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晋阳/图虫创意
在众多旅行方式中，徒步旅行吸引着越来越多的旅行者。在中国，云南可以说是最好的步行场所。正如LP《云南》指南的作者们所说，其地理位置处于真正的十字路口，各山脉和各种文化在这里相遇，因此，从云南徒步过河上山，将会体验到不同的文化。(大卫亚设，《北方快递》)。
今天徒步爱好者们有福了~丰富详细的徒步专场包括云南最好的徒步路线！赶紧收藏，再做一次眼部检查，期待有一天亲自去看看~ ~ ~
6月寻找/图虫创意
没去过云南，第一站不知道先去哪里？
去过云南，不知道哪里有新的惊喜？
快点看一下LP作家们的宝物推荐。一定有不知道的事！
越过雪山，到湖泊环绕的徒步，再到雨林徒步，云南有各种类型的徒步路线供你思考。永远不要忘记。散步的魅力不是结束，而是过程。
—— lonely planet 《云南》
#01滑坡徒步
徒步泥石流感受到了虔诚的力量
步行难度：
风景指数：
最佳季节：4-6月/9-11月
或深蓝/图虫创意
梅里雪山主峰卡巴格沃海拔6740米，是云南最高的地点和最受尊敬的藏传佛教神山之一，也被西藏人称为“太子雪山”。到目前为止，梅里雪山的所有重要山峰都没有登上顶峰的记录。
西藏有毒/投虫创意
大家都为能看到玛丽高耸的雄姿而自豪，但太阳升起后，云消失后才能看到不可阻挡的“日照山”。这难得一见的奇景是很多人多次来访的原因。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《成功》)要亲近雪山，可以步行进入乌鹏村，开始奇妙的旅程。
可通过Lonely Planet 《云南》指南获得
“乌鹏”藏语是指经典堆积的地方。山谷把乌鹏分为上村和下村，两个村子相距只有3公里，但要从上村下到地上，越过乌鹏河。再往上才能到达。步行需要45分钟。于鹏的魅力不仅在于其不俗的自然风景，还在于神圣的宗教意义——玛丽家的必要境界。
阿莫斯的小岛/图虫创意
沿途五彩缤纷的景峰、密集的曼尼堆、有意义的瀑布、河流、洞穴，甚至路边的一棵草、一棵树，都会让你不由自主地敬慕。(大卫亚设)。
dth="562" height="849"/>©君寻/图虫创意
游玩雨崩的主流路线是从西当温泉进入雨崩景区，从雨崩上村徒步大本营和冰湖，从雨崩下村徒步神瀑、神湖，再从尼农峡谷离开，坐越野车的话可当日返回。对没有户外徒步经验的旅行者来说，这是一条稍具难度的路线，海拔落差大，途中垂直高度变化较快，路线较长，需要4~5天，但路线已十分成熟，除前往神湖外均无须请向导，亦可租马代步。
冰湖
©陈小羊/图虫创意
冰湖由冰川融水形成，记得不可贸然亲近冰川融水处，因为这里时常会有雪崩发生，曾 有游人被雪块砸中丧生。
©君寻/图虫创意
从雨崩上村去冰湖的路上会途经笑农大本营，这里曾经是登山者所设立的登山大本营，自从政府明令禁止攀登梅里雪山之后，便成了当地人的牛棚，兼作旅行者的休息站。
神瀑
©君寻/图虫创意
雪山融水从一块陡立的岩壁上倾泻而下，在傲然的雪山背景衬托下如同神迹。传说中，神瀑是卡瓦格博神从天上取回的圣水，能占卜命运，还能消灾免难，赐恩众生。这里是梅里“内转经”的必经之处，信徒来朝拜梅里必定要来雨崩沐浴神瀑。
©黑妮梓/图虫创意
信徒在神瀑下或念念有词，或高声吟唱，让水流浸湿衣裳和身体，一般至少要转上三圈。如果阳光直射瀑布，飞流冲击在身上会形成彩虹围绕，奇妙无比。如果怕淋水感冒而引发高反，可学习藏族人，找根竹子选取最上面一节，装上神山的土和神瀑的水，再插上几片柏树叶，这就算是朝圣最好的纪念品与祈福的神物了。
神湖
