鲁达 作为情感咨询师，我经常听到学生们问我关于联考的问题。
为什么我的连接不起作用？
你什么时候开始断线的？
为什么我前任没有来找我！
举个具体的例子，最近有个学生问我。她用在网上看到的“锻炼”方法挽回了前男友。然后她分手后一个人出去玩了半个月，疯狂地等着朋友圈、旅行回来，挽回前任，才知道前任已经有了新欢，这次成为了永恒的锻炼。
我本身就是一件系统严密的事，对症状的药物也很重视，并不是让你完全照搬。(莎士比亚)。
只有根据自己的情况正确地断开连接，复合才能以更少的努力做更多的事。看网上的挽回帖子。几个断后挽回成功，更多的是黄花菜冷却了！前任提出分手，如果你不挽留，他认为你已经move on了，失去他不可惜。你早就放弃了！今天我将详细地告诉大家锻炼的情况。
所谓的断绝，
就是彻底消失，完全不联系，不打电话，不发信息，完全消失在对方的视线中。
我知道，一旦完全消失，你就惊慌失措，急得不行，恐惧不行！
真的，断开连接没有你想象的那么严重。
你知道，你们都不在一起，对方都分手了，情况能有多糟！另外，他也看不见你，听不见你，感觉不到你，他会无意中想起你。想起你的好主意，你的顽皮，你的可爱，你扭伤的样子。伴随着他的思念，当然，你们之间的矛盾也交织在一起，他对你的好感度浓度也上升了！(大卫亚设)。
请记住，碰撞浓度降低，下降到比好感浓度低得多的水平需要时间。
总之，断章取义主要如下。
1.满足对方对分手的欲望，缓解彼此的矛盾。
2.给彼此一个平静的时期，想想感情中存在的问题。
3.削弱对方的负面印象，为第二次吸引铺平道路。
虽然我说了很多脱节的优点，但我还是要强调，它并不适用于所有情况。
如果不适合断开连接：
1.分手
医生分手怎么办？重点是“假”。对方根本没有和你分手的想法，但分手的事会给他带来一定的好处，所以提议者假装分手，做出了决定。
这种时候，如果先放低姿态，向对方真诚道歉，做出改正的承诺，复合是一件容易的事。
相反，如果盲目决断10天半，就很容易将假性分手变成真性分手。
2.因为“异地”、“父母不同意”等客观原因分手了
总结挽回成功的事例，我们发现，如果是外力分手的恋爱，恢复率反而最高。最终，你仍然属于爱情，关系结束了。不是爱情，不再是关系结束了。
这时的断绝，在时间的魔力中，对方会逐渐接受分手的事实，忘记你们彼此的感情。而且你们真的要分手了。真的会挽回的。难度会大大提高。(莎士比亚)。
更糟糕的是，分手期间前任不是能遇到比你更适合的人吗！人往往喜欢一类人，没有人能代替。而且你们真的分手了！
3、交往期间，你处于感情较高的位置，走在较高的冷范儿上。
很多时候，分手往往是投入更多，甚至情绪低落。因为他感受不到你的爱，没有安全感，干脆直接分手。(莎士比亚)。
但事实是，不是你不爱，可能只是不知道如何表达。
此时，如果你仍然断开连接，那只会告诉对方，你会发现你没有那么喜欢他。(约翰f肯尼迪，爱情)使他更加沮丧，只能防止损失。
4、分手多年，想挽回的恋爱
你们在一起后消失在人群中，分手的时间发现对方最适合彼此。(莎士比亚)。
这时候想要挽回对方，就要主动破冰，硬着头皮也要尝试复合！
如果对方也遇不到爱你、激动的人，你的勇气会为你找回一辈子的爱。(勇敢的伯纳德肖)。
在什么情况下应该断开连接？
1、分手后，你有强烈的需求感
和对方分手后陷入极度焦虑、抑郁、痛苦的情绪中，会觉得自己的价值受到严重打击，无法控制对前任的需求感。
现在，首先要做的是通过断绝关系调整自己的状态，把自己放在靠近他的正确轨道上，而不是在濒临崩溃的状态下强行挽回。(你知道吗？)。
