鲁达 在这个世界上，没有什么比亲密感更影响人的感情了。是温暖我们，伤害我们。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《亲密名言》)但是，对于如此重要的亲密关系，我们知道的很少。人们很容易把亲密关系看作终点，已经结婚成家了，认为接下来发生的一切都是理所当然的。
但是实际上，进入亲密关系只是亲密关系的起点，要努力经营。一盆植物要经常浇水，叶子才会茂盛，亲密的关系也要持续经营，才能长久更新。
如果你有亲密的关系，请扪心自问，你有多久没有给你的感情浇水了。
在这里，我将向你提供亲密关系行为清单。希望你通过行动，经营好与伙伴的亲密关系，共同找到属于你们的幸福生活。(大卫亚设)。
行动清单第1条：和配偶一起分享婚姻中彼此温暖的瞬间。(莎士比亚)。
人类的记忆和我们想象的不一样，只要经历过，自然会储存在脑子里。那些温暖的瞬间留在大脑里的只有模糊的痕迹。只有不断地谈论和加工它，才能巩固和创造它。
回忆温暖的瞬间就像是在记忆这本书里关注某篇文章。这些句子不是都能记住的，但这个动作本身会形成你的眼光，告诉你哪些是重要的。(伯纳德肖，SOLAN)和合伙人分享这些瞬间，你和他会明白，这些重要的事情重要的原因是他，本质上他对你很重要。(莎士比亚)。
婚姻专家约翰m戈特曼(John M. Gottman)提出了“感情账户”的概念，他说，夫妻之间为增进感情而进行的所有互动都相当于在这个账户上存钱。感情账户的余额越多，面对压力和冲突时发挥的缓冲作用就越大。在温暖的瞬间发生的瞬间，把钱存进感情账户，回忆温暖的瞬间，就像又存了一笔一样。何乐而不为呢？
行动目录第2条：“多亏了你，我可以造句，并将句子的结果分享给你的配偶。
我们脑子里有两个基本的句子来判断配偶对我们的影响。第一句是“如果你(怎么)，我(怎么)”。这样的句子很容易让对方认为你的爱是有条件的，把变化的责任交给对方。
第二句是“多亏了你，我才能做到”。这篇文章可以提醒你，有配偶是幸运的。看到配偶对家人的奉献，会让你感到感激。(莎士比亚)。
如果配偶觉得值得这个感谢的话，请立即创造这篇文章，拿着手机微信发送，或者见面告诉他。(大卫亚设)。
行动清单第3条：教配偶“停止订货”，告诉他如果他下达这个命令，不要生气。
这个行动的灵感来自我接待的一对夫妇。丈夫很爱自己的妻子，但很容易对她生气。丈夫生气了，妻子害怕起来，避免和他说话。随着时间的推移，两人的关系也越来越紧张。
后来丈夫想出了让他停止生气的咒语。“亲爱的，你答应过我不生气的。”他把这句话传给妻子，对妻子说。“你读了这个咒语，我就不会生气了。”后来妻子看到丈夫又生气了，马上说了这句话，丈夫果然停止了生气。随着时间的推移，两人的沟通变得好多了。
这个咒语很有效，因为是丈夫给妻子的。因为丈夫授权妻子不要生气。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、读者)很多时候，当一方说“不要生气”的时候，另一方很容易就会问：“为什么控制我？”很容易想到。“为什么命令我？”“，丈夫给妻子‘停止订购’的行动避免了被妻子控制的感觉，最终挽回了他们的关系。
行动清单第4条：浏览你们一起经历的旧照片，一起回忆过去。
感情好的夫妇和感情不好的夫妇之间的差异不是感情好的夫妇有很多美好的回忆，感情不好的夫妇也有很多美好的回忆，但不能正确地安排。曾经美好的回忆只会唤醒他们失去的痛苦，更难面对现在的矛盾。(莎士比亚)美丽。
如果你认为搭档和现在的感情很好，一起回忆过去可以加强这种美。如果现在的感情不太好，翻老照片回忆过去，可以让大家回到那个美丽的故事线，让现在的问题成为这个故事线的小插曲。
心理学家罗伯特J斯坦伯格说，爱情的本质是故事。翻阅旧照片是回顾你们共同创造和经历的故事。那是你们的历史，值得记住和记住。