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海拔4400米的神湖是错卡山靠近峰顶处的一片湖水。雨崩下村曲纽崩顶庙前的白塔左边有条路通往神湖和尼农峡谷，过小桥后分叉，沿右边上山小路到神湖。这条线路徒步难度很大，直上直下，海拔差约1500多米，道路窄而陡，后半段常有较厚的积雪。
©93兄/图虫创意
一路上你会经过遮天蔽日的原始森林、竹林、茂密的杜鹃林、灌木丛，以及青葱的草坡和高山牧场。前往神湖的最佳季节是每年6月至8月，山上积雪消融，杜鹃和野花盛开。但因恰逢雨季，要做好在淤泥路上跋涉的准备。
尼龙峡谷
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道路坡度伴着雨崩河一路下降，峡谷风光变化万千。如果天气晴好，这将是非常愉快的一段路，经过一段水泥路和砖头路，3～4小时即可到德维公路。但在雨季，悬崖路段常 有滑坡落石，易出事故。有些道路中段紧贴雨崩河，请与河道保持距离，冰川融水激流奔腾，气势不亚于虎跳峡。
#02 穿越虎跳峡
在金沙江最狂野的一段，感受江水和悬崖带来的心跳加速
徒步难度：★★★★
风景指数：★★★★★
最佳季节：4-6月/9-10月
©月色/图虫创意
在石鼓经过“长江第一湾”后，在横断山区中一路南奔的金沙江转向北去，随后便在玉龙雪山和哈巴雪山的夹道欢迎中雕刻出万里长江最桀骜不驯、最有野性魅力的段落：虎跳峡。
©aquatarkus/Adobe Stock/图虫创意
在这段长约23公里的峡谷中，长江骤然跌落213米，平缓宽阔的江面猛然收缩，变换成峡谷中激流奔腾的雄壮之姿，两侧屏障般的雪山崖壁飞鸟难越。这是世界上最深的峡谷之一，江面与两岸的雪山有将近3900米的海拔落差，形成了世界上最直观、最精彩的垂直植被带，植物景观将从邻近江面的中亚热带植被、半山的温带植被转变为邻近山顶的寒带植被。
©水煮沉浮836/图虫创意
户外徒步能够更深入地感受这段峡谷的雄奇险峻——在山间“高路”上即可打开“上帝视角”，俯瞰峡谷内的壮丽景观。虎跳峡从上游至下游被分为上虎跳、中虎跳、下虎跳三段。
由LonelyPlanet《云南》指南提供
作为一条世界级的经典徒步路线——中虎跳徒步，高路沿途有相对完善的服务设施，走完从桥头到中虎跳的难度不大，只需要1天就可以走个来回。但如果你毫无户外经验，还是建议你结伴而行，在一些惊险路段及岔路口，同伴会给你更多安全感。
①桥头（虎跳峡镇）→②中落于村（纳西雅阁所在地）
2小时
©martinhosmat083/Adobe Stock/图虫创意
第一段上山路可作为徒步热身，由于丽香高速和丽香铁路的施工地都在峡谷另一侧的玉龙雪山西麓，这段徒步的远景即将变成盘山路上奔驰的汽车。约1.5小时上至高处后沿山路下行，继续30分钟即可下至纳西雅阁所在的中落于村。村中的水泥路可以通往上虎跳附近的低路9公里。
②中落于村→③二十八道拐→④丫叉角村（茶马客栈所在地）
3小时
©断虹/图虫创意
从纳西雅阁客栈向东，沿左侧小路上行至小卖铺“28道拐加油栈”，这段路程约1小时。由此再上行15分钟，即开始这条线路最艰苦的一段“二十八道拐”。体力好的话，1小时可以到达海拔2670米的最高点“干岩房”，在这里可远眺到上虎跳石。随后开始下山，约1小时能到茶马客栈所在的丫叉角村。
④丫叉角村（茶马客栈所在地）→⑤本地湾村（中途客栈所在地）→⑥低路20公里（Tina's所在地）
4小时
©tcwalden/图虫创意
从茶马客栈出发，顺水泥路步行约1公里后，顺指示牌走上山的土路，继续转入这条不显眼的小路，按照路旁标示上坡，便可进入本地湾村。从中途客栈出来，先绕过“一线天”，穿过龙洞水瀑布和观音瀑布，山腰平路到此终结。一小段上坡后，开始走坡度较大的下山路。
©tcwalden/图虫创意
