luda
女仆25，你到底想不想瘦？还是想要健康？但我还是想变漂亮！
作为喝一口凉水就会发胖的胖子，减肥途中一直在试验各种方法。我也在反思一件事。身材不稳定真的有必要吗？我们到底为什么要瘦？
因为容不下那10斤肉？还是因为想要健康？还是因为想怎么办？我挖掘了最根本的原因，发现原来颜狗的心在不停地作怪，我们想瘦是为了美。是为了看~
作为减肥实践者，我认为最简单的减肥方法。就是吃了吃的肥肉再吃。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、减肥、减肥、减肥、减肥、减肥、减肥、减肥)今天，我将向大家分享我摸索的减肥逻辑。太多不敢说，轻轻瘦十斤，果然是我亲自验证的。
1.
先说吃十斤干的方法。
请尽量在这个时候控制三餐。
早上：8:00
中午：12:00
下午：6:00
换股票的话，米粉基本上就不用买了。三餐从这些东西中选择。
南瓜、芋头、山药、魔芋、土豆、红薯、紫薯、玉米、杂粮饺子、鹰嘴豆、全麦饼、荞麦、燕麦、糙米、意大利面条、藜麦、糙米、红米、黑米。
肉在这里选吧。
蛤、猪血、牡蛎、母梨、鲫鱼、鸭胸肉、虾、鱿鱼、螃蟹、牛肉、羊肉、鸡腿、鸡胸肉、猪瘦肉。
请在这里选择蔬菜。
蘑菇、木耳、冬瓜、西蓝花、生菜、油菜、卷心菜、黄瓜、西红柿、洋葱、芹菜、花椰菜、青椒、尖辣椒、大豆、芦笋、苦瓜
具体怎么吃，你应该吃：
早餐：主食肉蔬菜脂肪(坚果橄榄油)
午餐：主食肉类蔬菜
晚餐：肉类蔬菜脂肪(橄榄油或基亚先生)
配量：50%肉、30%菜、20%股、10克脂肪比较好
饭量：每顿饭350克以下
不要怀疑，这样吃可以瘦！我不相信，试试吧。
2.
便餐，我们也要加快运动速度：
至于运动，我强烈推荐：灵儿的兔子舞。两分钟就能跳一次，没事跳几次，第二天就会咔嚓掉秤。简单、轻便、减肥。
3.
对于喝水，要准备一个大水壶，每天喝2升水。我还买了一杯刻度玻璃杯，一杯300毫升，一天8杯。
4.
关于睡觉，每天睡到11点，睡8个小时。
太多了，说不出来。用这个方法掉了10斤。偶尔运动的话，掉秤会更快。吃不到蛋糕般的体重就会跑，再运动几次就会再次跑。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，)这个方法的逻辑是：吃的能量-生活用的能量=小于0。这样会变瘦，因为要从身体的地方调动能量用于生活。
不是来而是无礼，如果你也有更好的减肥方法，希望你给我留言~