很多时候，爱情就像沙子。抓得越紧，散得越快。(爱情)。
所以你必须切断连接，治愈自己，恢复，创造时间重新审视这段感情。
2、恢复过程，对方对你很抗拒。
分手后，本来对方答应你做朋友，但你一下子控制不住自己说了不该说的话，结果他对我失去了信任。(威廉莎士比亚、《哈姆雷特》、《友情提示》)为了避免这种情况再次发生，他干脆删除了你的联系方式。
这时，如果你继续纠缠下去，他分手后的愧疚和悲伤将无情地消失，你们最后剩下的一点美好也将彻底破灭。(莎士比亚，《永别了》。)
人性卑贱。有时候你越需要他，他就越不需要你。所以，答应他的分手请求，完全断绝，好吗！
3、对方删除了你的所有联系方式
对方分得这么彻底，肯定觉得和你在一起会让他更坏，根本看不到未来。(莎士比亚)。
这个时候，你的复合，无论是讨好死皮，义愤填膺的谩骂，还是不动声色的考试，都会让对方更加讨厌你。(威廉莎士比亚，奥赛罗，)我讨厌你，我想逃离你！
答应我，不要。
破不立，复合有的时候就看你能不能沉住气！主动从他的世界消失，为日后相见做好铺垫。断联期间，你需要做的事情：
1. 反思分手原因
反思你们你分手的核心原因，可能是三观不合，可能是相处不舒适，可能是犯下了一些错误，也可能是吸引力不够，尽自己的力量把矛盾化解掉。
他嫌弃你粘人、多疑，那就去扩展自己的社交圈，培养一下爱好，把生活过得有声有色； 他嫌弃你脾气暴躁、事事较真，去学习心理学，把你的读书笔记展示出来。 他嫌弃你没有上进心，那就把戒掉抖音、综艺、韩剧等奶头乐，多学习挣钱的技艺，搞副业；
分手后，你就要学会自己和自己好好的相处，不要只活在对方的世界里了，活出自己最喜欢的样子才更有魅力。
2、增强不可替代性
虽然比较扎心，但在长期关系里，一个人核心竞争力，就是他的不可替代性。
很多情侣发微信秒回，时时刻刻关心，每天聊到半夜，但仍然分道扬镳。 很多夫妻，结伴多年，共同走过风雨，也享受过幸福，但小三一勾就分崩离析。 说到底，就是很容易被别人替代，外部敌人很容易攻进来，打破关系联盟！
加强自己的不可替代性，不管从情感风控的角度，还是从情感长期粘性的角度来说，都是重中之重。
具体做法：
拿出一张纸，写下：
- 对方为什么跟你在一起，你吸他的地方在哪？
- 吸引他的点，有哪些是可以被其他人替代的？
- 在这些可替代的因素中，有哪些是你可以再改进的？
- 他有哪些内心需求，是你目前还没有满足的？
- 你可以从哪些角度再去增加一些新的不可替代性？
记住，一个人的价值、社会地位，和他的不可替代性成正比。 只有当对方觉得跟你在一起有期待、有未来、你得价值没人能替代的时候，这才是拴住一个人的好手段。
3、提高自己的不可得性
说白了，就是让对方觉得你很难得到。
我们知道，在挽回的人，在情感中本就是低位。这个时候，提高不可得性，可以让前任来追你！
毕竟人性本贱，越是轻而易举得到的东西，越不珍惜！
你可以憋着劲，过好自己的生活，活的精彩，你就是高价值的人，前任自然不甘心错过你！ 如果前任来找你，你火急火燎跑过去，献出自己全部的热情。这样，你只会把他吓跑。让他怀疑，找你复合是一个错误的决定！ 如果二次吸引的力度不够，那我建议你，不妨再加大一些外界刺激，比如通过朋友透露出你家里有让你相亲的打算，大大刺激他的占有欲，迫使他找你宣告主权。
我是Helen，你的情感顾问。
每一段感情都有各自的特性，问题也是，不能一概而论。挽回一段感情是一件特别注重策略、时机和效率的事情，我们是需要对症下药的！如果不会，大家直接评论区给我留言。我会帮你分析的。祝大家挽回成功！