如果以健身为目的的锻炼一般人的运动频率

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1、健身入门级 （刚开始接触健身）这个阶段主要是从没锻炼到锻炼，以适应运动为主，建议每周2-3次锻炼。

2、练一天休息一天，比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。

3、如果休息一天后，还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。

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