admin 现代社会充满了压力，人们更加焦虑和烦躁。但是感情稳定有多重要。
不论是在工作中，还是在生活里，一个人的情绪价值是非常重要的。一个情绪稳定的人，不仅能够让自己的生活有条不紊，也会给周围的人带来更多的安心。但是，面对巨大的压力，如何才能让自己的情绪不被波及，如何才能化解压力呢？今天我们就一起来学习九个实用的方法。冥想可以降低心率，改变脑部供血，从而降低心理压力。所谓冥想就是找一个无人打扰的时间和地点，保持上身直立，放松全身肌肉，闭上双眼，静坐、静立或静卧姿势都可以，然后放空大脑，什么都不想，深呼吸并把注意力集中在呼吸上。每天坚持五到十分钟即可。
在心理负荷过重，压力过大的时候，适当做一些琐碎细小的事情来分散注意力，有助于减压。比如打扫卫生、整理文件柜、更新通讯录等等。同时，让自己忙碌起来，也是转移注意力的一种方式，可以帮助我们暂时逃脱思绪的漩涡。
呼吸影响着人的生理代谢、能量供给、心理情绪等，正确的呼吸可以放松身心，缓解焦虑，而短浅急促的呼吸会让人体缺氧，引起胸闷失眠，头晕乏力等问题。所以，平时可以多训练腹式呼吸，将每次呼吸的时间控制在15秒左右，吸气4到6秒，屏息1到2秒，吸气2至4秒，再屏息1到2秒。三次为一组，每天可以做多次。
压力过大时，可以试着用“吃喝玩乐”的方式放松一下。跟朋友聚会，小酌几杯，一起看一部喜剧电影，或者一起逛街购物、去郊游等等。通过这些方式让自己从压力情绪中抽离出来，放松身心。懂得享受生活，才有动力战胜压力，创造更好的生活。
睡觉不仅可以养精蓄锐，还有助于缓解压力，降低心脏病的发病率。所以，当你感觉压力过大时，不妨去睡一觉。如果长期睡眠不足也是压力的一大来源。如果你晚上无法入睡，不妨试试睡前喝一点红酒，点上香薰灯，都有助眠作用。
通过倾诉的方式可以舒缓身心，增进友情。倾诉的形式很多，可以面对面聊天，可以上网发博客，发微信等等，或者把自己想说的话写成日记等等，不论哪种方式，都是给压力一个出口，防止压力堆积在心里而无法自拔。很多事说出来或者写出来以后也就释然了。
运动可以加速血液循环，增强脑部血流量，传播阳光乐观和积极向上的精神。每天坚持跑步、游泳、骑行、瑜伽等锻炼，可以有效释放压力，而参加团体性运动项目，比如乒乓球、羽毛球等也可以增强人的成就感。这些都有助于缓解压力。
当你感觉事务繁杂，无法抽身的时候，不妨找出最紧急最重要的事情，然后关上房门、关闭电话，把一切外部干扰阻挡出去，专心致志的做这一件事。当你完成这件事以后再去考虑其他的事情。这样不仅可以缓解你的压力，还能提高效率。
生活节奏过快让人越来越身不由己，盲目空虚，也无暇欣赏生活中的美好。按照自然规律生活、工作，树立合理的目标，把目标分解成可以达成的小目标，然后放慢节奏，像迈台阶一样去逐步实现。多留心过程，至于结果不必看得太重。