鲁达
超级拼健康助手，早上起床后蜂蜜、淡盐水、开水哪个好？
2020-05-07 16336049:42
早上要不要起床喝水，对“梁生涯浩”来说是一个历史难题。今天早上看一篇养生文就能喝，中午能看到的不能喝，晚上喝开水不如淡盐水。
所以晨起喝水也叫「薛定谔的第一杯水」，永远不知道该怎么喝。
今天小超就来做个这个问题的终结者！
人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。
所以早上起床喝杯水，还是挺好的。
早上起床喝杯水，还是挺好的。
晨起喝杯水，还是挺好的。
重要的事说三遍。
不过可能会有人发问：
早上起来喝水会不会冲淡胃液，影响吃早餐呢？
一般不会。胃酸是比较稳定的存在，不会轻易被稀释，而且水不会在胃里停留很久，来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水，比如一次不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。
同理这个解答适用于所有饭前喝水的问题。
有人说早上第一杯水喝蜂蜜水可以达到润肠通便的作用，是不是啊？
首先，通便的不是蜂蜜水，而是你的「果糖不耐受」，只有果糖不耐受的人，肠道吸收果糖慢，为了平衡肠道渗透压，大量水分进入肠腔，粑粑体积变大然后一哄而下。
如果你不是果糖不耐受的人，指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一结果就是：
那早上第一杯水喝淡盐水好不好呢？
早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，这不是在搞事吗？
据说喝淡盐水的说法源于盐水可以消毒的缘故，于是有人认为喝点盐水可以给自己「消毒」。
那早起喝咖啡、饮料、牛奶、淡茶之类的是不是也可以啊？
如果喝了没有觉得不舒服，是可以喝的，但是以下情况要注意：
- 不要喝浓茶；患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现不适感的人，不建议空腹喝咖啡；乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶；还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。
所以，总结下就是：
早上起来可以喝一杯白开水，可以是温的，你喜欢的话也可以是凉的，不用喝太多，一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根据自己喜好自由选择就好了。
感觉答完这题，我有成为票圈中老年养生爱好者之友的潜质，你们说似不似啊~
喝啥好！不是你嘴巴说说，想当然的认为该喝啥！我们要从科学角度进行分析！
今天我就给大家科普一下！我们早上起床该喝啥！
俗话说要对症下药，你连症状都没有搞清楚，你下啥药呢？
大家要清楚一点，只要你还是活着，你的新陈代谢就会进行，包括晚上睡觉。水分参与我们人体的全部新新陈代谢过程，我们晚上睡觉的时候新陈代谢会消耗掉我们体内的一部分水分。
但是，你不要认为只有新陈代谢在消耗我们身体里的水！我们身体里的水分还会通过呼吸和皮肤蒸发掉一部分，带走细胞新陈代谢产生的热量，让我们的体温保持在37度左右。
经过一晚上的消耗，早上起床时我们的身体是处于缺水状态的。早上起床时，我们的细胞液比正常情况下少，我们的血液浓稠度比正常时间高。这个时候我们需要给身体补充水分。
那我们是要通过喝盐水还是白开水还是蜂蜜水来补水呢？
首先，食盐中的钠元素是我们体内不可或缺的元素，它主要的功能是调节水份的渗透压，增强神经肌肉的兴奋性，维持我们的血压平衡和体内酸碱平衡。
虽然，食盐中的钠元素是我们身体不可或缺的元素，但是并不是说我们吃得越多越好。
当大量摄入食盐后，我们的肠胃中的氯化钠浓度升高，内环境渗透压随之升高。体内的水份会从渗透压低的地方进入渗透压高的地方。
早上起床时，我们身体内环境处于缺水状态，如果这时候我们再喝一杯盐水，那我们肠胃的渗透压会进一步升高，进而导致细胞水分向肠胃渗透，会进一步加剧我们细胞内的缺水状态。你会发现，早上喝淡盐水，你会越喝越渴。
我们吃比较咸的食物后，感觉口渴也是这个道理！
但是，要强调一点，剧烈运动，出了大量的汗水以后，你需要补充一杯淡盐水！补充随汗液流出的氯化钠，以保持我们内环境的平衡状态。
再来说说蜂蜜水！
蜂蜜的主要成分是单糖！我们喝进体内后，不需要经过消化就可以直接被人体吸收利用。
经过一个晚上的新陈代谢，人体细胞不仅缺水，而且也缺能量。这个时候，不仅需要补充水分，还需要补充能量。所以说，为什么很多文章都在向大家阐述吃早餐的重要性！
我们早餐摄入的淀粉等物质，进入肠胃后要慢慢的分解成单糖以后才能被人体吸收。
如果要迅速补充能量，早上喝一杯蜂蜜水，就能迅速补充能量，而且它还有天然的花香味，让人喝得非常的舒服。
如果早上你没时间吃早餐，那喝一杯蜂蜜水还是非常不错的选择！
当然，你最好还是吃早餐，早上空腹，对胃不好！
综上，早上你要么喝白开水，要么喝蜂蜜水，但不能喝盐水。
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