合自己的表达方式，懂得控制情绪、也懂得发泄情绪。