鲁达 我帮助过成千上万的男女挽回前任。在庆祝他们团聚的同时，我都会严肃地说这些话。(莎士比亚)。
“失去的感觉，非常美丽。但是不要再因为自己的粗心而失去缘分了。”
好像很多人说，两个人分手后再次在一起的概率只有10%，到最后的概率只有1%。
为什么基本概率这么低？
其中很多人分手后不想再挽回了。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手，分手)还有近30%的人想挽回。情绪上的挽回方式，比如纠缠、骚扰等这种消极的挽回行为，不仅两次暴露了自己的性格缺陷，而且容易给前任“厌恶心理”，挽回的希望更渺茫。
同时，很多人会这样对你说。“想要挽回，必须浪漫。前任受到感动后，自然可以和你重新和好。(莎士比亚)。
但是说实话，打动前任有时能达到挽回效果，但冲动复合的爱情只不过是下一次分手的前奏。
如果对方过去的矛盾仍然存在，双方仍然存在使对方难以接受的性格缺陷。虚浮的梦想破灭，离别也不远了。
所以想要挽回，必须记住一件事。你要挽回的不是那个前任，而是更好的自己。
那么，什么样的恢复是持续稳定的呢？
No1，判断分手的性质
你不推荐哪种挽回？
一个是自己的恢复意志没有那么强。只是因为不甘心或不孤独，挽回对方的初衷只是找一个和自己在一起的人。(约翰f肯尼迪)。
另一种是——对方分手后立即无缝地连接了新欢，或者家庭暴力、出轨等严重过失给前任造成了严重的心灵创伤。(大卫亚设)。
说实话，这两种情况根本无法挽回，或者挽回成功也没有任何意义，不值得你挽回。
在这种情况下，你要接受现实，纠正自己，减少对彼此的伤害，避免同样的问题在新的感情中再次发生。
作为成年人，这是你复合前必须考虑的问题。前任不能成为你过渡孤独的替代品，更不能成为你二次伤害的替代品。
要明白，复合性的最低保障是双方因为这段感情的存在而成就了更好的自己，而不是重新回到互相困扰的泥潭。
挽回之前要确定“你是对自己和对方负责，而不是头脑发热再耽误对方的时间和精力”。
No2、内部脂肪复合盘分析
在采取切实的挽回行动之前，你必须明白一件事。
如果你在前任心中有最不可接受的性格缺陷，你不改变的话，你所做的所有所谓的自我提升都会颠倒过来，徒劳无功。
所以在进行艰难的感情挽回时，我会带咨询的小伙伴们先完成——“复盘”。
“复盘”必须在实际挽回行为之前发生。你要明确你需要修改的大方向是哪里，你之后做的一切都是有意义的，性价比最高的。(约翰f肯尼迪)。
所以你要复盘的问题。我根据数以千计的实际恢复案例，总结为以下几点。
1.我们究竟因为什么选择了分手？是因为一时的感情矛盾，还是对方长久以来的预谋？
2.彼此分手前在高频爆发的争吵点，其中有内在联系吗？
3.在过去相处的过程中，对方长期不能容忍自己的什么性格缺陷？
4.目前造成分手的主观和现实的压力有哪些？
5.彼此矛盾冲突中，这笔钱和储蓄观方面的冲突存在吗？
6、我们能坦诚地说出自己的感情需要吗？(包括首选需求和恐惧需求)
7.彼此以后真的能形成有效的沟通，形成平等对待双方的想法和立场吗？
8.双方家人对彼此的爱情有偏见和误会吗？
9.双方有极端的性格缺陷吗？(例如出轨、家庭暴力等)
10.这个人真的是自己想一辈子携手的人吗？
不是让你对这10个问题回答“是”，而是让你反复思考彼此分手的真正内在动机，其实对你来说已经是成功的一半了。是你。
因为这10个问题明确告诉你“前任可以重新接受你的底线的地方”和“自己的性格缺陷在哪里，以及自己可以挽回的大方向在哪里”。
复盘过程其实是确定“是否挽回的重要衡量标准”。
很多小伙伴说实话，如果连看这10个问题的耐心都没有，那么在整个恢复过程中，大概率会因为“恢复力不足”而最终情绪崩溃两次。(莎士比亚，莎士比亚。)
需要理解的事项：复合稳定的原因
的最根本问题在于——你们能否解决好历史遗留的问题，并且有能力重新开启一段新的生活。No3、重建亲密联系
当你在知乎搜索挽回时，你一定听到过这样一个词——“断联”。
我不否认“断联”的重要性，但是没有意义、没有规划的断联，只会让前任觉得“原来你也默许了分手这个决定”，之后前任开始逐渐地放下了你，开始接纳新的社交与感情了。
·假性分手的特征
1.分手处于情绪化状态
2.突发性矛盾，彼此之前并没有分手意愿
3.双方没有断联意愿
4.分手后，双方仍处于非公开状态
5.对方没有寻找新欢的意愿和念头
那么对于假性分手来说，『断联』的有效时限一般在3min~3h之间。
这段短暂的时间里，是让你冷静自己的情绪，再次理性地回顾之前发生的矛盾，学会换位思考去体会对方的情绪和想法。
归根结底，就是想明白问题的始末，在冷静期把对方哄回来。
在这个有效时限之内，你需要缓和自己的情绪、并且及时地和伴侣取得有效的『深度沟通』。不要过分在意“假性分手”，因为这件事只不过是双方极端情绪的一个气话而已。
假性分手——最好的解决办法一定是沟通问题、平衡需求、寻找出路，切勿将这次假性分手当成是一次放纵自己的理由。
我见过太多假性分手的案列，尤其是男生。心里明明知道是“假性分手”，却顺水推舟成为了放纵自己的一个理由，最后导致前任心灰意冷，明明很好挽回的假性分手，最后变成了难以挽回的真性分手。
真性分手的特征：
1、理性的分手状态
2、双方在此之前 高频提及分手
3、回复间隔时间长，且保持着高度的抵触感
4、分手处于公开状态，且对方并不排斥与新的异性接触
5、态度明确 不想与你有任何的来往
那么对于真性分手来说，『断联』的有效时限一般在3~21 days之间。
断联时间过短，前任的防御机制还没有完全解除，过早地联系前任会加重对方的厌恶感、以及逃离情绪。
同时时间过长的断联，容易让新欢见缝插针，但一个人开始真的放下你、去接纳新欢了，那么你做再多努力，都会是徒劳无功。
真性分手断联的意义在于：给前任一个充足的冷静期，软化前任对你的偏见态度，同时也给自己一个情绪缓冲期，能够在这段时间积极审视自我、修正自己的情感问题。
要记住一件事：一个一成不变的你，是没有理由和勇气让前任回头的。同样在挽回过程中，你还是原来的那个你，前任不会因为你的可怜而复合，反而会更加坚决和冷漠。
所谓重塑亲密关系，其实归根结底最重要的本质是——『满足前任丧失的情感需求』。
要明白，前任之所以会和你分手，很大一部分原因是：你长时间没有满足到她的某些情感需求，这些可能是安全感、依赖感、责任感等等。
而你需要做的，是在这个基础之上去重塑自己的性格和需求供给能力，你只要满足了对方“能与你复合”的底线，前任才会有理由说服自己与你重新来过。
在挽回的有效期内，你的每一分钟都是宝贵的，切勿自己乱了阵脚、盲目地重塑自我，没有解决分手的主要矛盾，即使你其他方面做得再多、付出了再多的努力，都很可能徒劳无用。