鲁达 1、1瑜伽瑜伽不是一天两天就有效果的，可能需要半年甚至一年瑜伽非常适合50岁的女性，调理调节身心和内分泌，长时间下来，身体线条优美，皮肤也会跟着紧致2广场舞，具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系。
2、第五老年朋友可以去跳广场舞，广场舞是非常的大众化的运动，深受很多的老年女性朋友的喜爱，但是老年男性朋友也可以去跳，这种舞蹈非常的热闹，大家聚在一起，不但有益于身体的健康也有益于心理的健康，同样，使得老年人结交。
3、7门球运动 门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人门球运动锻炼可增强老年人腰背四肢肌肉力量，也有健脑作用8与朋友一起慢跑 大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险一。
4、老年人适合的运动有1散步 在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力2骑自行车 与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量。
5、1散步散步是非常适合老年人的一种运动因为散步的时候不需要过度消耗体力，也不会造成身体过度拉伤和劳损，若是可以在饭后20分钟进行散步，还可以促进肠胃的蠕动，使身体更好的吸收营养如果坚持到户外散步，经常呼吸户外。
6、根据目前的人均寿命情况，通常65岁才会称为老年人，60岁的年龄还属于中老年的范围，有很多朋友还有着很不错的身体素质，身体各方面的 健康 状态也不错，这种情况下，运动锻炼可选择的范围就比较多了，走路，慢跑，游泳，爬山，一些挥拍类的球类。
7、2有氧运动 有氧运动是我们熟知的运动方式，也是提倡中老年女性要经常进行的一种运动方式，通过锻炼，加快心率和呼吸速度，就能够增强对于心肺功能的锻炼，还能够促进血液循环，增强身体的代谢机能，同样也有助于骨骼和关节的 健康 要说。
8、老年人适合的运动有哪些1 散步散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人学者都以散步作为强健身体调节精神的锻炼方法散步具有良好的健身作用 首先，散步是一种陶冶情志舒畅情怀的活动在空气新鲜环境幽雅。
9、1行走最适合老年人，常步行锻炼，可调节各器官功能，增强腰腿肌力2健身有很多方法，如广播操保健操医学体操等3自身按摩一般手法有推擦揉捏掐点拿搓等，能促进血液循环，改善代谢功能4。
10、中老年人比较适合的运动项目有乒乓球，徒步，跳舞，打太极，书法，抖空竹，抽陀螺，下棋等现在人们的生活越来越好了，所以很多人都开始业余做一些健身活动，中老年人也兴起了很多娱乐项目，比如我们常在广场上看到有广场舞。
11、老人跳舞益处多跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃慢跑也被称之为健身跑，是一种很好的运动方式，相对于快跑而言，慢跑更适合老年人老年人在慢跑的同时。
12、防止动脉硬化的发生3走弯曲路和石子路，这些运动能锻炼老年人的身体平衡能力，尤其适用于帕金森的老年患者4棋牌类运动，这些运动主要能够锻炼老年人的智力和记忆能力，适用于阿尔茨海默病早期的老年患者。
13、适合中老年人运动减肥的方法有哪些 1运动项目长距离步行或远足慢跑骑自行车游泳爬山等，并辅以太极拳乒乓球羽毛球网球迪斯科健身操等2运动强度运动时心率为本人最高心率的6070%，约相当于5060。
14、2广场舞 广场舞，音乐欢快，动作确实简单易学，十分适合中老年人哦3下棋益脑 随着年龄的增长，很多中老年朋友会出现健忘的症状，下下棋，可以锻炼脑子哦4太极球 相对于太极拳，太极球更有趣了不少随着太极球。
15、球类 运动适合中老年人的球类运动有健身球羽毛球网球乒乓球台球门球和高尔夫球等，中老年人可根据自己的身体状况爱好和条件自由选择健身球健身球可锻炼手指活动，增强力指力和腕力，可调节中枢神经系统功能。
16、老年人适合的运动一般是一些运动量比较小的运动，同时可以选择一些居家的运动另外就是可以选择一些户外公园里面的一些小型的运动首先，对于老年人而言，可以选择一些舞蹈，因为这样子运动量比较小而且能够有效的锻炼到全身的。
17、1步行是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力2体操方法很多，如广播操保健操医疗体操3自我按摩一般手法有推擦揉捏掐点拿搓等，可以促进血液循环。
18、太极球 就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右老年人锻炼健身的原则 重视重量训练 以前的观点是老年。