第一段下坡之后，出现一个岔道口，寻找右侧的Tina's标志继续往山下走。树林中再有岔道口，沿左侧的道路继续行进，之后穿过草场上的铁丝网下山，到达低路20公里处的Tina's（中峡国际青年旅舍）。
⑥低路20公里（Tina's所在地）⇆ ⑦中虎跳观景处
3小时
©及及曦/图虫创意
从Tina’s所在的低路20公里处往返江边的中虎跳观景处如今有三条路，可以原路返回，也可以此下彼上。第一条路从最西段的张老师客栈下，也叫“张老师小路”，这条路较长，其中168级台阶的“勇者梯”呈45度，十分陡峭，上比下容易。
©photongpix/Adobe Stock/图虫创意
另一个选择是从望江客栈公路对面的天梯客栈前往，距离最短，但需要攀缘靠在石壁上垂直上下的“天梯”，恐高者慎选。最东侧一条石楼梯“一线天”，可经过一个观景台和“一线天”，向西迂回至中虎跳石。
#03 尼汝转山之旅
香格里拉的户外天堂
徒步难度：★★★
风景指数：★★★★
最佳季节：4-11月
©浅语lamkuen/图虫创意
香格里拉的尼汝不仅拥有各种高海拔风景，更有人迹罕至带来的原始生态之美。这里没有景区，只能通过徒步去欣赏和享受大自然的杰作。尼汝村有丰富的徒步、骑马线路，1～7天的行程都有，而其中三条经典线路分别去往纳华措温卡牧场、普达措属都湖和亚丁。
©阿都培初/图虫创意
除了更丰富的高山植物和更壮观的花海，被当地人奉为神瀑的七彩瀑布多彩变幻，是尼汝特有的景观。泉水从高耸的岩洞中流出，铺泻在高约30米、长约330米的弧形岩壁上，倾落的泉水飞流直下，气象万千，在阳光的照耀下映出彩虹。徒步到七彩瀑布往返4小时，主路上有明显的路牌，无须向导。
©探險者_Tashi仁增多吉/图虫创意
尼汝—纳华措温卡牧场
©创作者1073/图虫创意
这里的高山湖泊风光比亚丁还美，往返4天，途经南宝牧场、新寨河牧场，从丁汝湖返 回。牧场上有可扎营的木屋，可以尽情享受高原的月夜星空。但晚间温度下降很快，最好准备能适应至少－10℃的睡袋以及防潮垫，也可在当地租。
尼汝—普达措属都湖
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沿这条约32公里的山路可深入探索尼汝风光，途经七彩瀑布、南宝牧场，需要徒步8小时，但下坡居多，还算好走，一天即可到达属都湖湖畔（需购买门票）。如果不进景区，可让向导帮你预订好回香格里拉的车。
尼汝—亚丁
©freedom_naruk/Adobe Stock/图虫创意
尼汝部分的徒步为3天，前两天通常在新寨河牧场和亚拉牧场落脚，第3天下午到尼公村， 租车到卡斯村，需要购买亚丁门票，在卡斯村要再请前往亚丁的向导。
©仙人板板/图虫创意
第4天一路上坡，到达卡斯牛棚。第5天便可穿过亚丁景区，经过牛奶海、洛绒牛场，晚上抵达稻城。前往亚丁的路线不仅海拔跨度大，路上补给点也很少，需要具备一定的高原徒步经验和体能。
©仙人板板/图虫创意
#04 深入丙中洛
香格里拉的户外天堂
徒步难度：★★★
风景指数：★★★★
最佳季节：4-11月
©红杏在林/图虫创意
怒江冲出西藏后，即在丙中洛达到最大谷深，又看似矛盾地形成整座峡谷中最大的坝子。两岸山谷四季常绿，高黎贡山的最高峰嘎瓦嘎普峰（海拔5128米）吐露于群山之巅，天气晴好时抬头便见雪山。
©摄影师149878865670651/图虫创意
怒江拐出一个又一个优美的弧度，即使在夏季里混浊如泥，也同样叫人心动。此地人口不多，却有怒族、傈僳族、藏族、独龙族和谐共居，基督教、天主教和藏传佛教都有其虔诚的信徒，来此你就会相信“人神共居”并非虚言。
©吴雨果/图虫创意
丙中洛的风景需要从不同角度观看，唯一到达的方式就是徒步，如果只是沿着公路走马观花，你很难发现丙中洛真正的美。
怒江第一湾
©wzkDREAM/图虫创意
