鲁达 有时决定性生活是否和谐，情感关系或婚姻关系是否和谐。(约翰f肯尼迪)。
和谐性生活的一个因素是你在床上的持续能力是否为——。当然，这是给女朋友的。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)最终，对男人来说，10秒钟就能满足了！
但是问题是，这样做会成为“快男”。如果每次性生活的速度都这么快，确实会影响彼此对性生活的满意度。
那么在床上持续多长时间才算合格呢？
发表在《性医学杂志》的一项研究询问性治疗师对性生活应该持续多久的看法。
他们将性生活的持续时间分为四类：充分的、太短的、太长的和可取的。
1 ~ 2分钟评价为“太短”，10 ~ 30分钟评价为“太长”。持续3-7分钟可以说是“合适”，但当然理想的时间会持续7-13分钟。
你认为你能达到相应的标准吗？
但是这就结束了吗？不！这只是治疗师的回答，这个回答在之前的文章中也提到过！问题是，女人们是怎么想的？
于是重新收集了相关资料，发现女孩子们对男人在床上的时间长短有不同的看法！
女性渴望的“时期”
国内目前还没有相关调查，但可以在外网搜索相关调查视频，询问大家对性生活时间的意见，以供参考。
据调查，女性希望发生性关系的平均时间为25分51秒，男性的平均期待时间为25分43秒。它很近。
注意，这是理想的时间，但实际上呢？
一位女性表示，实际性生活时间为10-15分钟前戏和10分钟。另一位女性认为，虽然时间少了5 ~ 10分钟，但加上15分钟前戏就足够了。
另一位女性表示，她喜欢整个15-20分钟的性生活，真正的性爱时间是整个时间的四分之一。
这些都是外国女性的答案，但中国女生对性生活的看法应该也差不多。毕竟不能比西方人花太多时间。
事实证明，很多人一直在说希望性爱持续更久。(威廉莎士比亚、《哈姆雷特》、《女人》)但根据收集的数据，事实上几乎所有的答案都只是与平均性行为持续时间一致或略高。
也就是说，即使我们想延长自己的性生活时间，大多数人也会下意识地缩短自己床上的性生活时间。在上面花——太长时间是很难的。对对自己性生活完全满意的人也是如此。
Twitter的民意调查显示：“你在性生活过程中感到过无聊吗，还是希望它结束？”“819名参与者中有82%同意。
这个结果似乎不是个案子。全世界似乎越来越多的人对自己的性生活感到无聊。毕竟，外部世界的刺激因素正在逐渐增加，不能满足的时候，自然会寻求外部刺激。(莎士比亚)。
另一项Twitter民意调查显示，大多数人(61%)希望实际性爱持续约5 ~ 10分钟(前戏除外)。26%的人表示希望它能持续11分钟以上。
大多数情况下，性生活时间太长的人不认为时间太长。身体受不了，过无聊的性生活只会延长一次性生活来的时间。
因此，根据这些调查结果，从这里学到的教训是，不再需要性生活，需要一种与配偶一起更好地投入性生活的方法。(莎士比亚)。
什么是好的性生活？
好的“性生活”应该是怎么样的？多长时间做一次才好？
2015年发表在《美国社会心理和人格科学杂志》上的研究表明，每周至少有一次性生活是“纠正错误”的行为。尤其是没有心情的时候。
一直认为性生活的次数与夫妻的幸福程度密切相关。越多越好，越多越爱对方。(莎士比亚)。
但是根据心理学家的调查，能在一起很久的伴侣通常每周一次左右。已婚夫妇平均每年进行51次性行为。
也就是说，每周有一次性生活就足够了。问题是，很多人每周不能正常过一次性生活。为什么会这样？
一般来说，蜜月结束后，人们很难追求大量的性生活。
心理学家Dorothy Tennov提出了“短期”的概念，表示关系的前18个月到24个月。
视）你的伴侣所做的一切，包括把丢三落四认为是傻气满满的可爱，和说着各种有的没的无聊的话题，因为你的大脑还在分泌着爱的化学物质。而在那之后，你的大脑化学会发生变化，兴奋感消失，你们会进入更稳定的模式——包括减少性生活。
这时怎么维持更好的性生活呢？就需要你从平时的表现入手了！
事实证明，与性频率相比，牵手或亲吻等非严格性爱行为，实际上更能预测与长期伴侣是否彼此是“强烈”相爱的。
是的，相关调查显示，75%的女性表示接吻有助于让她们拥有浪漫的心情，而61%的人认为即使是拥抱也能起到作用。
从心理学的角度来看，那是因为接吻不仅仅是身体上的刺激，它也是一种建立亲密关系的情感行为，会让女性更容易获得“高潮”。
如果你的性生活只是一种“流水线”的行为，一到有需要的时候就把伴侣推倒在床上，不需要的时候，彼此不理不睬，话也不说，手也不牵，那么你的性生活即便延续再长的时间，对彼此来说都只是一种痛苦。
好的性生活，不仅仅体现在床上的表现，更重要的是你是否在床下已经建立起良好的氛围，并把这种氛围带到床上。
男人和女人对于性生活的感知是不同的。对于男人来说，只要从中获得短暂的快感，就已经有99%的满足了。
但对于女生来说，快感并不是唯一的指标，需要你在性生活的过程中，有足够的技巧唤起她的欲望，让她投入到其中的氛围中，才算是获得满足感。
而要做到这一点，性生活的“花样”就很重要了。如果你每次都只是一种姿势，一种方式，时间久了，不要说女伴会感到无聊，你自己也会觉得没意思。
事实上，性生活也有我们自己的“舒适区”，懂得调情，让彼此在性生活中有更好地配合，这才能够建立更多的新意。
所以，沟通是关键。
还是不够久？
当然，如果你觉得自己和另一半非常需要性生活，但自己总是无法持续到理想的时间，那怎么办呢？
如果你在床上遇到困难，可以尝试一种最自然的方法来恢复身体的心理和生理平衡，就是锻炼。
坚持每天的锻炼，可以让你释放身心压力，让你充分放松并释放体内积聚的负能量。
每天在大自然中散步或慢跑不仅能让你保持健康，还能让你的身体恢复自然荷尔蒙，尤其是调节直接影响性欲的睾丸激素水平。
每天锻炼可以显着改善你的性唤起和性功能。大量科学研究证明，与久坐不动的生活方式的男性相比，经常锻炼的男性发生性问题的可能性要小得多。
每天仅锻炼20分钟，即可将你的睾丸激素水平提高多达15%，从而显着改善性欲，并将性腺机能减退的几率降至最低，否则所有年龄段男性的性表现和性欲问题的比例都很高。
这里就不得不说凯格尔运动。
凯格尔运动是勃起障碍和速度太快的主要锻炼方式。通过锻炼骨盆底肌肉，你不仅可以增强支持勃起的肌肉，还可以改善流向阴茎的血液。
一项针对20岁及以上男性的研究中，40% 的人通过执行凯格尔运动6个月完全摆脱了ED。另有35.5%的人显着改善了他们的症状。
除了适当的运动之外，还有以下保养方式：
- 多吃植物性食物——每天至少吃五份水果和蔬菜，最好多吃。少吃肉。少吃全脂乳制品。并消除垃圾食品。
- 保持合适的体重。
- 结合了压力-管理程序到你的生活，运动，冥想，园艺，瑜伽，或质量的时间与家人和朋友。
- 尽量不要抽烟。
- 不要有两个以上的酒精饮料，不要让自己醉酒。
- 最后，每晚至少睡七个小时。
传统的健康锻炼方式，既能让你身体变好，又能延长寿命，让你有更多的时间享受性生活。