【用什么办法追求前任女朋友】第四阶段放下前任！不能以最小的损失放下爱情的人

心里有一座城市，住着一个还没死的人。也许所有没有真正放下的人白天都会对朋友说“我已经记不起来了”，但晚上想起的时候，又有了流泪的感觉。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《千里迢迢》)显然已经过去很久了，但当听到TA的消息时，心跳仍然会漏掉一拍。发现对方的恋爱、结婚、表面上冷静的祝福、内心痛苦。

在没有人知道的情况下，你仍然偷偷想念TA。你忘不了那个人，所以你也不能爱下一个人。如果你处于这种痛苦的状态，看看今天的文章。晚上总共总结了四件事，逐步完成后，也许能真正放下那个人。

第一件事：判断目前的情况

一开始是最艰难的时期。TA的离开引发了高强度的社交挫折，这使他感到自己的生活突然失去了重要的部分。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，生活)在这个时期，你总是控制不住自己，想不出什么。比如回顾过去，猜测对方的状态：“TA会和我一样难受吗？”“”ta，你喜欢别人吗？" "

这种想法会给你带来痛苦的感觉，你的身体也会出现胸腺胺、胃痛、颤抖等。越想越难受，但你停不下来。很多人陷入这种精神底蕴后忽略了重要的事情。那是：不要在想象中浪费好时机。

有时候感情没有完全结束，仍然有机会再次在一起。但是重新和好的前提是判断分手的真正原因，两个人是真正的分手还是医生分手，然后有针对性地采取行动。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，离别名言)与其成为没有尊严，没有下限，没有战略的“三无”选手。

在不理智的情况下与对方寻求和解，反而会加重对方的负面情绪，使TA越来越远。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《真真正正》)如果分手已经确定，就要尽可能与对方沟通，明确对分手的疑惑。这一步对你很重要。只有认识到真正的现实，才能真正放下。(大卫亚设)。

第二：设置缓冲时间

很多人会劝你尽快投入忙碌的生活，你也会觉得自己太闲了，忘不了。所以很长一段时间都像打了鸡血一样忙着陀螺。陷入事业，积极交往，甚至寻找新欢，尽情地动声色。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，莎士比亚)但是一有空，脑子里就会想起关于TA的想法。这就是著名的“白熊效应”:

平时似乎不那么喜欢吃零食，但开始减肥后教练嘱咐不要碰零食。这时对你的诱惑力反而会更大。因此，失恋后最好给自己设定缓冲时间。可以通过哭来发泄，也可以和朋友倾诉苦恼。接受自己的感情，而不是对抗。

但是这个缓冲时间要控制在3个月以内。如果超过的话，你的目的不再是缓解痛苦，而是维持痛苦。从心理学的角度来看，深层次的原因是你的潜意识认为，只有保持痛苦，才能继续保持与TA的情感联系。(伯纳德肖)这种压力方式一旦变硬，就需要更长的时间才能放下。

如果发现这个时间已经太长，你可以准备一个笔记本。每当感情来临时，把不想忘记的理由写在纸上，有助于理解和看待自己。到底需要什么？舍不得什么？也可以写TA的缺点。

人不完美。即使对手是诛仙天下，你也可以讨厌骑、接、地、火。你知道，时间和新的爱情不足以让你忘记一个人。(萧伯纳，时间)真正放下的不是假装潇洒或被迫妥协，而是想起这段感情的时候，可以不再心怀后悔和怨恨，坦然地说“已经过去了”

第三：更新生活方式

感觉自己放不下往往不是因为这个人有多难忘，而是因为对方在你的世界里占据了一定的时间和分量。虽然TA已经离开了，但对TA的记忆仍然影响着你。(威廉莎士比亚哈姆雷特)听对方喜欢的音乐，吃对方喜欢的食物，一起去的地方，即使你已经删掉了所有关于ta的东西，心里也不会舒服。(大卫亚设)。

无意间的小事又总能让你想起TA。

所以，摆脱迷茫之后，你就需要更新自己的生活方式了，把之前花在TA身上的时间和精力转移到自己的身上，从迷茫的状态中挣脱出来。你可以给自己安排一份新的计划表，具体到方方面面。在做到饮食和作息规律的同时定期运动，养成习惯，这会让你的自信心和意志力都得到增强，在回忆来袭时就能更从容地应对。

你还可以好好利用这段时间，去做一些具有挑战性的事情，这样能快速重建因情感被拒绝而被打压的自尊。新的生活方式会带给你新的动力和新的惊喜，也能逐渐消除TA留下的痕迹。保持成长是一个人走出阴影最快也最有效的方式。当你拥有了更多的选择权，对于已经失去的感情，就不会总想着要回头了。

第四件事：复盘失败经历

当你度过了认清现实，接纳痛苦、重建自我的阶段，已经可以冷静理智地看待这段感情时，就可以开始总结调整了。如果在一段失败的感情之后，不去反思为什么，那可能下一次还会重蹈覆辙。咱们可不能在哪里摔倒就在哪里躺平啊，复盘能让你从根源上解决问题，免得总是在一个坑里跳不出去。

首先你得回想，自己对这段感情最初的期待是什么？接着去对比现实，全面地考量你们的关系：中间出现了什么问题？是如何解决的？自己有在这个过程中变得更好吗？然后，再根据差距来分析主观原因和客观原因。注意，在这个过程中不能浮于表面，而要去探寻问题的本质。

举个栗子，有一次争吵表面原因是因为你没有及时地回复消息，但真正的原因可能是你觉得TA对你不够上心，好像自己是这段关系里更主动的那一方。你不满意这种状态，才想到要通过这种方式，来向TA表明，自己没那么在乎TA。所以你们关系的不平衡才是产生矛盾的真实原因。像这样顺藤摸瓜地找下去，你才能看到彼此内心最真实的想法和诉求。

不过，在这个过程中不要一味地否定自己，感情破裂不是一个人造成的，也有可能是对方的不配合，甚至是TA的欺骗和背叛。这样反复分析之后，再去总结经验，你就会渐渐明白经营好感情要注意什么。直到这里，你才算是真正地放下了那个人。

写在最后的话

往者不可谏，来者犹可追。思念很难克制是因为用心投入过，但减少遗憾的最优解便是珍惜当下，让过去过去，美好的未来才会到来。更重要的是，你要相信，在茫茫人海中，终究会遇到那个更爱你，也更值得你付出的人。