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我遇到过很多和你差不多的情况，一直说要快点出来，不想再听到任何和他有关的信息，但是没过几天又陷入循环，一直跟我诉苦。“我为什么总是忘不了他，到底该怎么办？”" "
其实答案很简单。不要强迫自己做自己不想做的事。这是与自己的内心对抗。是你。
心理学上面有著名的“白熊实验”，我可以带大家体验一下。从现在开始，千万不要想白色毛茸茸的熊，闭上眼睛默哀。"不要想一只白色的熊。"那么你会发现神奇的东西。越是叫你不要想白熊，就越不要想白熊。(莎士比亚)(莎士比亚)(美国电视剧《Northern Exposure》中的“Northern Exposure”)。
这是自我暗示的力量。主观上强迫忘记，但大脑中的条件反射会加强记忆。是你。
所以，你跟随你的心，想他，联系他，见他，见他，这没有什么可自责的。人不可能一口气变成胖子。忘记本身是需要时间的事。真正爱过的瞬间不能像魔法一样消失。而是爱你。
客观地看就好了。不要把自己想得太伤心，也不要认为自己没出息，只不过是人之常情。
有一天，如果你的感情爆发，接受分手的事实，你会发现他也没有留恋。(莎士比亚)。
每当有人说忘不了前任的时候，我都会问她一个问题。“你不能忘记他吗？”" "
“他知道我特别缺乏爱，对我关怀备至，我一直认为他比我父母更关心我，更了解我。(莎士比亚。哈姆雷特。)“生活中好像到处都有他的影子。以前他每天接我下班，一到周末就带我出去大吃，我俩一起住在出租屋，没什么钱，但是只要他和我在一起，我就觉得很满足，但是现在一切都没了。大卫亚设说：“我和他在一起三年多了。从大学毕业到现在，我们经历了很多难忘的事情，相信能走到最后，没想到他会改变主意。(大卫亚设。)。" "
……。
这是我容易选的三个例子。理由不同，但我发现大多数人分手后是多么爱对方，不是放不下他，而是放不下自己寄托在他身上的感情。(莎士比亚)。
缺爱的人会觉得自己不能依靠。孤独的人会觉得自己同行少，付出青春的人会觉得自己倾注了心血。(威廉莎士比亚，孤独，孤独，孤独，孤独，孤独，孤独，孤独。
毕竟，我们每个人最喜欢的是自己。表面上看起来很关心对方，其实真正关心的是该把自己的感情放在哪里。(大卫亚设)。
如果是这样的话，我建议你先完成“认知升级”。
第一步是“调整认识”。
如果你不想接受因为你已经依赖对方而分手的事实，你会觉得他是整个世界和最适合你的人。如果你错过了他，就再也见不到真爱了。(大卫亚设)。
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所以嘴上说着放弃，行动上却走不出来。
这就是因为认知失调后，看待问题不够全面，让你过分的在意“损失”，却忽略了事实。
那事实到底是什么？
是你们之间频繁争吵却未被解决的矛盾。
比如说，对方早就受不了你的过度索取了；他不止一次的跟你说过，你是一个占有欲很强的人；两个人对未来的规划存在很大的分歧。
当你能够静下心来，逐一找出你们分手的真正原因，就能让你挣脱出“理想世界”的幻想，开始意识到“原来我们之间并没有那么合适，分手也不一定就是错误的决定”。
第二步是：“填补认知”。
你之所以会这么怀念对方，说到底还是因为他离开之后，你的世界就空了一大块，每次想起这片空缺的时候心里就会隐隐作痛，感觉自己的生活已经不完整了。
如是你想尽快的放下对方，可以先试试给自己培养一个兴趣爱好，当这个人对你的心情造成影响的时候，就快速地转移注意力，让新的生活填补过去欠缺的空白。
归根结底，当你的情绪被分散了，你就有了新的承载物去寄托，你对他的思念自然而然就会降低了。
分手后很多人都会陷入情绪反复，这时候你会习惯性的去猜测，他是不是已经找到新欢了？或者是不是已经彻底放下你了？
所以一边想找他，一边又劝自己还是算了吧，如果他要是真的还喜欢你，早就联系你了，自己还是别自取其辱了。
我说句实话，你除了在心里演了一出又一出的内心戏之外，你什么都没做。
- 你没有在分手后及时的修正自己，所以没有信心联系对方；
- 你没有在分手后改掉对方讨厌的性格缺陷，所以重头再来也不会有好结果；
- 你没有在分手后留下退路，所以只能眼巴巴的将心爱的人推向别人的怀抱。
如果这种“不作为”能够让你彻底的放下他还好，但是你却一直站在原地，怎么都走不出来，你何苦要折磨自己呢？
所以说，当你分不清的时候，就大胆地去挽回这个人吧，哪怕只是试一试，成功了是双向奔赴，今后一起努力，避免遗憾再次发生；失败了也能断了念想，心甘情愿地祝福对方，今后也能大大方方地释怀了。
我一直觉得对待爱情最正确的方式就是“不留遗憾”，人这一生能遇到一个真心爱过又无法放下的人，真的很难得。
也许在刚开始的时候，你还没有意识到对方对你而言有多重要，可现在过去这么久了，你还没有发现吗？他对你有着特殊的意义，不是某个新人就能随便替代掉的，也不是把自己灌个烂醉，醒来就能忘掉的。
那些哭着喊着说放不下前任的人，多半是因为这段关系无疾而终，明明你有机会去努力，也能比从前更懂事、更成熟，证明给对方看，你变好了，你和以前不一样了，你能不能再给我一次机会。
很多时候，你不给自己一个交代，你是迈不过这个坎的。
你看，我今天写了这么多，没有哪一条是在教你，你要十天不联系对方，你要三个月不打扰他，想要放下一个人根本不需要任何死板的条件。
你只要接纳自己，给情绪一段缓冲的时间；
再分清现实，将所有的寄托投射到自己身上来；
最后再让自己不留遗漏，才是对这段感情最好的交代。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C