鲁达
欧洲人早餐饮食：
1、德国：一杯牛奶咖啡、葡萄柚汁、硬壳全麦面包加10克奶油、50克黑森林火腿 。
2、比利时：罐装白面粉条、加工肉类40克、一杯咖啡或菊苣调味牛奶。
3、丹麦：全麦面包、100克干奶酪、40克黑葡萄干果酱或红葡萄干果冻、一杯牛奶咖啡。
4、法国：细长面包或面包卷、10克奶油、2汤匙果酱、一杯牛奶咖啡。
5、爱尔兰：2片苏打面包、烧烤腊肠50克和西红柿、一碗奶茶或咖啡。
6、英格兰：一大杯奶茶、一碗谷类加80毫升冻牛奶、两片奶油土司、蛋和培根、葡萄柚汁。
7、希腊：芝麻烤圆面包、30克橄榄和新鲜西红柿、50克奶酪、一杯咖啡。
8、西班牙：当睡醒时：一大杯热牛奶巧克力。稍后：两片土司加几滴橄榄油、一个蕃茄、一小片的火腿。
9、意大利：一杯咖啡或卡布其诺、玫瑰型面包、50克羊奶奶酪。
10、荷兰：几片全麦面包、10克人造奶油、40克奶酪、一杯加糖咖啡、果汁。