行动清单第5条：无论是作为配偶的“学生”，还是支持伙伴的“啦啦队员”，都参与伙伴的爱好。
影响夫妻感情的问题有三个。
第一，当你想要安慰的时候，配偶成为不请自来的老师，不断教导你这样做。(伯纳德肖)。
第二，把自己放在与配偶兴趣竞争的位置上，认为他的兴趣侵犯了对你的关心，是亲密关系的“第三者”。
第三，他认为没有和你一样的爱好，缺乏共同语言。
现在，通过“参与伴侣的爱好”一起学习，他将成为从来没有请过的老师邀请的老师。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、朋友们)你也不再把他的爱好当成竞争对手，同时，你们培养了共同语言。
p>这一个行动解决就能一次性解决这三个问题，还有比这更好的事吗？
行动清单第六条：安排一次相亲约会，向伴侣做一个郑重的自我介绍。
这个行动的灵感来自我的一个读者。在很长一段时间，她都把自己当作关系中的“受害者”。为了摆脱这个“受害者”角色，她跟丈夫安排了一次相亲，重新认识对方，就像第一次见面一样，各自进行了自我介绍。在重新认识丈夫的过程中，她认识到，原来自己一直被困在受害者的角色里，忽略了丈夫这么多的好。
人生若只如初见。跟伴侣安排一次相亲，认真地自我介绍，去除在长久的生活中早已根深蒂固的偏见，重新认识伴侣，带着全新的眼光看他。也许你就会记起，当初为什么想要嫁他或者娶她了。
行动清单第七条：互换一天在家庭里的角色。
当你与伴侣组建家庭后，随着家庭的运作，你们会自然而然地完成家庭的角色分配，没有任命，不管是否匹配，更不管双方愿不愿意承担这个角色。时间久了，不管是自己还是伴侣，都很容易把各自承担的角色当作理所当然。
与伴侣互换一天各自承担的家庭角色，比如平时不带娃的人带一天娃，平时不做家务的人做一天家务。你就会更深刻地认识到家庭的潜在规则是如何分配家庭角色的，也会更理解每个角色的不容易，从而更理解伴侣。
行动清单第八条：做一个家庭年度述职报告。
每年年底，很多人都要花很多时间来做年度工作述职报告，总结自己这一年在工作中做出了什么成绩，有哪些地方需要反思。
为什么工作值得这样费心费力地总结，家庭却不值得呢？花一点时间，来向家人做一个年度述职报告吧！告诉他们，你今年为家庭做的贡献，反思需要改进的地方，讲讲明年的规划……
你会发现，就算你花了再多的时间在工作上，可能老板还是会苛刻地批评你这里做得不好，那里做得不够，而就算你花再少的时间在家庭上，你的家人还是会感激得热泪盈眶，并告诉你不要那么累，要保重自己。
行动清单第九条：在家里放置两把魔法椅子，与伴侣约定只要坐在这两把椅子上，就要好好说话。
这个行动的灵感来自家庭治疗专家李维榕老师。一对来访的夫妻问她：“为什么你的工作室这么神奇，我们坐到你的沙发上，就能好好说话，回家就不行？”李老师说：“因为我的沙发有魔法。现在，我要让你们把这个魔法带回家。”
治疗室里的沙发有效，是因为它制造了一个特别的“场”，广场的场。在《了不起的我：自我发展的心理学》这本书中，我讲过“场”的概念：当你在同样的地点做同样的事，慢慢地，这个地点就会凝聚行动的线索，让你在身处其中时想做同样的事。
找两把椅子，约定坐在这两把椅子上的时候要好好说话，并在之后的相处中真的这样做。这其实就是制造了一个用于夫妻沟通的“场”。
行动清单第十条：给他一个拥抱，并问问他辛不辛苦。
经营亲密关系的行动并不需要那么复杂，一个简单的拥抱，一句简单的问候，只要是用心的，就足以让彼此感到温馨。而最可悲的是，我们知道这个道理，却总是因为各种各样的原因忽略了它。
如果这十条行动清单你只能做一条，建议你就做这一条。做了以后也许你会发现，你的伴侣在等你一个拥抱，等你一声“辛不辛苦”的问候，已经等了很久很久。