鲁达
关于结联的问题其实我已经说了很多，但是无奈互联网风太大，还是有很多小伙伴不断来问我，结联到底有没有用，如何结联才能成功解决当前的感情危机，让前任重新回到自己身边？所以今天呢，我要特别发帖，谈谈断章取义和复联的事情。(大卫亚设)。
首先，我想强调的一个概念是，在锻炼严格的意义上，不是一种恢复策略，而是更像是自我心理调节的方法。所以，不是所有人都要在恢复过程中中断这个过程！
断代不是可逆转的通用模板。分手后，如果陷入痛苦、不甘心、悲伤等负面情绪中，首先要稳定自己的情绪，调整状态。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，离别名言) (离别，离别，离别，幸福)即使你们和平分手了，虽然情绪波动，但如果仍然能控制住，断绝对你没有任何意义，甚至可能浪费时间，错失挽回机会。(莎士比亚，哈姆雷特，《离别名言》)。
或者，如果你们分手时发生了激烈的争吵，冲突会比较激烈。在这种情况下，第一步我也不建议断绝关系。因为建议团联合会搁置冲突，甚至默许他对你的负面印象，不利于危机处理，通过合理化化解矛盾，缓和对立冲突，再考虑是否断然。(大卫亚设)。
我知道网络上现在有很多言论。挽回是为了缓解你们之间的对立冲突，是让对方迅速进入记忆美化时期的手段。不能说这话不对。只能说太片面了，其实锻炼的最大力量不在对方身上。但是，当你给自己时间重塑自己的恋爱人格，明确你们这段感情的本质矛盾，在后面重新联合的时候，就可以有针对性地解决这些矛盾。
1.重塑恋爱人格
心理学根据“逃避亲密”和“抛弃不安全感”这两个维度，将人的深情人格大致分为两类。安全型依恋和回避型依恋，其中回避型依恋分为恐怖型(fearful)、疏远型(dismissing)、强迫型(preoccupied)。
拥有安全型依恋人格的人往往内心世界更饱满，恋爱观相对健全，可以准确平衡爱人和自恋之间的关系，不会经常患得患失，亲密关系也能健康长久地发展。回避型依恋的人由于内心极度缺乏安全感，无法平衡自私性和利他性，占有欲太强，或者跪舔，容易破坏亲密关系。
这两种心态在挽回中尤为明显。比如分手后给前任发信息，对方态度冷淡，或者不直接回复。
安全型依恋人格说：“虽然我很累，但其实他不搭理我也很正常。因为我们已经分手了，我也无权要求他一定答复。他想冷静，所以两天后再联系你。”会觉得。
回避型依恋人格是“为什么他不回到我身边？”的项目。他完全讨厌我吗？我根本没有挽回的机会吗？不行，我得去找他亲自问问。" "
你明白吗？其实不管是安全型还是回避型，分手后心里都会出现一些情绪波动，但安全型的人可以及时抑制自己的焦虑和恐慌，冷静分析应对策略，但回避型的人容易被负面情绪支配行为，容易暴露自己的需求感，进一步加深感情冲突。
所谓锻炼，就是给人时间重塑健全的人格，看心理专家，或者学习相关的心理知识。总之，你自己首先要有正确的恋爱人格，才能与对方重建健康的亲密关系。(莎士比亚)。
如何判断自己是否已经偏好安全型依恋？我可以问你两个问题：
你认为除了前任以外，你还有找到真爱的能力吗？
你准备被前任拒绝吗？
如果说这两个问题，你的答案是肯定的。很好。你可以开始你的挽回。
2.提高恋爱技术
亲密关系可以持续几十年。单纯的爱是不够的。你要战斗的是“心”和“智慧”。所以，有了好的心态后，要提高自己的恋爱技术，挽回这一做法，让对方看到你的变化。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《爱情》)任何问题的解决都不能单靠空想解决，你必须做。
学会有效的沟通
沟通不是把自己想说的话全部说出来。
来就叫沟通了，希望对方能够理解的同时，也要先理解对方，能够跟对方形成一个互动并从中获取你想要得到的信息，这才是有效沟通。对方选择跟你分手本身就是对你存有极其强烈的负面印象，只有学会了有效沟通的技巧，才能扭转对方的刻板印象，重建双方之间的舒适区，进而挽回你们的亲密关系。
●提升价值
首先你们既然曾经有过一段感情，就说明一开始你身上一定是有吸引对方的价值存在的，否则他也不会跟你走进一段亲密关系。但是可能在你们长期交往的过程中，由于你内心缺乏安全感或者控制不了自身情绪等负面原因吧，遮盖了你的闪光点，那么你想挽回对方，就得重新让对方看到你的价值所在。
因为我们说亲密关系本质上相当于一份契约，要让对方心甘情愿跟你缔结一份契约，你就得让他看到你的助益性，说白了，你得让他知道你是他的最佳选择。除了你他找不到更好的、更合适的，那不用你说，他自己就主动跟你复合了。
3.了解双方需求
如果说坠入爱河是靠荷尔蒙的迸发，那么感情维系靠的则是资源互换，说的简单点，就是双方的情感需求能够得到双向满足。
其实很多亲密关系的破裂都和需求得不到满足有关，比如说女生一直在催婚，而男生并没有给出相应的回馈，女生觉得看不到希望于是提出了分手。这就是因为没能满足女生关于未来规划的需求导致的分手。
像这种情况如果说想要挽回，你可以告诉对方你最近的升职进展或者说你的赚钱购房计划等等，有时候女生催婚并不是真的逼你去民政局，而是想知道你对于未来的一种规划，你的规划里有没有她，只要让她觉得你们的未来充满希望，满足了她的本质需求，她就会选择原谅你的过失并且重新跟你在一起。
