鲁达
我们总是认为恢复有必要改变自己。“断绝”给对方回味和迷恋，“改变”给对方经验。
我想挽回锻炼，这可能是我就业以来听过的最扯淡的话了。
上述操作表面上可以形成更好的魅力，但忘记了一件重要的事：时间成本。
真正提升自己需要时间，但别的不说，“早睡”或“早起”的小习惯没有一两个月一般人是养不起的。所以，你期待升职后吸引对方。嗯，那样的话，我怕我不会等。(大卫亚设)。
你可能会说，我们可以在提升自己的同时挽回，是吗？
在我处理的情感恢复事件中，很多女人尝试了“双手抓”的恢复方式，但大部分都变成了拉黑和删除号。
我要问为什么吗？
由于男女思维的差异，大多数男生是理性的，女生是感性的。由于女生的感性，她经常情绪化。特别是分手的女生，有时会成为“情感炸弹”。
我曾经处理过一个案子。
女生在自己挽回的时候，为了改善自己，花了很多心思，但是男生没有第一反应就跑到男生公司楼下喊他，在他面前发了一通火，男生说了几句话，她举手打了男生几巴掌。打完电话后，女生发现男生黑微信、电话，突然发现问题很大，现在才向我求助。
我接到案子后，让女孩子换个座位想前任是什么感觉？
前任因为舒适而选择分手，正好心里不高兴，又向女人要求这个，要求那个。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《分手名言》)我心里唯一的感觉是：这个女人真是一口深井冰，我当初决定分手还是正确的决定。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《分手名言》)然后果断拉黑，只希望有清净的东西，此生不要再见面。
所以，“抓住双手”本身是对的。问题是，在实际操作水平上很容易出现bug。
女人付了一笔钱，但没有得到喜欢的人的认可。有情绪波动是可以理解的，但挽回是一件重视时间和技巧的事。有些雷池不能踩。因为感情过激的行为更是不值一提。(莎士比亚)。
感情的起伏太大，不能不造成两次分手。我经常建议通过多次聊天挽回。(莎士比亚)。
聊天可以很好地缓和两人之间的感情，适当增加两人之间的距离感。分手最终是舒适度破裂的结果，情感缓冲和距离感都是重建舒适度所必需的。
那到底怎么样谈才能好好挽回呢？
挽回时聊天的雷区
如上所述，在修复中，有些雷区不能踩踏，聊天中也存在这样的雷区。
是谈感情，还是谈负面情绪
说实话，与“感情”相关的话题是挽回时聊天的雷池。
挽回就是要营造轻松的沟通氛围，避免任何让对方不舒服的话题。
对方刚和你分手的时候，对“感情”的感觉处于极度消极的感情状态，分手的一方往往喜欢用非常消极的方式向前任表达自己的感情。
这种表现其实是很自私的态度。你完全不站在对方的立场上思考对方想要什么，只表达你想要的。是你。
另外，如果你以这种方式，
挽回了对方，对方也只会在你身上贴上"舔狗"的标签。换句话说，你们之间也变成了非对等的爱情。一段不对等的感情，你觉得能长久吗？
· 打破砂锅问到底
很多女生分手之后，总喜欢追问为什么要分手。缠着前男友要他交代清楚想法，有时候还能一口气追问上几条甚至十几条消息。
我也能够理解被分手时迫切想要知道对方心态的心情，但是，我可以负责任地说，就算你知道了他的心理状态，对于挽回这件事本身，毫无用处。
男生在和你分手时可能会掰出一百个理由，他会说你作、说自己现阶段想要的是事业……
但事实上，不是的。
抛开有一些现实原因，比如缺钱……分手就是因为舒适感破裂。
所以，你打破砂锅问到底的追问，唯一造成的结果就是双方相处的舒适感进一步破裂，这对后续挽回有百害而无一利。
· 没话题创造无营养话题也要上
有的女生呢，通过一些分享知道了分手期间应该营造彼此舒适的沟通环境，要传递正向情绪价值，也知道不应该过度追问，那她们在挽回中是如何聊天呢？
一日三问，"吃了吗？"、"吃了什么呀？"
"你在干嘛？"
发无意义的表情包
……
女生，对方毕竟也是刚和你分手的，你这关心得如此到位，他能看不出来你想要做点什么？
如果对方对你还有想法，你就不至于走到这一步。那既然对方是真想和你分手，看到你这样发消息试探他的生活细节，他不是选择不搭理你，就是会再次出手将你拉黑，免得你进一步干扰他的生活。
所以，已经明确两个人已经分手，双方就是朋友的关系，不是朋友间会有的互动该免去就免去。
怎么沟通才能刺激男生主动找你复合
开始聊天前，务必保持一个短暂的"避嫌期"，避嫌期期间，不管是线上联系还是线下联系统一禁止。
"避嫌期"主要作用是给对方的负面情绪一个缓释期。
前面说了，会分手是因为人的负面情绪积累到了要爆发的程度，所以需要 "避嫌期"。
"避嫌期"的时间长度：
· 没有重大过错就是7天
· 有重大过错就是12-17天
· 合理化"你继续他聊天"这件事
对方在和你分手后，就算没有拉黑你，肯定也会不再和你保持联系。
毕竟，对于一般人来说，"不和前任产生联系"才是正常的。
但问题是，和前任联系对你来说是必须有的，所以，就需要给"你和他之间继续联系"做一个合理化。比如：
合理化的基础逻辑就是同理心对方此刻的心情，同意分手，其次表明自己的立场是做朋友。
对方可能会在这个时候爆发负面情绪，就给他的负面情绪做一波合理化。
一般来说，两次合理化后，对方就不会再死活要拉黑你了。
