【屁是什么颜色的】留意「4种屁、1种便便」　背后可能隐藏这些健康危机

来源/健康杂志

文/张雨亭编译图//pixabay

放屁和排便是自然生理现象，是健康与否的指标。

屁很多、屁很臭，或是大便完全浮在水面，背后可能原因竟然包括乳糖不耐症和胰脏炎，还有什么隐藏疾病？

屁是消化系统分解、处理食物的副产品，每个人在进食、咀嚼、吞咽的过程中，肠胃道都会堆积气体，有些自然被身体吸收，有些成了我们放出来的屁及打出来的隔。

根据统计一般人平均每天放屁14～25次、每小时少于100cc。而屁主要与2样东西有关：一是吞下的空气，像是吃太快或是边吃边讲话时就容易发生；二则是吃进去的食物。

放屁其实是好事，可减少气体堆积在肠胃而引发不适，且屁常是无声的，所以排气当下可能连你自己都没感觉。不过仔细观察放屁的频率、气味，有机会及时发现身体隐藏的症状，至少有4种屁你要注意：

1. 屁很多

最常见的原因是饮食，例如纤维质过量。虽然三餐应含有纤维质，但吃太多反而容易胀气，甚至让粪便变硬，更难排出。

容易产气的食物除了纤维含量较高的十字花科蔬菜（例如花椰菜）、全谷类食物，还有一般熟悉的豆类、地瓜、芋头。汽水、啤酒等气泡类饮料导致空气困在肠胃道中，也会以屁的形式排出。

有人运动时常放「连环屁」，这是因为运动加速肠胃蠕动或增加腹压，自然就会排气。长者肠胃逐渐老化，气体易堆积，运动时更容易排气，这些都是正常现象。

解方：不要摄取过多易产气的食物，也不妨多喝水、多走动。走路有助减少气体堆积，运动前也避免食用产气食物。

正常情况来说，屁应该不臭，但即使有臭味也不用太担心，大部分是因为吃了太多含硫的食物，这些食物在肠胃道分解时特别容易产生难闻气味，包括花椰菜、大蒜、洋葱、起司、豆子，甚至还有葡萄酒。

解方：如果「臭屁」只是偶尔出现，不用太担心，少吃一点含硫食物即可。但如果持续发生，还是要小心发炎性肠道疾病或大肠激躁症的可能性，必要时请谘询医师。

这是绝对要注意的警讯！第一种情况是乳糖不耐症，如果你食用完牛奶、起司等乳制品后出现胃痉挛、腹泻，并且屁放得特别多、特别臭，很可能是乳糖不耐症导致乳糖吸收不良，乳糖要一直到小肠才会被细菌分解，所以产生臭味。

除此之外，如果臭屁还伴随了发烧、体重减轻、血便、持续性腹泻或腹痛、恶心、疲倦，或是你有发炎性肠道疾病甚或大肠癌病史，请提高警觉，表示身体可能出了问题。

解方：请立刻就医或接受检查，找出背后可能隐藏的疾病。

如果你放屁频率不特别高，这一阵子却经常放屁，女性的话，最有可能是经期的影响。生理期子宫会分泌前列腺素，使子宫收缩，方便排出经血。但假使前列腺素分泌得太多，可能导致肠道等其他器官也收缩，增加排气。生理期体内细菌变化也可能影响消化，让屁比平常臭。

除此之外，不论男女都可能因压力而暴饮暴食或狼吞虎咽，冲击消化系统或让更多气体进入体内，排气量因此变多。

解方：女性在生理期可多食用对肠胃道有益、易消化的「原食」，减少摄取加工食品与易产气的花椰菜、豆类、地瓜等等。如果是因为压力导致排气增加，则不妨以冥想、深呼吸、运动等方式来帮助减压。

（排便后可观察一下便便的形状、颜色。图片来源：pixabay）

同场加映：大便为什么会浮在水面？

健康肠道产生的便便形状应该像香蕉一样，水分约占七成，落水后应该「半浮沈」于水中，颜色则是愈接近黄褐色愈好。

而如果便便完全浮在水面，最常见的原因是粪便中气体太多，气体比重比水小，自然会浮上来。可能是一时摄取太多易产气的食物，并不用太担心。

另一个原因是大便中的脂肪较多，就像油浮在水面的概念。不过这通常不是因为吃进过量油脂，反而比较可能是肠胃对营养素吸收不良。

吸收不良背后的常见病症包括无法消化麦麸的乳糜泻（Celiac Disease）、乳糖不耐症，以及胰脏炎，如果要进一步确认自身健康状况，务必谘询医师。