说完了断联在挽回过程中的功能性，下面我开始讲讲如何跟对方复联，毕竟复联才算是正式拉开了挽回的帷幕。聊复联方法之前，我先给大家纠正一个误区，这也是很多小伙伴咨询我时提出的一个问题，就是很多人不愿意主动开启复联。
“我主动联系他不就成了我跪舔了吗？我不想让他觉得我是舔狗”
“网上不是说了要高位挽回吗，我先主动我不就成了低位了吗”
“我不知道主动说点啥，感觉特别尴尬”
“我想让他先联系我”
……
你有没有过以上这些心理呢？其实我想说的是，高低位只是相对性关系，不是说你主动联系对方你就低位了，关键点在于在整个挽回的过程中，主动权掌握在谁的手里。
前面说的重塑人格和提升技能的重要性在这里就能体现出来了，因为你前面已经做好了铺垫，你现在对于挽回这件事不是说非对方不可，而是不想给自己留遗憾，这种想法会随着你说话的语气、聊天时的情绪和你处事的态度传递给对方，他是能够感受到你的变化的，所以说你并不存在低位一说，因为现在你完全可以把控这件事情的推进，决定权并不完全掌握在对方手中。
所以说不要过于敏感，与其纠结怎么样才能让自己不丢面子，不如想想怎么做才能通过复联找回这段感情的“里子”。当然复联的过程中也有几点需要大家注意的地方：
1. 复联的第一条信息怎么发？
很多人都不知道复联的时候该说点什么，其实对于第一条信息来说，能够收到对方的回应是关键，所以我建议大家可以从以下几个话题入手：
●抛出心锚
所谓心锚，就是通过过去的一些美好回忆引起对方的共情，缓解他对你的戒备和抵触。注意一定要是美好的或者有趣的回忆，最好不要涉及感情问题。
比如“今天我跟朋友去了上次我们吃过的大家日料，妈呀他们家现在太火爆了，等位等了一个小时，你最近咋样啊，有去过那家餐厅吗？”
●引起对方兴趣
想要得到对方的回应又不会显得太刻意，选择对方感兴趣的话题是一个非常好的切入点。
比如“hi，我最近想养只猫，我记得你之前养过，能不能给我推荐一个品种啊？”
或者“我最近迷上健身了，刚从健身房出来妈呀太累了，突然想起来你之前一直说想去健身来着，怎么样啊，后来你去了吗？”
●生活/工作求助
在对方擅长的领域向他进行求助，并且在对方给予帮助之后给出积极的感谢回馈，这是很容易拉近双方距离的方法之一，但是要注意的是，求助的事情最好在对方力所能及范围之内，千万不要给对方抛出一些棘手的问题，避免适得其反。
比如“hello，我最近想换一部手机，我记得你之前对电子产品颇有研究，可不可以给点建议啊？麻烦你啦”
当对方给出建议之后，你可以继续回“太感谢啦！果然专业的就是不一样，有机会请你吃饭当面感谢你啊”
2. 复联过程中需要遵循的原则
当成功打开复联窗口之后，你要遵循的唯一一个也是最最重要的一个原则就是：积极情绪价值的传递。
其实在整个复联聊天的过程中，聊天的内容并不是最重要的，重要的是你要给对方注入积极情绪，带领他走出分手时的负面阴影，培养你们之间的舒适感，他觉得跟你在一起舒服了，才会考虑重新跟你在一起。所以你要做的就是，千万不要在对方面前宣泄任何负面情绪。
“你怎么不回我信息啊，再忙回条信息的时间也有吧”
“你怎么这样啊，我都道歉了你还想让我怎么样”
“只要你愿意跟我复合，你说什么我都听你的”
“你觉得我哪不好你跟我说啊，你不喜欢的我都可以改”
……
除了愤怒、威胁、乞求之外，不断暴露需求感给对方施压也是负面情绪宣泄的一种表现，这些情绪会给对方带来非常大的精神压力，促使他不断逃避。你想获得一段舒适的亲密关系，就要注意一定要传递给对方正面的、积极的情绪。
3. 如何通过复联重建信任感
除了上面我说的通过积极情绪建立舒适感之外，信任感也是决定对方愿意跟你建立一段亲密关系的要素之一。
很多人会觉得说要复合就是要吸引对方，要让对方看到你现在过得多好多好，让他后悔，从而吸引他重新回到你的身边。但是大量的复合数据告诉我们，你能吸引到的，大部分都是和你相同层次的人，也就是说你能过的生活，对方也能过。所以说二次吸引这个概念在某个角度来说是一种伪概念。
况且如果你真的过得那么好，你为什么还想要挽回一个过去的人呢对不对？所以说，坦诚相待待反而更容易建立对方对你的信任，一个词，别装。
比如说对方问你“你最近这么频繁的联系我到底是为了什么，你是不是想跟我复合？
这种情况下你可以回“好吧说实话我确实挺怀念我们以前的，但是我知道咱们已经分手了，我也已经走出来了，跟你聊天不过是不想放弃你这么一个朋友，毕竟我们以前真的很好，其它我没多想，你也不用想太多，一切顺其自然吧。”
不否认有复合念头（当然也不要明确承认）的同时，告诉对方你已经放下了，消除给对方的压力，同时让他感受到你的诚意，并且侧面点出是对方多想，让他就不好意思拒绝你的聊天，因为他一旦拒绝，就坐实了是他多想了的问题。
同时在复联沟通的过程中，你可以跟对方聊一聊分手后你学到的事情（人际沟通、安全感的建立、自我认知的改观等等），让他更直观的感受到你的改变。长此以往，信任感和舒适度会不断累积，对方也会越来越依赖你，当他开始主动跟你分享他的日常、形成跟你沟通的惯性时，你们也就离复合不远了。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。