luda 相信很多朋友在电视上看到过很多广告。小肠毒、清叔变等词很常见，大多数人都声称自己的减肥产品具有清洗的优点。(莎士比亚)。
说即使你每天都排便了，还会有很多的便便残留在体内，甚至还有说每个人的体内都是有6公斤的宿便的说法，若是不及时排出这些宿便的话，对身体健康的影响非常大，因此不少人都相信了。
那么每个人的体内真的有6公斤的宿便吗？又该如何将它们顺利排出呢？下面我们就一起来了解一下。
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人体内真有六公斤的宿便吗？
不知道是谁提出了宿便这个理念，但在医学中并没有关于宿便的相关知识，说人的肚子里有6公斤的宿便显然是谣言。
要知道大便是每天吃的东西，被消化过后留下的废物，6公斤的大便减去食物中的水分，被消化吸收的营养物质的重量，也就是说一天要吃十几斤的食物。
这样的饭量普通人是做不到的，大胃王还有点希望，但这类人并不多。
很多人有早起排便的好习惯，通过早起排便，就已经将体内的粪便差不多排干净了，体内剩余的宿便量一般不会很多。
所以说大家平时不必多在意，有些人排便困难可能两三天才排便一次，其实都是一种正常的现象，不需要我们多担忧，而且也不会出现排便越少，积累的毒素越多，而且即使我们两三天不排便，让粪便积累在肠道，也不会积累到6公斤。
02
体内粪便排不出，对身体有何影响？
虽说体内没有6公斤那么多的宿便，但有粪便排不出也是非常难受。而且粪便一次排不出也不会消失，还会堆积在身体中，只是粪便中的水分被人体再次吸收，可以想象这些水分肯定是不干净的。
所以那些长期便秘的人，身体往往会存在这几个状况：
▲ 脸上长斑：长期便秘会引起体内环境的紊乱，尤其是一些女同志可以导致面色无华，头发枯干，脸上长一些斑点、雀斑。
▲ 精神症状：便秘也会引起一些精神方面的症状，实际上好多便秘的患者同时伴有一些精神症状，比如说焦虑、抑郁情况，所以便秘的危害还是比较大的。
▲ 导致肥胖：肠油在肠胃内不立即清除，被不断消化吸收，慢慢的导致肥胖。
▲ 肠道功能紊乱：便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠病变。
03
怎样排出那些“赖着不走”的宿便？长时间排便困难，该怎么改善？
生活调理
首先要在生活上调理好自己，包括生活习惯和饮食习惯，改变原有的饮食结构，尽量多增加蔬菜和膳食纤维的比例，多吃粗粮和蔬菜，多喝水，少吃高脂肪，高热量，高糖分食物，吃油腻辛辣刺激性的食物。
多喝水
因为粪便在肠道中堆积时间长了之后，肠道就会对粪便当中的水分进行吸收，导致大便越来越干燥，为了轻松排出这些宿便，一定要多喝水，是粪便保持湿软的状态更有利于被排出去。
增加运动量
特别是年纪大的患者胃肠道蠕动也会减慢，这会造成大便在肠道积存时间过长，会加重便干，且排便会出现很困难的情况。运动会导致肌肉在肠道处收缩，帮助你消化食物。
越是便秘严重的人，越应该多走动走动，避免久躺久坐。
使用促进排便的药物
如果改善了饮食习惯以后，便秘仍然在较长的时间内都无法缓解，就可以根据医生的指导，考虑使用一些辅助排便的药物，例如润滑肠道或是促进消化类型的药物来进行治疗和缓解。
药物的运用，可以有效增加肠道的蠕动能力，帮助肠道将堆积在内的食物及残渣等消化得更加细腻，也就有利于从肛门排出。