鲁达 
1.防冻保暖第一
俗话说：老腿老，强冷空气，腿和脚特别需要照顾，灯芯绒、天鹅绒、羊毛等质地的袜子或裤子，冬靴温暖美观，应及时添加，保护气血。此外，长时间坐着的办公室工作人员，为什么不每40分钟走一次，以促进下肢的血液循环。
2.充足的睡眠滋养心灵
充足的睡眠可以分为两个部分：晚上11点前睡觉，6~8小时的睡眠是合适的；早上11点到下午1点睡觉，1~2点是合适的。睡前冥想、呕吐可以收敛心脏，强壮的五个脏器，坚持可以发挥改善睡眠、平静、稳定降压的作用。
3.温水洗脚有验方
俗话说：寒冷从脚开始，冬天每天晚上睡觉前用热水浸泡脚，不仅能缓解疲劳，而且能充分去除体内的冷空气，而且能长期达到调节血压的效果。这里介绍邓铁涛老中医泡脚处方：怀牛膝、川芎30克、天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂10克，用水烧脚，能促进血液循环，滋养心灵。同时，你也可以轻轻按压脚底的涌泉穴，引火归元，降低血压。
4.按压穴位固正气
腿部和脚部分布着三个重要穴位：足三里、太冲和太溪。足三里是日常保健的常见穴位，位于小腿外侧；太冲穴是肝经络的重要穴位，位于大脚趾间隙后面的凹处；太溪穴是肾经络的重要穴位，位于足内高骨后凹处。每天一次，每次五分钟，用拇指揉搓或轻轻敲击上述三个穴位，以产生酸、麻木、肿胀、疼痛和逃跑，可以增强邪恶，滋养原气，调节情绪，调节血压。
5.适度的有氧运动
寒冷的天气不适合进行过度激烈的体育比赛，可以选择跑步、快走、八段锦、太极和太极剑等有氧运动。每天慢跑或快走20~30分钟。在运动过程中，心跳控制不超过180-年龄/分钟，可以滋养心肌，改善心功能，预防动脉硬化。八段锦、太极和太极剑，每天练习一次，既能加强锻炼，又能安神养神。坚持这种有氧运动可以达到增强体质、安神降压的效果。
6.调整吃药，听从医生的建议
冬季血压突然升高，需要及时就医，在医生的指导下适当调整用药。除常规长效降压药外，如因气温下降、情绪变化等原因出现血压波动，应按照医生的建议加短效降压药，长短结合，以更强地控制血压，减少负面影响。