联系上后，就需要一段沉寂时间，时间在5-9天，在此期间，你就在朋友圈更新一些积极向上的动态。
但是切记，刚加上的时候不要道歉！男生和你说分手的时候，他甩出来的理由很多时候是现场胡诌的，如果你道歉了，就是合理化了他分手的理由！
· 引领聊天内容
初次联系后的沉寂期内，对方一定会关注你的朋友圈。因为他有情绪，想要你认错的，但看到你活跃的样子，一定会有"他和我分了手，过得还挺好的"这种念头，从心理学的角度来说，男生都有占有欲，尤其是对前女友。
这时，你可以和他聊个小小的正事，比如，请对方帮你一个小忙。就像前面打了男友的女孩，她前任家里是卖苹果的，她就请前任帮忙给她买了一箱苹果。
记住，在请前任帮忙的时候，用词一定要客气，像个朋友一样表示感谢和认同，最后主动结束聊天，建议能在3-5句话内解决整个聊天过程。
记住，要找他力所能及的小事，但是，不是一两分钟就能够解决的，而是让他和你之间能够有多几次沟通机会的事。
· 共同兴趣搭建
其实走完上述两个流程之后，你们之间的沟通已经不会像分手时那么僵硬了，这个时候我们可以对方的兴趣爱好为翘板，和他进行沟通。
男生常见的爱好就是打游戏、车、历史等等，你可以就他喜欢的东西聊聊天，但一定要记得是针对他个人的爱好的细节去沟通。
聊天期间，也可以发好玩的小视频给他，或者是聊聊你们曾经的愉快回忆。
频率是"3+5"的模式，3天一次，再5天一次，这样对方不会意识到你是刻意在联系他。
这个过程里，对方可能不会对你重燃兴趣，但是他会知道你们的喜好是有相似的，这就够了
· 扎心锚
心锚就是把一个人带入特定的情境中，给他一个过往情绪的触动。
扎心锚分成2个部分来完成：
· 重温过去，但有两个点要记住：
1、 一定要是美好的回忆
2、 简单聊两句就好了，不要恋战，给对方一点回味的时间
找共同回忆这种行为不能总做，适当做个一两次，让你们两个人聊天的舒适感更好即可。
· 找机会向对方说明你破坏舒适感行为发生的原因
比如，你经常作，就可以说自己小时候在家里没有得到足够的关注，总是很渴望在外界获得关注，因为这样才让自己有安全感。当然你也必须表示自己已经充分认识到这个做法是错误的，现在在改善自己。
经历完这个阶段，你们之间的关系其实已经有实质性的靠近了。
· 适当主动退场和提供认同情绪轮番上
在前期，你一直保持着主动和他沟通的姿态，没有太大意外，现在你们应该是每天合作和每隔一天都会有联系了，你可以适当减少秒回的次数，还可以说一些引导他来关心你的话。
前期培养起来的和你聊天的习惯被打破，他就会进入一个心态上的不适期，就会主动联系你。
在这个阶段，你不需要像前几个阶段跟进得那么紧，一般来说3天给次长的回应就好。长回应中针对他喜欢的事情陪他聊聊，给他充足的认同感和崇拜感，满足男人在一段关系里需要的主要情绪价值。
在这个阶段完成后，男生对你的兴趣其实已经被充分调动了，之前你们间存在的矛盾的原因也已经解释清楚了，只剩下临门一脚。
· 侧面刺激
现在，你们差的就是一个复合的契机，我给一个参考方式：异性竞争者刺激。告诉对方有朋友带你去参加联谊，但你不想去。
在使用这个方法的过程里，切记一定要关注对方的情绪变化，要安抚好他的不适感。
其实，走到了最后这个阶段，你们之间的感情已经昭然若揭，用一点小的技巧，也就是让对方更快地给予一个肯定的答复，如果你不急在这一时半会，缓缓也是可以的。
之前在蔡康永的一本书里看过这样一段话，
"有时候，恋情都已经结束了很久以后，我们才渐渐醒悟原来那时候我们爱那个人的方式错了，然后我们就忽然想把那个人找回来，重新再爱一遍。"
其实挽回的过程就是去了解"爱的方式"哪里出错的过程。
我们不必觉得挽回是一件丢人的事情，因为挽回从来不是为了谁而做，只是为了自己不在人生里留下不该有的遗憾，只是为了让我们不会因为不能"把对方找回来，重新再爱一遍"，而久久难以释怀。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部删除了 （0分）
2、你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意 （1分）
B.异地恋，没有未来 （2分）
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）
D.有第三者介入我们的感情 （0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度 （2分）
B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）
C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）
D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）
5、你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）
6、 曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。