luda 今年兰州中考体育仍采用“3+2”模式，总分值50分
各项目如何测试？看这里
每日甘肃网4月13日讯（兰州晨报/掌上兰州首席记者 武永明 实习生 李金雯）将于5月20日开考的2019年兰州中考体育，每个考生参加的3个必考项目和2个选考项目的测试方法及注意事项有哪些？这些考生及其家长关心的问题，《兰州市初中学生毕业升学体育考试规则及测试要求》给出了答案。
今年兰州市中考体育仍采用“3+2”模式，总分值50分。男生必考项目为1000米、引体向上、足球运球；女生必考项目为800米、仰卧起坐、足球运球。除必考项目外，考生还须从6个选考项目（立定跳远、50米、掷实心球、跳绳、篮球运球、排球垫球）中选择2个项目参加考试，选考项目在中考报名时同步完成项目选定，项目一经选定不许修改。每个项目分值10分。
2019年兰州市中考体育考试全部采用电子智能测试器材，考试所用的足球、排球、篮球、跳绳、实心球等均为统一提供，考生一律不得自带进入考场。各项目考试中，考生须着运动衣裤、运动鞋，不得穿钉鞋，不得配戴首饰等物品，女生要束发。心、肺、肝、肾等重要器官有严重疾病，不适合参加中长跑等体能项目及50米跑、跳绳等激烈运动的学生，不得参加上述项目的考试，凭有关证明由学校统一申报后参加《体育与健康》知识考试。未按规定时间报到参加考试的学生，取消考试资格。考生因身体原因不能参加考试，凭有关证明由学校统一办理缓考手续。
A必考项目
①1000米（男）、800米（女）（分、秒）
【测试方法】测一次，起跑姿势采用站立式起跑。
【注意事项】跑步过程中须穿运动鞋，不允许穿跑、跳鞋；测试员向考生报告剩余圈数，提醒考生跑完后应缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。
②引体向上（男）
【测试方法】测试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。由仪器记录引体次数，每名考生只有一次机会。
【注意事项】
a.测试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
b.引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
c.两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
d.未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效次数。
③一分钟仰卧起坐（女）
【测试方法】测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴用手压住其踝关节，以固定下肢，双手不得触碰受试者踝关节以上身体任何部位。测试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试人员发出“开始”口令时开表计时，记录1分钟内完成次数。
【注意事项】
a.如发现测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
b.测试过程中，未能按照动作标准测试的考生，仪器将不计入有效次数。
c.测试者双脚必须放于垫上。
④足球运球
【测试方法】测试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰倒标志杆。测试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，测试者与球均通过终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。
【注意事项】
a.测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
b.测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。
B选考项目
①立定跳远
【测试方法】测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。
【注意事项】
a.发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。
b.可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
②50米跑
【测试方法】两人一组。站立起跑，测试者听到发令枪响后开始起跑，测试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。
【注意事项】
a.测试者最好穿运动鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
b.发现有抢跑者，要当即召回重跑。
c.如遇风时一律顺风跑。
d.每名考生只有一次机会。
③掷实心球 （重量2000克）
【测试方法】考生投掷前，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，投掷过程中不能侧向，单手投掷。在投掷线外投掷，可上一步或原地投掷，每人三次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。三次犯规者，可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。
【注意事项】不得助跑，实心球出手后可向前迈出一步，但不得踩线、越线。
④一分钟跳绳
【测试方法】测试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到计时测试员发出的结束信号后停止，有测试仪器报出测试者在1分钟内的跳绳次数。
【注意事项】学生参加跳绳测试时，应由测试教师计数，测试过程中如遇跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。
⑤篮球运球
【测试方法】测试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，单手运球依次过杆。发令员发令后开表计时，测试者与球均返回起终点线时停表。每名测试者测两次，记录其中成绩最好一次。
【注意事项】
a.测试过程中篮球脱手，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
b.测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
c.测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可允许再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。
⑥排球垫球
【测试方法】测试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。测试者每次垫球应达到的高度，男生为2.24米，初中女生为2米，每名测试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。
【注意事项】
a.测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数，采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
b.为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。