luda 大家好，我是小豹，每天三分钟，轻松学养生。
总是忽寒忽热，手里总是离不开热茶，习惯呆在空调房里，白天无故就会感到头晕疲乏，嘴里总是有异味，下班后双脚又臭又肿，体重还止不住的上涨……
这是你的真实写照吗？
人的年纪越大，耳边越是会响起一个声音：你身体里的湿气太重！上面这些症状，就是“湿气”的表现。那究竟什么是湿气呢？
我们常听到“湿重”、“寒湿重”这样的词，其实都是中医的说法，也是属于中医“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）的一种。其他的五种我们暂不讨论，我们今天只就“湿”论事。
中医认为，湿为重浊有质之邪。湿为阴邪，易阻遏气机，损阳气。重，即沉重、重着之意，意思是湿邪会导致身体沉重累赘的感觉。
“湿气”很好理解，你可以联想阴雨连绵的空气，联想到晾不干的衣服，而这些放在人的身体上，那就是甩不掉又不爽的“脏东西”。
现代生活方式的更迭，很多人生活作息不良，饮食结构又喜食油腻重咸重辣，加之身体代谢不畅，废物无法及时排出，便会淤堵成疾。就会出现本文一开始描述的那些症状。另外，各种慢性病、高血压、高血脂等都被认为与“湿气”密切相关。
举个例子，当“湿气”侵入我们的血液系统造成血液循环阻滞，“不通则痛”，就可能会出现痛风；而当血管由于“湿气”出现硬化、成斑，血液粘性越来越高，就可能出现中风。
“湿气”可能是伴随人一生中最长的的苦恼了，因为它总是“说来就来”，但是来了也不走。那么如何“排湿”，就显得尤为重要了。而这里，中医有话要说。下面是中医师常用的“除湿”三法，一起来看看吧。
饮食别踩雷
10胖9湿，90％以上都是吃出来的。排湿首先就要把下面这些食物“打入冷宫”，像高热高脂高甜、辛冷刺激、含反式脂肪食品及垃圾食品等。另外，“脾健则湿除”，日常可以增加“益脾”食物的摄入，如杏仁、莲子、红豆、绿豆等。此外，还要多食新鲜蔬菜、水果。
健步半小时
运动的目的就是加快身体“湿气”此类毒素的代谢，使血液—机体循环更顺畅。有些人以为每天上下楼爬个楼梯就算是运动了，其实不然。长时间处于封闭环境中，污浊的空气会对人体造成一定损害。
所以，需要你去户外，感受阳光，感受大自然。这样更方便新鲜空气进来，也就更有利于将体内“湿气”类浊物排出去。很多人都喜欢散步、健走，这其实就是一个很好的“排湿”方式。日常生活中可以每天健步至少30分钟，不用大步跑，以出汗为宜。
做好生活“除湿”
“湿气”受外部环境湿邪影响较大，因此我们在日常居住、办公地及活动场所“对症下药”。如避免长时间呆在空调房里，或将空调湿度调整在40％左右。另外，将咖啡渣或苏打粉均匀散放在房间，也可以起到除湿的作用。
俗话讲，“寒从脚起”。人的双脚穴位较为密集，又连通五脏六腑，我们可以通过加入生姜来泡脚或泡澡，或在身上贴发热（暴汗）贴，让身体处于温热状态，这样才能强化“阳气”，从而驱逐“湿气”。
艾灸也是祛湿的一把好手。艾灸祛湿还有有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，还能让你轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。而且闻久了以后，艾灸还能让人心旷神怡。又便宜，又舒服，还不会像拔罐那样背上乌黑黑的。
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“除湿”务必除尽，这样身体的病与痛自然就会少很多。我是小豹，更关注您的健康。如果各位有不一样的“除湿”方法，欢迎留言、评论，我们一起探讨。