鲁达 资料来源：科学技术日报
工作被老板压得越来越不自信？
三招帮助你摆脱“职场PUA”。
心理话语
最近，一位女子组合艺人发表文章说，老板在员工大会上揭露了进行语言羞辱的会议录音后，在老板压制下，在约定的矛盾待遇中变得越来越自觉，越来越没有自我。(威廉莎士比亚、斯图尔特、Stuart)很多网民都有同感，娱乐圈上班族PUA嘛。那么什么是PUA呢？什么样的人容易受到职场PUA的影响？
PUA，起源于美国，全称是“Pick-up Artist”，翻译成“工作艺术家”。其背景是20世纪60年代，美国社会发生了急剧的变化，许多叛逆的年轻人背井离乡搬到了大城市，但他们没有遇到异性的传统渠道，也缺乏发展恋爱关系的社交技巧。(大卫亚设)。
瞄准这个市场后，成功的、情感经验丰富的男性们开设课程，教授笨拙的男性如何成功地搭讪、吸引、确认异性和恋爱关系。(莎士比亚)。
随着PUA学的发展，增加了洗脑术、催眠术等精神控制手段，后期有了犯罪性的发展。例如，有人利用PUA操纵别人、骗钱、诈骗，有人利用PUA破坏女性尊严，甚至诱导自杀。
贬低和恩惠是PUA的两个核心特征。
直到今天，PUA这个词不再是字面意思，而是指破坏别人自尊、操纵别人以满足自己私欲的精神控制手段。适用场景不再局限于两性感情，而是扩大到总经理PUA职员、父母PUA子女、导师PUA学生等多种人际关系。那么如何快速识别PUA呢？PUA主要有两个核心特征：贬低和善意。
以工作为例。贬低是PUA的第一个程序。也就是说，老板不断打压你，否定你，贬低你，对你进行人身攻击，操纵你的想法。像这样的艺人的老板对艺人长相发表的言论，日渐贬低的人逐渐失去了自我判断，开始怀疑自我否定。PUA用语言贬低，瓦解一个人的自尊心，摧毁自信心，控制他的思想。如果一个人失去了自我认同感，就无条件承认老板，认为老板说的都是对的。
光是贬低就不是PUA。由于只有贬义，我们可以很快识别出这种关系的负面影响，并离开这种关系。精通人心操作术的PUA，第二个过程是施惠。也就是说，我们常说的“用手掌打一顿甜枣”。比如老板前一秒骂你很厉害，下一秒对你说“我为你骂”“我骂你是自己人”。施恩的方法有很多。偶尔称赞，许诺利益，“画年糕”等。
为什么只要有贬低和善意这两个阶段就能操纵人心？因为它直接打击了逃避人性利益、避免伤害的弱点。行为主义流派认为，人们害怕惩罚，希望得到补偿，通过惩罚和奖励可以形成一个人的行为。为了不被贬低，获得利益，上班族PUA的员工不敢拥有自我，只能成为领导。(莎士比亚)。
自信和依赖很容易被PUA伤害。
心理学研究表明，有些人非常善于操纵人心。德国精神分析派心理学家弗洛姆称之为“极权主义人格”，他们喜欢利用和剥削别人，擅长依靠计谋或暴力从别人那里获取东西。美国人格心理学家克里斯蒂和吉斯称这种黑暗人格为“马基雅维利主义”，他们冷酷无情，无视道德，只看结果，善于操纵和计算。在他们眼里，别人不是思考和威严的独立个体，只是满足自己利益的工具，所以比起平等和尊重，他们更关心如何操纵别人的利益。
相应地，有以下两种心理的人很容易受到PUA的伤害。一种类型是对自己没有信心的人。以上班族PUA为例，如果你的自我不坚定，不相信自己的感情和想法，你很容易同意老板说的话。老板说你不好，就会觉得自己不好，越来越觉得自己不行。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)第二类是容易依赖别人的人，包括精神依赖和物质依赖。依赖一个人的时候，你会不自觉地“交出”自己，把对方的思想作为自己的思想。(约翰f肯尼迪，想法)例如，作为职场新人，你不知道的东西很多，老板的能力经验等方方面面都很强。你信任他，认为他说什么都是对的。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，信仰)同时，因为你依赖于这件事，所以不能对上司说不行。即使你感到不舒服，也会说服自己“老板否定我是为了我”。
那么，如何在工作中避免PUA呢？首先要区分PUA式批评和建设性批评。PUA型批评是对人的错误，态度是独裁的、绝对的、人格的侮辱，建设性的批评是对是错的，具有指导意义和可行性。对PUA式的批评要敢说不行。第二，要进行科学的自我评价。如果你的自我不够坚定，不确定自己好不好，在不断受到贬低的时候，要多问别人的看法，客观、全面、辩证地评价自己。(约翰f肯尼迪。)同时，要用发展的眼光来看待自己的不足。科学的自我评价可以防止PUA瓦解自尊。最后要相信自己的感情。当你感到害怕在工作关系中受到批评，经常怀疑自我否定的时候，请相信自己的感情。处于可能对自己产生太多负面影响的关系中，请离开这段关系。如果暂时不能结束这段关系，就采取“左耳进右耳”的隔离策略，隔离PUA的影响。
(杨剑兰作家系国家二级心理咨询师)