怒江第一湾观景台在往贡山方向的219国道边，这里可以看到怒江大峡谷的标志性景观——怒江第一湾，它形似马蹄，和金沙江大湾有些相似，常年来都是怒江的宣传照。观景台下方林木茂密，想要拍到第一湾全景并不理想。除了使用无人机外，你还可以爬上贡当神山观景台，因地势高，揽入镜头的范围也更广。
©行知五洲/图虫创意
往返贡当神山观景台2～3小时，全程徒步需要6～7小时。建议早上去，厚厚的云海浮于怒江上，山腰之上早已阳光明媚，山腰下的村子还笼罩在晨雾下，云开雾散那一刻的第一湾尤其梦幻。
©shin652/图虫创意
也可以选择在清晨从丙中洛十字路口往上走，经过丙中洛基督教堂，在傈僳村寨的最高处进入盘山公路，云海如玉带始终在你左侧伴你而行。约走1个半小时后，盘山公路靠山一侧的那条栈道可到观景台欣赏丙中洛全景。
©wzkDREAM/图虫创意
原路返回盘山公路，伴着怒江支流走到普化寺，雨季道路比较湿滑，一定小心行走。参观完普化寺后可继续沿田间小道前往重丁村，或直接回丙中洛。
©红杏在林/图虫创意
丙中洛在四季之中又属秋冬季最美，记得晨雾散开的时间是10:00～10:30，第一湾在15:00后就慢慢被贡当神山挡住了阳光，处于阴影中。
桃花岛
©星星Jin/图虫创意
在丙中洛和怒江第一湾之间，有一座三面环水的半岛，更像是真正的怒江第一湾。半岛即是桃花岛，因春天桃花盛开而得名。我们可以在丙中洛和桃花岛观景台（219国道丙中洛隧道旁）俯瞰桃花岛，观景台位于丙中洛镇和怒江第一湾观景台之间，视线左侧是丙中洛镇，右侧是桃花岛。
©南茜/图虫创意
桃花岛有两座吊桥与丙中洛相连，所在的村落叫扎拉桶村，是一个怒族人的小村庄，村中有几十间房屋。如果想去村里看一看，219国道近重丁村的位置有一个指示牌，顺着 下去就能走到连接桃花岛的吊桥。
©红杏在林/图虫创意
桃花岛有一条明显的上山路，向上步行1小时可到山腰上的观景台，视野极佳，正前方是丙中洛、重丁村，右边最远可看到石门关。
很多人觉得徒步旅行是一件有门槛的事，其实只要你有一颗开放的心，做好行前功课，途中一步一景的美真的不会令你失望！
前几天发布的#晒出你的云南回忆#活动也开奖啦！
！获奖名单 ！
@甜酒
由甜酒提供
“我是2019年10月带着第三版《云南》，根据其中攻略单人自驾走的红河梯田景观大道，似乎这路线还不是很火，一路不见其他旅客，我独自欣赏一路美景，在元阳梯田照片铺天盖地席卷网络时，杨柳梯田和他撒梯田的美，别具一格。”
@青
由青提供
“6月带着云南LP来到瑞丽这个边境小城，来到书中推荐的步步冷饮店，缅甸特色泡鲁达，牛油果汁，桔子鸡蛋饼，鲜虾春卷，酸辣面，炸鸡脚。缅甸文字的菜单，每一样都充满了异域风情。虽然吃完的第二天就不幸遇到疫情无法出城，对，就是那个后来轰动一时的热搜，度过了27天被外卖里的腌菜膏支配的居酒店隔离日子。但也爱上了腌菜膏，以及这里的边境美食。希望以后有机会再去吃，一定还会光临步步冷饮店，会再见的。”
@Beerajan枢亚
由Beerajan枢亚提供
“沙溪是至今最爱的古镇，曾两度造访。雕龙刻凤的精美古戏台，让人魂牵梦绕。白沙古镇，雪山靠背，纳西篝火菜色都暖人心扉。大理丽江束河古镇，各有各风情，各有各热爱。曾经在玉龙县参与母婴扶贫项目，深入各大村落探访，留下无数脚印云南，彩云之南，一直在记忆最深处，不曾远离。”
恭喜以上3位同学
获得新版《云南》指南一本！
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【1月20日】前
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也感谢其他LPer们的热情参与！
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