鲁达 1、施瓦辛格每天练多久
施瓦辛格作为好莱坞巨星，凭借他的强壮体格和健美造诣而成为全世界瞩目的健身偶像。那么，施瓦辛格每天练多久呢？
我们需要了解施瓦辛格是如何练习的。他的训练计划通常包括分裂训练，每周练习5至6天，每天练习2至3小时。这包括重量训练、有氧运动、伸展和瑜伽。他的训练计划因个人目标和需求而有所不同，但他通常会在力量训练和有氧运动之间轮流进行，以确保身体全面锻炼。
施瓦辛格非常注重锻炼前的准备工作。他通常会先做一些简单的有氧运动和伸展，以逐渐使身体适应高强度运动。他练习力量训练时，会尝试挑战自己达到极限。他会利用各种器械和重量，如哑铃、杠铃和机器，进行各种不同的练习。他的休息时间通常很短，只有30秒至1分钟，这有助于保持心率的稳定性。
施瓦辛格还非常注重饮食健康。他的饮食以高蛋白、低脂肪和低碳水化合物为主，以确保身体获得足够的营养来支持高强度的训练。他每天的食物包括鸡胸肉、火鸡肉、鱼、水果、蔬菜和坚果等。
施瓦辛格每天的训练时间长短因个人需求而异，但通常在2至3小时之间。他每天的训练包括力量训练、有氧运动、伸展和瑜伽。施瓦辛格的训练之路注重实践，坚持不懈，为自己的身体健康而努力。
2、施瓦辛格每天练多久能练出来
施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）被公认为是史上最伟大的健美运动员之一，他的肌肉饱满、线条劲直，给人震撼的视觉效果，他也被称为“奥地利橡树”。施瓦辛格凭借坚韧毅力和毫不妥协的训练，克服了自己的弱点，使每一个肌肉群均衡发展。那么，他每天练多久才能练出如此卓越的身体素质呢？
施瓦辛格过去曾经说过：“除了熟练技巧和训练意志外，每个健身区都必须有一个精神支持者，而这个精神支持者就是你自己。”也就是说，每个人都需要一个坚定的决心和克服困难的毅力来实现目标。
施瓦辛格每天的训练时间根据不同的阶段和目标不同而有所改变，但基本上每天都要花费数小时来训练，甚至可以达到六至七小时。这种时间制度必须以身体适应为基础，并逐渐增加强度和时间，直到达到最大化的效果。
施瓦辛格的训练并不是单纯的重量训练，而是多方面的、有计划的、复杂的训练项目，包括重量训练、有氧运动、核心训练、休息时间和饮食等。他不仅注重重量的训练，也注重敏捷、灵活的训练，从而保证身体的协调性和速度。
施瓦辛格的身体不是一天练出来的，他的身体是通过不断的训练和艰苦的努力逐步打造而成的。每天的六至七小时的训练不是一蹴而就的结果，而是在累积的基础上逐步增加的。如果你想要拥有像施瓦辛格一样健康和强壮的身体，你需要不断地坚持训练和养生，减少生活中的不良习惯和不健康的饮食。
综上所述，施瓦辛格一天练多久才能练出来呢？答案是：不只是一天，而是每一天。持之以恒、不断锤炼身体，盼望着最终达到自己的目标。