luda 相信很多人都经历过“抽筋”，抽筋的话人们会自动联想到“缺钙”，但是抽筋真的不像“缺钙”。抽搐的原因如下。
腿抽筋，真正的名称叫“肌肉痉挛”。在发作的时候，肌肉会不自主、没有预兆的过度收缩，同时疼痛难忍。
抽筋除了缺钙引起，常见的原因还有下面几种：
1、睡眠姿势不好
很多时候，抽筋是发生在睡觉的时候，如果睡眠姿势不好的，例如长时间俯卧，就可能会导致腿部的某些肌肉绝对放松，从而引起“被动挛缩”。
2、疲劳
如果过度疲劳或者是休息不足的时候，就可能会导致局部酸性代谢产物堆积，就容易出现这种情况了。例如运动时间过长的话，下肢过度疲劳乳酸堆积，就容易出现这种情况了。
3、休息过多
很多人都不能理解为什么休息过多也会抽筋，其实是因为我们休息过多的时候，身体血液循环减慢，二氧化碳堆积，就容易出现这种情况了。
4、寒冷刺激
这一点相信很多人也发现了，当外面的环境太寒冷的时候，或者是在睡觉的时候被子太薄，也容易出现抽筋的情况。
引起抽筋的原因辣么多，所以不要一出现抽筋就只会“补钙”了，而是尽量避免以上这些情况，真的出现抽筋的话，要注意下面几点：
1、强制性抑制
出现抽筋的时候真的很痛苦，例如在睡觉的时候突然抽筋，这时候醒来可以采取强制性抑制来中断抽筋的发作。如果是小腿抽筋的话，可伸直膝关节用力背屈足跖来缓解症状；如果是脚趾抽筋，可以用手协助，反向活动脚趾来终止发作。
2、按摩肌肉
按摩的话，力度要控制好，一般按摩5-10分钟之后，疼痛就会缓解了。
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