鲁达 关于夜跑的好处跑多久，夜跑的好处和坏处这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、您好，很高兴为您解答问题1“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。
2、想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。
3、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。
4、衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。
5、跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
6、同时刘教授指出，“夜跑”一定要做好运动前准备，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。
7、如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
8、 “夜跑”时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
9、 跑步便捷易行，一直颇受运动爱好者的欢迎，是无可争议的全球最风行的健身方式，全世界数以亿计的人群都热爱跑步。
10、“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”镌刻在古希腊埃拉多斯山岩上的话语完美的诠释了跑步带来的健康回报，2500多年前的谚语遗迹暗示了跑步运动悠长浑厚的历史血脉。
11、现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。
12、 对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选择。
13、而相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。
14、而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。
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