luda 自从前一阵子
写过一篇跟湿气有关的推文后
总有同学在后台问
“怎么祛湿”
“有哪些祛湿大法”
不过在讲方法之前
我们先简单回顾一下
为什么要祛湿
祛湿分3种，症状不同，方法不同
很多人都知道自己湿气重
但吃了一些祛湿的食物或方子后
却没什么效果
发生这种情况
除了食物、药材的品质外
个人的体质也是有影响的
因为湿气和很擅长和其他外邪
合作作案，狼狈为奸
同样是湿气重
每个人的症状却不完全相同
有人可能表现在皮肤上
有人可能表现在脾胃上
更甚至有人表现在下面
所以要根除湿气，就要对症下药
皮肤湿气重，容易湿疹、荨麻疹
南方夏天闷热多雨
潮湿环境加上空调风
会让湿邪、风邪双重夹击人体
首先破防的是皮肤系统
一旦免疫力低
就易引起湿疹、荨麻疹等皮肤病
具体方法是通过
防风、羌活、独活、升麻等中药材
让体内的气血流动速度加快
使身体发汗，从而祛除湿气
没胃口、发困、容易累，要芳香化湿
如果第一步没做好
湿邪会跨越皮肤障碍
通过呼吸、饮食等方式
就来到了我们身体的内部
开始攻击我们的呼吸、消化系统
这些部位有湿气
一般会出现
胃口差、容易困倦、跑两步就累
做啥都提不起兴趣等症状
而对于上焦、中焦的湿邪
中医一般用芳香化湿的方法
即用具有特殊香味的药材祛除湿气
比如我们厨房中的香料
大多是芳香药材
如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陈皮、花椒等
如果你有以上症状
做菜、炖汤时
可适当放些香料调味
也可自己动手
将一些芳香药做成香囊
放在室内或床头
能够芳香醒脾，祛除湿气
小便很黄、大便冲不掉，要清热利湿
湿气经过中焦后还未祛除
则会继续向内部进攻
这时候受害的部位
就轮到了我们的下焦
也就是肾、膀胱、大小肠等
主要症状都是以“热”为主
如小便发黄、大便粘腻冲不掉、味道刺鼻
阴囊潮湿、带下色黄而粘稠
观察舌头，会发现舌头发黄、舌尖发红
对付这种湿邪
中医一般采用清热利湿的方法
通俗地讲就是利尿
可多吃冬瓜、苦瓜、薏米、赤小豆等
利尿祛湿的食物
今天就再教大家煲一碗冬瓜汤
关于市面上的一些祛湿茶饮
大家则要谨慎选择
功效有适合自己身体状况的
可以简单试试
最后，无论以上哪一种祛湿方法
都需要搭配上合理的运动
由于湿气本身就损伤阳气
所以运动不要过于剧烈
容易导致阳气受损加重
像慢跑、快走、骑车、羽毛球等
轻度有氧运动
就比较合适
参考资料：
[1]朱淑芝.平淡有奇的冬瓜药膳[J].现代养生，2020(1).
[2]杨裕佳.芳香化湿法治疗功能性消化不良56例[J].湖北中医杂志，2003(10)：25-25.
[3]郑咏秋，戴敏，陈光亮，等. 消风散颗粒抗过敏作用及其机制研究[J].中国实验方剂学杂志，2002，8(6)：26-28.
[4]钟赣生.常用中药功用鉴别：芳香化湿药[J].中国临床医生，1999(5)：51-52.