鲁达 要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜摄入减少，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。
学会正确的洗发方法
勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的水温不宜过高，应在40度左右。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。不用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
选对好用并且适合自己的洗发产品
城市生活中各种不良的生活习惯和生活环境的影响，会直接造成头皮血液循环不佳，导致头皮及毛根部的营养不足，以致毛囊萎缩造成头发失去生命力，最后直接导致脱发。用一些含有植物精华清洁力强和含有育发成分的护法产品。
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推荐理由：非凡的凝胶质地，复合精油微粒，以巴西人参精华、甜橙精油、熏衣草精油、迷迭香精油，从发根处改善并强韧发质，令发丝恢复健康和活力。通过按摩5分钟，微磁珠里的精油逐步释放，增强头皮微循环，为毛囊提供营养，强固发根。
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推荐理由：温和清洁的头皮及头发，为秀发提供自然美丽的特别呵护。创新性添加欧盟有机认证的巴卡斯果油令秀发尽显光泽。同时添加小麦水解蛋白和迷迭香精油令秀发在城市光照下闪耀。
减压是防脱核心
压力是当今男士脱发大军日益庞大的重要原因。接受护理或治疗时，一定要学会自我减压。一旦出现脱发，要调整心态保持轻松，不要过于忧心，讳疾忌医。脱发是可以预防和治疗的。在东亚人种中，通过药物和改变生活方式，脱发预防和治疗的效果明显好于白种人。不要长期戴帽子，空气不流通会加速脱发。
如果你觉得自己压力过大，那么学会解压，下班之后将工作的事情抛在脑后，去看场电影，买件T恤或者和女朋友约会等都能够帮助你更加健康的生活。