鲁达
我们经常收到访问者情感问题的信息——
失恋后怎么能忘记那杆呢？
稍微总结一下他们分手后的心理表现，大致有以下几点。
不真实的感觉，不敢相信分手的事实：昨天是男女朋友，为什么今天成了最熟悉的陌生人？感到不安，渴望得到安慰。“我被抛弃了”，“上车前说爱我是假的”，“以后还有人喜欢我吗？”，“我有什么问题，为什么感情总是失败？”.……。……。……。抑郁，甚至抑郁症，感情上很难和前任分手。习惯性地关注对方，联系对方，向对方倾诉，甚至复合。
差不多分手后的第一瞬间，大多数人都觉得放弃不了，藕断丝连。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手，分手)。
01
为什么我们会遗憾？
有些人冷静下来，面对自己崩溃的感情，在回暖思考的时候，都会问自己3354。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，冷静，冷静，冷静，冷静，冷静)。
“为什么分手了还老想藕断丝连？为什么我们感到遗憾？”
因为人都是有感情的生物。
虽然大家都期待能控制情绪，但这毕竟是不可能的事。
不管我们怎么努力，都不可能有情感开关。我们要关门的时候，请立即关闭。(约翰f肯尼迪)。
1、投资越多，就越难放弃
两人确定关系后逐渐形成共同体，双方都对这一关系投入各种资源。投入的资源越多，分手就越难。
比如情感投资。两个人理解彼此的家庭、成长经历和内心想法，进入彼此的内心。之后逐渐靠近对方的朋友圈，发展了共同的朋友。
除了情感投资外，还有经济投资。如果你们已经同居，就意味着经济环节会更多，房租、水电费、其他生活费会更多。这意味着分手后的断绝更加困难。(大卫亚设)。
总的来说，“命运共同体”签订得越深，分手后受到的挫折越多，就意味着越难放弃。(威廉莎士比亚、命运共同体、命运共同体、命运共同体、命运共同体、命运共同体、命运共同体、命运共同体)
2、感情分化水平越低，分手后就越痛苦。
健康的爱情有一个重要的前提：充分独立，分化充分。
我是我，你是你，我们彼此独立，但又是一个整体，相互支撑，而不是相互供养。
在缺乏独立、缺乏分化的时候，在恋爱的过程中，我们可能会把对方过度纳入自我概念。
分手后，对未来的迷茫感、无意义感、对自我的否定等。
想到分手后的这种痛苦和恐惧，可能会使你静下心来，或者引发复合的想法。(莎士比亚)。
02
如何应对痛苦的情绪？
那么，为了应对分手后的痛苦情绪，我们该怎么办呢？应该忘记分手后的那个TA吗？(大卫亚设)。
1、重新了解离别事实
当你沉浸在分手后的痛苦中，也许这次分手也能解放你。(大卫亚设)。
>换句话说，分手这件事也会给我们带来好的一面。因为分手意味着很重要的一点：你们的关系大概率早就出了问题，如果你或者TA在这段关系里感觉不到快乐，那你们就很难体会到爱情中特有的情感，也很难体会到亲密无间的幸福感。
分手能帮助你从这样的关系里解脱出来，未尝不是一件好事呢？
2、尽可能地做到断联
研究表明，跟前任持续的接触可能会加剧分手后的矛盾心理；时断时续的这种状态不利于关系的维稳，还会降低生活的满意程度。
只要还保持着联系，你就会一直陷入在负面思考的漩涡里面，不能跳出这段感情客观地分析，更无法获得真正的成长。
一开始我们决定断联会遇到很多困难，所以我们可以尝试采用一些方法——
1）循序渐进地减少联系
给自己定一个大概的目标，逐渐控制联系的频率，可以从最开始的一天一次，到三天一次，再到一周一次，最后到一个月一次，然后断联。
2）找一些其他事物转移注意力
做一些可以让自己更容易专注的事情，比如玩电子游戏、或者看电影，让你不用一直沉浸在分手的痛苦里，同时帮助你暂时忘记对方，减少联系TA的频率。
3、放下对美好回忆的幻想，进行恋爱回忆进行负面评价
对恋爱关系进行负面重新评价，这是一种有效的调节策略。
比如从这几个方面进行思考：
·在这段感情中，我受到过哪些伤害？·哪些迹象表明，我们根本没办法走下去？·我和TA之间哪些方面非常不匹配？·如果不分手，会发生什么更糟糕的事情？
通过对这段关系的负面评价，你可以更理性地看待分手这件事，从而尽早走出分手的阴霾。
4、树立重新站起来的勇气
心理学家有过相关概念，叫做“应对压力的自我效能感”。
简单地说，这种自我效能感就是——
我们自身持有的一种信念，一种认为自己可以承受并度过此时压力的信念。
如果我们拥有这种抵挡困难的信念，我们就能承受更少的失恋痛苦。
所以，我们需要的是，告诉自己：“我们可以从失恋的阴霾中走出来，我们可以重新恢复元气。”