鲁达 关于肩周炎的锻炼方法好看视频，肩周炎的锻炼方法八招这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、首先是充分休息，避免引发疼痛的动作。
2、主要表现就是酸痛和压痛，在饮食方面应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。
3、不要吃油腻辛辣的食物同时外拥( 古续宁堂、肩周帖，T ao保有，校果好不管可腿。
4、进行适当的体育锻炼较好，运动前做好充分的准备。
5、可以做仰卧起坐，俯卧撑，量力而行，不要剧烈运动。
6、趴墙 正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。
7、保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。
8、这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
9、 2、搓背 肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
10、这是常见的肩周炎的日常锻炼。
11、 3、划圈 双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
12、 4、棒推 找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
13、 5、甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
14、 6、拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
15、 7、展臂 肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
16、 8、旋肩 肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
17、经常锻炼，比如游泳，室内慢走，打羽毛球，也可以学习太极拳，和一些体操运动，可以锻炼肌肉力量，比如飞燕运动或者五点支撑，可以适当做半小时的室处散步。
18、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。
19、常食坚果，注意营养的补充贴上（古续宁堂肩周舒络平痛贴）掏宝就有，用着不好剩下的ke退。
20、千万改掉久坐的习惯，如果工作原因久坐，一定要坐半个小时就起来活动一下再工作，多运动，每天坚持锻炼。
21、建议上短视频平台例如抖音快手上面有很多人分享看视频要好过看文字。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。