鲁达 膝盖是人体的一个重要关节，很容易受到撞击、扭伤等运动损伤。如果膝盖有问题，那么就需要选择适合的运动来缓解疼痛，同时加强膝关节的力量。下面介绍了一些对于膝盖有问题的人适宜的运动。
1.水中运动。高尔夫球手老虎·伍兹曾经说过，水中运动是最好的康复方法。这是因为水的浮力可以减轻关节的压力，同时在水中运动可以锻炼到全身肌肉，而不是仅仅注重膝盖关节。水中运动包括：游泳、潜水、水中有氧运动、水中瑜伽等。
2.自行车运动。自行车运动可以加强下肢肌肉和膝关节的力量，同时不会给膝关节带来太大的压力。建议选择静态自行车，而不是公路车或山地车，因为前者对膝盖的压力相对较小。
3.瑜伽。瑜伽不仅可以增强全身肌肉，还可以改善体态问题。对于膝盖问题的人来说，瑜伽可以强化膝盖周围的肌肉，同时平衡身体的重心，减轻膝盖的压力。在做瑜伽的时候，一定要遵守正确的体位和技巧，避免造成额外的伤害。
4.登山。登山可以锻炼膝盖周围的肌肉，同时对于心肺功能也有很大的帮助。但是，对于膝盖问题的人来说，尤其是膝关节软骨磨损的人，登山的时候需要注意下山的过程。下山的过程中，膝盖受到的冲击会更大，容易加重膝盖的伤害。
5.筋膜放松运动。筋膜放松运动是以身体放松为主题进行的运动，比如瑜伽、普拉提等。通过这些运动，可以改善身体的不平衡状态，减少肌肉疼痛和疲劳。对于膝盖问题的人来说，筋膜放松运动可以有效预防和缓解膝盖疼痛。
以上这些运动都是对于膝盖有问题的人来说比较适宜的。但是，运动前一定要先在医生的指导下进行。另外，建议选择低强度、低冲击的运动方式，比如上述提到的水中运动、自行车运动、瑜伽等。避免高冲击、高风险的运动方式，比如足球、篮球等。膝盖问题的人需要注意休息，必要时停止运动，避免加重膝盖的损伤。