luda 夜尿多不仅会使患者心烦，还会严重影响睡眠。事实上，大多数儿童和老人的夜尿都是生理问题，青壮年难以解释的夜尿增加时，十有八九会出现疾病。
夜尿多并不是简单的晚上起来上厕所，而是通过以下三个方面来衡量的。怎么判断夜尿多？
1、起夜次数大于两次
晚上睡着之后，一天起床次数超过两次，这种情况持续一个星期以上，提示夜尿频率高。
2、尿量超过500毫升
成年人一次尿量在300~500毫升，夜间尿量等于白天的25%左右，若夜尿量达到500毫升，说明夜尿多。
3、尿量和体重的比值超过10
夜间尿量除以体重，所得的数值超过10毫升，说明夜尿增多。就拿50公斤体重的人来说，夜尿量超过500毫升就是夜尿增多。
夜尿有可能是哪种疾病引起的？
1、肾病
到了晚间，肾脏浓缩尿液的能力达到最高，这样能防止尿液影响睡眠，尿液生成减少。肾脏浓缩功能异常时会使得夜尿增多，如肾间质和肾功能不全等。
2、心血管疾病
持续性高血压可损害肾脏，降低肾脏浓缩功能，尿液生成量增多，从而使得夜尿量增加。若高血压患者夜尿增多，应及时去医院做肾功能检查。另外，心功能不全的患者体循环异常，流向肾脏的血容量增多，从而使得夜尿量增多。
3、肌肉萎缩
上了年纪后盆底肌力不足，肌肉松弛，与此同时膀胱括约肌萎缩以及收缩能力降低，所以排尿时易留有残余。另外老年人的膀胱弹性差，会使得膀胱容积缩小，只要储存一点点尿量就会有尿意。
4、内分泌疾病
甲状腺功能亢进患者因为血液中钙离子升高，使得肾小管受到损害，进而引起夜尿增多。夜尿多也是糖尿病的典型症状，又或是糖尿病性肾病来临。
5、泌尿生殖道疾病
常见的泌尿生殖道疾病有尿道炎、前列腺疾病以及膀胱炎等，不仅白天频繁用尿意，而且晚间夜尿量也增多，同时伴有小便刺痛感。
如何减少夜尿？
1、远离高盐食品
成年人每天的吃盐量应控制在6克以内，若高盐饮食势必会增加喝水量，排尿量也有所增多。所以应注意饮食清淡，尤其是晚餐而且也要少吃高蛋白质食物。
2、做提肛运动
每天抽出10分钟的时间做提肛运动，具体的方法是先吸气，最大程度肛门用力内吸上提保持三秒钟，然后呼气放松三秒钟。只要坚持下去就能增强盆底肌力，增强膀胱控制能力，改善夜尿频繁问题。
温馨提示
对于晚上频繁起夜的人来说睡觉前不能喝太多水，若担心夜间血液粘稠度高，睡觉前30分钟喝100毫升水即可。另外，精神高度紧绷以及失眠也会使得夜尿次数增多，所以睡觉前应保持情绪放松，如冥想以及听音乐等。值得提醒的是，并不是所有的夜尿多都跟肾虚有关，不能擅自补肾，正确的方法是选择正规医院做全面检查。
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