河北中考体育考试项目及分值、训练方法，你最好现在就知道

受疫情影响，2021年石家庄市体育和物理、化学、生物实验操作等科目考试不再组织，相关理化生实验成绩10分和体育成绩30分不再列入升学总成绩。

01考试项目

1、男生考试项目：立定跳远、1000米、充气软实心球（2千克,直径：15cm左右），共三项。

2、女生考试项目：立定跳远、800米、充气软实心球（2千克,直径：15cm左右，使用时充气圆周为450-510mm。），共三项。

02考试分值

往年河北省中考体育分值满分为30分。根据中考体育分值表看一下自己能考多少分吧！

03考试时间

根据往年安排，河北全省初中毕业生升学体育考试一般于当年5月底前进行。

04免试与缓考如何申请

（一）免考

1、因残疾、伤病，丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生，经具有伤残等级鉴定资质的医疗机构诊断证明，可免予体育考试，身体素质测试部分按满分的70%计入升学考试总分。

2、因临时伤病申请免考的学生，必须有县级以上医院的诊断证明，身体素质测试部分按40%计分（不能免试单项）。

3、免考须由考生及其家长向考生所在学校提出免考申请，经班主任、任课体育教师和校长签署意见，学校审核批准，报县级教育主管部门备案。免考学生申请及批准材料要存入学生档案，免考名单要在学校公示。

（二）缓考

1、因临时伤病、女生月经及各种原因不能按计划参加考试的考生，经学校同意，可予以缓考。

2、缓考考生应在规定的时间内参加一次性补考（身体素质测试项目），并以此补考成绩计入考生中考总分。

3、在体育考试过程中，如出现意外中断考试，须由相关考务组写出报告，经考场主考批准并报教育主管部门备案，可予以相关考生缓考处理，但已考项目成绩无效，以缓考成绩为准。

05注意事项

仅以2019年石家庄中考体育注意事项为例，其他地区请务必以当地或学校下发通知要求为准！！请务必以当年最新要求为准！

一、条形码

1.考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。

2.检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以考生注意在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。

3.检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完成所有的考试。

二、立定跳远测试需要注意的事项

1.重点强调：每名考生仅有两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。

2.考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；

3.考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到“开始”的提示音后再跳。；

4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。

5.第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。

三、实心球测试需要注意的事项

1.每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。

2.考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；

3.考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：第一次试投、开始。第二次试投、开始），每次试投听到“开始”的提示音后再投，因为实心球测试仪有防助跑功能；

4.投完之后往后退。

5.第一次试投满分后，可以不进行第二次试投。

四、长跑起点注意事项

1.每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2.每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片，现场的裁判会提示考生如何携带。

3.没有人工发令，只有语音发令（各就位、枪响声），听到枪响后起跑。

4.测试完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按组内顺序排好队到成绩公示出。

五、成绩公示处注意事项

1.考生一定按1到20的组内顺序排好队。

2.每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。

3.核对无误后，以组为单位打印成绩单。

4.学校负责收回每组的现场打印成绩，并妥善保存现场打印成绩。

特别提示：考生进入考场后不再允许办理缓考；各学校的考试时间学校会及时通知；如遇到恶劣天气导致不能正常测试，考试将顺延。教育局会及时通知各有关学校。

06攻略：这个30分，从现在就要练

中考君在这里分享一份针对新初三的各个阶段的训练内容和具体项目的训练方式，希望对大家有所帮助。

中考体育训练第一阶段

这一阶段天气还较为炎热，大家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等气温比较凉爽的时候，同时一定要做好防暑、降温。

9月到10月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。

中考体育训练第二阶段

11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。

在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

中考体育训练第三阶段

2月到3月：该阶段时间约2个月。

要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

中考体育训练第四阶段

考试前的最后一个阶段。

考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。考试前，学校会举行一些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。

07 中考改革

邯郸作为河北中考改革唯一试点城市，改革的方向是河北其他地市的重要参考样板，在2018年下半年公布的改革方案中，邯郸将中考体育的分值提高到了50分。

后期中考君也会针对各考试项目，为大家整理相应的训练计划及建议，请持续关注~~

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