鲁达 正常情况下，成年人每天要喝大约8杯水，从大约1500毫升到2000毫升，尤其是早上第一杯水最重要。
然而在生活中，不少人缺乏对饮水常识的了解，甚至可能存在着一些不良的饮水习惯，非但不利于身体健康，还可能会起到适得其反的作用。早上不宜喝的3种水
隔夜茶
部分人群喜欢饮茶，但放置过久的隔夜茶应该倒掉，然后将杯子清洗干净重新冲泡一杯。因为隔夜的茶中往往会产生大量的细菌，茶水中的维生素和茶多酚等物质也会因存放时间过久发生氧化反应。
蜂蜜水是由蜂蜜加温开水搅拌而成的一种饮品，味道微甜，可以有效缓解饥饿感，还具有润肠通便的美容功效。然而早晨起床后第一杯水不宜饮用蜂蜜水，因为蜂蜜中含有大量的糖分，饮用后会导致血糖增高不利于身体健康。此外，饮用蜂蜜水还可能会影响早餐的正常摄入量，增加肠胃的负担。
果汁是由水果压榨制成的一种饮品，甘甜可口，鲜美宜人，深受广大年轻人的喜爱。部分年轻人群喜欢在早上来一杯冰果汁，凉爽可口。需要注意是，这种做法并不可取。因为果汁中往往含有大量的碳水化合物，早起后饮用果汁会增加肠胃的负担，长期以往还会增加患糖尿病的风险。